実習
実習
10km６３分２２秒、７６．７ｋｇ、２２．６％（夜ラン。実習二日目、自治会手伝い）
６３分２２秒、７６．７ｋｇ、２２．６％（夜ラン。実習二日目、自治会手伝い）
20km６８分３２秒、７５．６ｋｇ、２３．２％（朝ラン。朝食バイキング、昼寝４時間。プラス夜ラン１０ｋｍは、６７分３５秒、７５．６ｋｇ、２３．１％。）
６８分３２秒、７５．６ｋｇ、２３．２％（朝ラン。朝食バイキング、昼寝４時間。プラス夜ラン１０ｋｍは、６７分３５秒、７５．６ｋｇ、２３．１％。）
14.7km６３分２７秒、７４．８ｋｇ、２２．４％（朝ラン、くもり、ラスト２キロは早めに走れた。昼寝4時間。夜ラン４．７キロ。）
６３分２７秒、７４．８ｋｇ、２２．４％（朝ラン、くもり、ラスト２キロは早めに走れた。昼寝4時間。夜ラン４．７キロ。）
10km７３分５３秒、７５．９ｋｇ、２２．９％（朝ラン。１２時間インターバルの６本目でさすがに疲労がたまってきている。快晴。）
７３分５３秒、７５．９ｋｇ、２２．９％（朝ラン。１２時間インターバルの６本目でさすがに疲労がたまってきている。快晴。）
10km６５分３９秒、７５．３ｋｇ、２２．３％（朝ラン。＊飲み会）
６５分３９秒、７５．３ｋｇ、２２．３％（朝ラン。＊飲み会）
10km６８分５４秒、７５．８ｋｇ、２２．７％（朝ラン。猛暑）
６８分５４秒、７５．８ｋｇ、２２．７％（朝ラン。猛暑）
10km６８分２４秒、７４．９ｋｇ、２２．１％（朝ラン。猛暑）
６８分２４秒、７４．９ｋｇ、２２．１％（朝ラン。猛暑）
10km７９分２１秒、７５．９ｋｇ、２２．４％（朝食バイキング、しかし疲労と左ひざに違和感を覚え、朝ランを休む。その代りの夜ラン。熱帯夜。左足首関節と、右ひざ関節がときおりきしむ。）
７９分２１秒、７５．９ｋｇ、２２．４％（朝食バイキング、しかし疲労と左ひざに違和感を覚え、朝ランを休む。その代りの夜ラン。熱帯夜。左足首関節と、右ひざ関節がときおりきしむ。）
10km７１分５７秒、７３．９ｋｇ、２１．９％（朝ラン。猛暑、朝食バイキング。）
７１分５７秒、７３．９ｋｇ、２１．９％（朝ラン。猛暑、朝食バイキング。）
10.1km６９分５０秒（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5マイル[8km/h]30分、時速5.5マイル[8.8km/h]30分、時速6.3マイル[10km/h]10分。）
６９分５０秒（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5マイル[8km/h]30分、時速5.5マイル[8.8km/h]30分、時速6.3マイル[10km/h]10分。）
10.1km６５分００分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、30分。時速6.0マイル[9.6km/h]30分。残り時速6.8マイル[10.9km/h]）
６５分００分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、30分。時速6.0マイル[9.6km/h]30分。残り時速6.8マイル[10.9km/h]）
10.1km６４分４２分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、30分。時速6.0マイル[9.6km/h]30分。残り時速7マイル[11.2km/h]）
６４分４２分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、30分。時速6.0マイル[9.6km/h]30分。残り時速7マイル[11.2km/h]）
出張中、飲み会。
出張中、飲み会。
10.1km５７分３４分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、5分。時速6.3マイル[10km/h]30分。残り時速6.8マイル[10.9km/h]）
５７分３４分（出張中、夜ラン。室内マシン。時速5.5マイル[8.8km/h]、5分。時速6.3マイル[10km/h]30分。残り時速6.8マイル[10.9km/h]）
出張中、飛行機移動。
出張中、飛行機移動。
出張
出張
10km６３分３６秒、７６．２ｋｇ、２２．２％（夜ラン。）
６３分３６秒、７６．２ｋｇ、２２．２％（夜ラン。）
＊飲み会
＊飲み会
深夜バス
深夜バス
帰省
帰省
帰省
帰省
帰省
帰省
深夜バス
深夜バス
＊飲み会
＊飲み会
15.4km６０分１９秒、７４．９ｋｇ、２２．７％(夜ラン10km。直後に5.4㎞追加。15キロ付近はとても走れる状態ではない。涼しい。)
６０分１９秒、７４．９ｋｇ、２２．７％(夜ラン10km。直後に5.4㎞追加。15キロ付近はとても走れる状態ではない。涼しい。)
10km６９分５８秒、７４．４ｋｇ、２２．４％(夜ラン)
６９分５８秒、７４．４ｋｇ、２２．４％(夜ラン)
＊飲み会
＊飲み会