17:30-18:00 御所TT 1.08x3周 11'44 (3'56-3'55-3'52) 3'37/km up2.5km down1.4km 猛暑。短時間で切り上げ。走りは悪くない。
もっと追い込める感じ。

17:30-18:00 御所TT 1.08x3周 11'44 (3'56-3'55-3'52) 3'37/km up2.5km down1.4km 猛暑。短時間で切り上げ。走りは悪くない。
もっと追い込める感じ。

22:00-23:00 栗東草津線 9.5km 49'36 5'12/km 暑い。スローペースでも苦しい。疲労感はない。

22:00-23:00 栗東草津線 9.5km 49'36 5'12/km 暑い。スローペースでも苦しい。疲労感はない。

17:30-18:30 御所インターバル500m(-290m)X10 合計31'27、7.9km 3'58/km up2.4km、down1.4km。控えめに入る。体は重い感じ。
雷雨後でさほど暑くない。

17:30-18:30 御所インターバル500m(-290m)X10 合計31'27、7.9km 3'58/km up2.4km、down1.4km。控えめに入る。体は重い感じ。
雷雨後でさほど暑くない。

22:00-23:00 新堂中ｰ葉山川 10.8km、54'14、5'02/km 気持ちよい。暑いが比較的涼しい。
通勤自転車6.4km X 1

22:00-23:00 新堂中ｰ葉山川 10.8km、54'14、5'02/km 気持ちよい。暑いが比較的涼しい。
通勤自転車6.4km X 1

14:00-15:00 御所ペース走 1.08x5周 - 1周jog - 1周。4'17-15-18-17-15-7'04-3'49,
(21'23-7'04-3'49)(3'57/km-6'32/km-3'32/km)。合計7周 7.56km 32'17 4'16/km。up1.2km、down1.0km。
猛暑。10周の予定断念。5kmこのペースで息苦しい。体やや重い。
通勤自転車6.4km X 1

14:00-15:00 御所ペース走 1.08x5周 - 1周jog - 1周。4'17-15-18-17-15-7'04-3'49,
(21'23-7'04-3'49)(3'57/km-6'32/km-3'32/km)。合計7周 7.56km 32'17 4'16/km。up1.2km、down1.0km。
猛暑。10周の予定断念。5kmこのペースで息苦しい。体やや重い。
通勤自転車6.4km X 1

23:00-23:30 市民公園 二宮神社 7.0km 41'37 5'55/km 体重い。暑い。催す。

23:00-23:30 市民公園 二宮神社 7.0km 41'37 5'55/km 体重い。暑い。催す。

21:30-22:30 栗東草津線 9.6km 48'09 5'02/km 暑いがそれほどでもない。疲労感はない。

21:30-22:30 栗東草津線 9.6km 48'09 5'02/km 暑いがそれほどでもない。疲労感はない。

16:00-17:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 4、（1.59km X 4） 6.36km 25'24 (3'59/km) Up1.5km、Down1.3km。
走り悪くない。runのペースが速く、restが遅い。4本目の終盤で息切れ。5本目続けられず。猛暑。

16:00-17:00 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 4、（1.59km X 4） 6.36km 25'24 (3'59/km) Up1.5km、Down1.3km。
走り悪くない。runのペースが速く、restが遅い。4本目の終盤で息切れ。5本目続けられず。猛暑。

22:00-23:00 御所内周3.32km x 2、 34'50 (17'44-17'06) 5'14/km up0.8km down0.8km

22:00-23:00 御所内周3.32km x 2、 34'50 (17'44-17'06) 5'14/km up0.8km down0.8km

10:00-12:00 長居公園 up1.8km 12.66km（4.5周） (3'54-3'54-3'55-4'01-3'57-3'57-4'07-4'15-4'17-4'28-4'47-5'39-[3'43]) 5km 19'44 10km 40'51
ハーフ棄権、序盤快調、猛暑、10kmで続かず。その後も体調のダメージ大きい。

