ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)

2(月)		BIKE 16km
	BIKE 16km BIKE 16km
3(火)	3km	JOG 17'14"...>>詳細
	JOG 17'14"(5'44"/km)　じょじょにペースを上げたい。 BIKE 16km JOG 17'14"(5'44"/km)　じょじょにペースを上げたい。 BIKE 16km
4(水)	3km	JOG 16'50"...>>詳細
	JOG 16'50"(5'36"/km)　しかし暑い！ BIKE 16km JOG 16'50"(5'36"/km)　しかし暑い！ BIKE 16km
5(木)	11.8km	トレミ70分(5'55&quo...>>詳細
	トレミ70分(5'55"/km) トレミ70分(5'55"/km)
6(金)	5km	JOG 27'50"...>>詳細
	JOG 27'50"(5'34"/km) BIKE 16km JOG 27'50"(5'34"/km) BIKE 16km
7(土)		長崎旅行
	長崎旅行長崎旅行
8(日)		長崎旅行
	長崎旅行長崎旅行
9(月)		長崎旅行
	長崎旅行長崎旅行
10(火)	16.8km	出勤RUN8.4km-50'2...>>詳細
	出勤RUN8.4km-50'20"(5'59"/km) 帰宅RUN8.4km-50'09"(5'58"/km) 出勤RUN8.4km-50'20"(5'59"/km) 帰宅RUN8.4km-50'09"(5'58"/km)
11(水)

12(木)

13(金)

14(土)	10.4km	朝JOG 1:02'36&qu...>>詳細
	朝JOG 1:02'36"(6'01"/km) 朝JOG 1:02'36"(6'01"/km)
15(日)	5km	よこはま月例マラソン初参加　5km 24...>>詳細
	よこはま月例マラソン初参加　5km 24分35秒(4'55"/km) 外にいるだけでくらくらするとてつもない暑さでした。その中を走る変わった人たちの仲間入りです。よこはま月例マラソン初参加　5km 24分35秒(4'55"/km) 外にいるだけでくらくらするとてつもない暑さでした。その中を走る変わった人たちの仲間入りです。
16(月)	5km	JOG 28'20"...>>詳細
	JOG 28'20"(5'40"/km)　くそ暑い！ BIKE 16km JOG 28'20"(5'40"/km)　くそ暑い！ BIKE 16km
17(火)	5km	JOG 27'24"...>>詳細
	JOG 27'24"(5'28"/km)　やばい暑さだ！ BIKE 16km JOG 27'24"(5'28"/km)　やばい暑さだ！ BIKE 16km
18(水)	5km	RUN 25'45"...>>詳細
	RUN 25'45"(5'09"/km)　普通に暑い！ BIKE 16km RUN 25'45"(5'09"/km)　普通に暑い！ BIKE 16km
19(木)	10.4km	トレミ60分(5'46&quo...>>詳細
	トレミ60分(5'46"/km) トレミ60分(5'46"/km)
20(金)	5km	JOG 26'29"...>>詳細
	JOG 26'29"(5'17"/km) BIKE 16km JOG 26'29"(5'17"/km) BIKE 16km
21(土)	7.8km	朝JOG 43'19"...>>詳細
	朝JOG 43'19"(5'33"/km) 朝JOG 43'19"(5'33"/km)
22(日)	11.5km	トレミ65分(5'39&quo...>>詳細
	トレミ65分(5'39"/km) トレミ65分(5'39"/km)
23(月)	6km	RUN 3km×2(15'28...>>詳細
	RUN 3km×2(15'28"-15'40")　相変わらず暑いね。 BIKE 16km RUN 3km×2(15'28"-15'40")　相変わらず暑いね。 BIKE 16km
24(火)	6km	JOG 33'00"...>>詳細
	JOG 33'00"(5'30"/km)　まだまだ暑い。 BIKE 16km JOG 33'00"(5'30"/km)　まだまだ暑い。 BIKE 16km
25(水)	6km	JOG 33'47"...>>詳細
	JOG 33'47"(5'37"/km)　この暑さ、いつまで.... BIKE 16km JOG 33'47"(5'37"/km)　この暑さ、いつまで.... BIKE 16km
26(木)	11.3km	トレミ65分(5'45&quo...>>詳細
	トレミ65分(5'45"/km) トレミ65分(5'45"/km)
27(金)	20km	本日はランニング仲間たちとの月例皇居ラン...>>詳細
	本日はランニング仲間たちとの月例皇居ラン。頑張って4周回したためか、走ったあとの酒が利きました。皇居4周 1:52'40(5'38"/km) 28'47"-28'19"-27'36"-27'58" 本日はランニング仲間たちとの月例皇居ラン。頑張って4周回したためか、走ったあとの酒が利きました。皇居4周 1:52'40(5'38"/km) 28'47"-28'19"-27'36"-27'58"
28(土)

