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日付距離メモ・備考
1(金) 22.5km 19:30 氷室神社 22.5km ↑5...>>詳細
19:30 氷室神社 22.5km ↑510m 127分 5'30/kmほど 猛暑。長坂古道など登りとばす。
510m
19:30 氷室神社 22.5km ↑510m 127分 5'30/kmほど 猛暑。長坂古道など登りとばす。
510m
2(土)
3(日) 11.2km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'46、2.4km ↑10m 4'07 (3'29-5'09)/km up2.7km、down6.1km、↑20m。
猛暑。疲労感なし。スピード出ない。
540m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'46、2.4km ↑10m 4'07 (3'29-5'09)/km up2.7km、down6.1km、↑20m。
猛暑。疲労感なし。スピード出ない。
540m
4(月)
5(火)
6(水)
7(木)
8(金)
9(土)
10(日)
11(月)
12(火)
13(水)
14(木)
15(金)
16(土)
17(日)
18(月)
19(火)
20(水) 5.9km 19:00 賀茂川北大路橋（荒神橋） 5...>>詳細
19:00 賀茂川北大路橋（荒神橋） 5.9km ↑20m キロ7分半 ゆっくり。翌日筋肉痛。
560m
19:00 賀茂川北大路橋（荒神橋） 5.9km ↑20m キロ7分半 ゆっくり。翌日筋肉痛。
560m
21(木) 8.9km 17:30 御所ペース走 1.08x5、...>>詳細
17:30 御所ペース走 1.08x5、5.4km 21'51、4'15/km。up1.1km、down2.4km ↑20m。猛暑。疲労感なく体動くが呼吸苦しい。
翌日激しい筋肉痛。
580m
17:30 御所ペース走 1.08x5、5.4km 21'51、4'15/km。up1.1km、down2.4km ↑20m。猛暑。疲労感なく体動くが呼吸苦しい。
翌日激しい筋肉痛。
580m
22(金) 8.5km 18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分30/km 筋肉痛ひどい。猛暑。
610m
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 5分30/km 筋肉痛ひどい。猛暑。
610m
23(土)
24(日) 30.2km 7:00 長命寺 7.55kmx4 2往...>>詳細
7:00 長命寺 7.55kmx4 2往復 30.2km ↑220m 集団走。20kmで脚動かない。23kmで両足痙攣傾向。以後歩く。熱中症？
15kmで500mlスポドリ給水。終了後しばらく痙攣続く。翌日激しい筋肉痛。
830m
7:00 長命寺 7.55kmx4 2往復 30.2km ↑220m 集団走。20kmで脚動かない。23kmで両足痙攣傾向。以後歩く。熱中症？
15kmで500mlスポドリ給水。終了後しばらく痙攣続く。翌日激しい筋肉痛。
830m
25(月)
26(火) 9.4km 20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 6'10/km 筋肉痛ひどい。猛暑。
870m
20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 6'10/km 筋肉痛ひどい。猛暑。
870m
27(水) 16km 19:00 吉田山-仕伏町-曼殊院-檜峠...>>詳細
19:00 吉田山-仕伏町-曼殊院-檜峠-花園橋-高野川 16.0km ↑280m 6'10/km 筋肉痛和らぐ。蒸し暑い。
1150m
19:00 吉田山-仕伏町-曼殊院-檜峠-花園橋-高野川 16.0km ↑280m 6'10/km 筋肉痛和らぐ。蒸し暑い。
1150m
28(木) 20.6km 19:00 鴨川京川橋 20.6km↑3...>>詳細
19:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 1時間42分 4'56/km 猛暑。筋肉痛残る。体動くが楽ではない。右座骨神経痛。
1180m
19:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 1時間42分 4'56/km 猛暑。筋肉痛残る。体動くが楽ではない。右座骨神経痛。
1180m
29(金) 10.9km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計17'13、3.95km 4'21 (3'48-5'15)/km ↑15m up2.7km、down4.2km、↑16m。
猛暑。意外に疲労感なし。座骨神経痛。追い込まない。
1210m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計17'13、3.95km 4'21 (3'48-5'15)/km ↑15m up2.7km、down4.2km、↑16m。
猛暑。意外に疲労感なし。座骨神経痛。追い込まない。
1210m
30(土) 美女山 ↑270m
美女山 ↑270m
美女山 ↑270m
31(日) 28.3km 17:30 賀茂川出合橋 28.3km（...>>詳細
17:30 賀茂川出合橋 28.3km（荒神橋）↑200m 2時間28分 5'14/km 猛暑。だるい。山幸橋以降涼しくてペースアップ。
1410m
17:30 賀茂川出合橋 28.3km（荒神橋）↑200m 2時間28分 5'14/km 猛暑。だるい。山幸橋以降涼しくてペースアップ。
1410m
合計172.4km