10:00-12:00 長居公園 up1.8km 12.66km（4.5周） (3'54-3'54-3'55-4'01-3'57-3'57-4'07-4'15-4'17-4'28-4'47-5'39-[3'43]) 5km 19'44 10km 40'51
ハーフ棄権、序盤快調、猛暑、10kmで続かず。その後も体調のダメージ大きい。

17:30-18:30 御所jog 9.8km 55'27 5'40/km ゆっくり。さほど疲労感はない。夕立後でやや涼しい。

17:30-18:30 御所jog 9.8km 55'27 5'40/km ゆっくり。さほど疲労感はない。夕立後でやや涼しい。

17:00-19:00 生坂大日向橋往復 18.7km 80'30 4'18/km 小雨。涼しい。4分前後のペースでも体動く。起伏きつい。

17:00-19:00 生坂大日向橋往復 18.7km 80'30 4'18/km 小雨。涼しい。4分前後のペースでも体動く。起伏きつい。

10:30-11:30 小立野上生野 8.8km 42'28 4'50/km 疲れはあるが体動く。日差し強いが涼しい。

10:30-11:30 小立野上生野 8.8km 42'28 4'50/km 疲れはあるが体動く。日差し強いが涼しい。

16:30-17:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 31'11 (3'55/km)
疲労感抜け体は軽い。腕振りよくバネがある。最後呼吸ギリギリ。Up2.3km、Down2.2km

16:30-17:30 御所インターバル1.08km-(0.50km) X 5、（1.59km X 5） 7.95km 31'11 (3'55/km)
疲労感抜け体は軽い。腕振りよくバネがある。最後呼吸ギリギリ。Up2.3km、Down2.2km

21:00-22:30 宅-加茂川京産大 17.0km 83'40 4'55/km 余裕のあるペースだが最後は脚がきつい。

21:00-22:30 宅-加茂川京産大 17.0km 83'40 4'55/km 余裕のあるペースだが最後は脚がきつい。

腹痛

腹痛

17:30-18:30 御所インターバル500m(-290m)X10 合計31'48、7.9km 4'01/km up2.3km、down2.0km。台風。涼しい。風は影響ない。
前半楽に走るが後半ペース落ちる。最後呼吸苦しい。走りは悪くない。その割にタイム悪い。腹痛。

17:30-18:30 御所インターバル500m(-290m)X10 合計31'48、7.9km 4'01/km up2.3km、down2.0km。台風。涼しい。風は影響ない。
前半楽に走るが後半ペース落ちる。最後呼吸苦しい。走りは悪くない。その割にタイム悪い。腹痛。

17:30-18:30 鴨川：東福寺-北山大橋 16.1km 75'04 4'38/km 曇り、比較的涼しい。昨日の疲れ残る。無理してペースは上げない。

17:30-18:30 鴨川：東福寺-北山大橋 16.1km 75'04 4'38/km 曇り、比較的涼しい。昨日の疲れ残る。無理してペースは上げない。

18:30-19:00 御所TT 1.08x3周 11'49 (3'57-3'54-3'56) 3'38/km up2.3km down3.4km 雨上がり。涼しい。湿気。
後半暗く足下見えず減速。

18:30-19:00 御所TT 1.08x3周 11'49 (3'57-3'54-3'56) 3'38/km up2.3km down3.4km 雨上がり。涼しい。湿気。
後半暗く足下見えず減速。

18:30-19:00 御所jog 7km 6'00-5'30/km ゆっくり。小雨。やや疲労感あり。

18:30-19:00 御所jog 7km 6'00-5'30/km ゆっくり。小雨。やや疲労感あり。

13:00-15:00 5000m 17'51(3'31-39-35-33-31) up7.5km down2.1km 2400からペースアップ。
もっと追い込めるはずが追い込めずにもどかしい感じ。小雨。蒸し暑いが涼しい。

13:00-15:00 5000m 17'51(3'31-39-35-33-31) up7.5km down2.1km 2400からペースアップ。
もっと追い込めるはずが追い込めずにもどかしい感じ。小雨。蒸し暑いが涼しい。