29(日)	11.4km	トレミ65分(5'42&quo...>>詳細
	トレミ65分(5'42"/km) トレミ65分(5'42"/km)
30(月)	6km	JOG 34'27"...>>詳細
	JOG 34'27"(5'44"/km) BIKE 16km JOG 34'27"(5'44"/km) BIKE 16km
31(火)		BIKE 16km
	BIKE 16km BIKE 16km
合計	171.4km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

2(月)

BIKE 16km

3(火)

3km

JOG 17'14"...>>詳細

JOG 17'14"(5'44"/km)　じょじょにペースを上げたい。
BIKE 16km

4(水)

3km

JOG 16'50"...>>詳細

JOG 16'50"(5'36"/km)　しかし暑い！
BIKE 16km

5(木)

11.8km

トレミ70分(5'55&quo...>>詳細

トレミ70分(5'55"/km)

6(金)

5km

JOG 27'50"...>>詳細

JOG 27'50"(5'34"/km)
BIKE 16km

7(土)

長崎旅行

8(日)

長崎旅行

9(月)

長崎旅行

10(火)

16.8km

出勤RUN8.4km-50'2...>>詳細

出勤RUN8.4km-50'20"(5'59"/km)
帰宅RUN8.4km-50'09"(5'58"/km)

11(水)

12(木)

13(金)

14(土)

10.4km

朝JOG 1:02'36&qu...>>詳細

朝JOG 1:02'36"(6'01"/km)

15(日)

5km

よこはま月例マラソン初参加　5km 24...>>詳細

よこはま月例マラソン初参加　5km 24分35秒(4'55"/km)
外にいるだけでくらくらするとてつもない暑さでした。
その中を走る変わった人たちの仲間入りです。

16(月)

5km

JOG 28'20"...>>詳細

JOG 28'20"(5'40"/km)　くそ暑い！
BIKE 16km

17(火)

5km

JOG 27'24"...>>詳細

JOG 27'24"(5'28"/km)　やばい暑さだ！
BIKE 16km

18(水)

5km

RUN 25'45"...>>詳細

RUN 25'45"(5'09"/km)　普通に暑い！
BIKE 16km

19(木)

10.4km

トレミ60分(5'46&quo...>>詳細

トレミ60分(5'46"/km)

20(金)

5km

JOG 26'29"...>>詳細

JOG 26'29"(5'17"/km)
BIKE 16km

21(土)

7.8km

朝JOG 43'19"...>>詳細

朝JOG 43'19"(5'33"/km)

22(日)

11.5km

トレミ65分(5'39&quo...>>詳細

トレミ65分(5'39"/km)

23(月)

6km

RUN 3km×2(15'28...>>詳細

RUN 3km×2(15'28"-15'40")　相変わらず暑いね。
BIKE 16km

24(火)

6km

JOG 33'00"...>>詳細

JOG 33'00"(5'30"/km)　まだまだ暑い。
BIKE 16km

25(水)

6km

JOG 33'47"...>>詳細

JOG 33'47"(5'37"/km)　この暑さ、いつまで....
BIKE 16km

26(木)

11.3km

トレミ65分(5'45&quo...>>詳細

トレミ65分(5'45"/km)

27(金)

20km

本日はランニング仲間たちとの月例皇居ラン...>>詳細

本日はランニング仲間たちとの月例皇居ラン。
頑張って4周回したためか、走ったあとの酒が利きました。

皇居4周 1:52'40(5'38"/km) 28'47"-28'19"-27'36"-27'58"

28(土)

29(日)

11.4km

トレミ65分(5'42&quo...>>詳細

トレミ65分(5'42"/km)

30(月)

6km

JOG 34'27"...>>詳細

JOG 34'27"(5'44"/km)
BIKE 16km

31(火)

BIKE 16km

合計

171.4km