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日付距離メモ・備考
1(土) 12.1km ジム65分走
ジム65分走
ジム65分走
2(日) 12km 朝ラン(1:21'20&quo...>>詳細
朝ラン(1:21'20")
朝ラン(1:21'20")
3(月)
4(火) 12.9km ジム70分走
ジム70分走
ジム70分走
5(水)
6(木) 11km ジム60分走
ジム60分走
ジム60分走
7(金)
8(土) 13km ジム70分走
ジム70分走
ジム70分走
9(日) 20km ペース走(1:59'30&qu...>>詳細
ペース走(1:59'30")　荒川CR　往路60’17”/復路59’13”
ペース走(1:59'30")　荒川CR　往路60’17”/復路59’13”
10(月)
11(火) 14km ジム75分走
ジム75分走
ジム75分走
12(水) 8km 朝ラン(43'37"...>>詳細
朝ラン(43'37")
朝ラン(43'37")
13(木) 20km LSD(2:10'35&quo...>>詳細
LSD(2:10'35")　荒川CR
LSD(2:10'35")　荒川CR
14(金)
15(土)
16(日) 10km 初めての皇居ラン。 2周(57...>>詳細
初めての皇居ラン。
2周(57'37")　午後1時灼熱地獄で2周が限界でした。
初めての皇居ラン。
2周(57'37")　午後1時灼熱地獄で2周が限界でした。
17(月) 8km ペース走(38'55"...>>詳細
ペース走(38'55")
ペース走(38'55")
18(火) 11km ジム65分走
ジム65分走
ジム65分走
19(水)
20(木) 7.3km 明日のナイトマラソンの最終調整。 3....>>詳細
明日のナイトマラソンの最終調整。
3.3kmアップジョグ　22’11”
2kmビルドアップ　　 8’01”
2kmダウンジョグ　　14’26”
明日の大会は夜とはいえ暑そうだ。厳しいレースになりそうです。
明日のナイトマラソンの最終調整。
3.3kmアップジョグ　22’11”
2kmビルドアップ　　 8’01”
2kmダウンジョグ　　14’26”
明日の大会は夜とはいえ暑そうだ。厳しいレースになりそうです。
21(金) 10km 葛西臨海公園ナイトマラソン(10k) ...>>詳細
葛西臨海公園ナイトマラソン(10k)
今回のナイトマラソンは前回とスタート地点やスタート方法も変わり
毎回出てるのにいつも若干戸惑います。
春は年代別のウェーブスタートだったのが今回男子一斉なので1キロぐらいまで渋滞状態でスピードは上がらず。
しかも陽が出てないだけですごく蒸し暑く立ってるだけで汗が出てくるほどです。
一周目は22分35秒。スタート後のペースを考えるとまずまずだ。
しかし2周目直後から脇腹に締め付けられるような痛みが...
10分後くらいにはだいぶ楽になったが、この間のペースダウンが響いたかな。
2周目は22分50秒。
結果、45分25秒（手元の時計）45分切りならず、自己ベストにも3秒及ばずでした。
でも不安事項だった右脚付根と右膝に異常はでずに久ぶりに気持ちよく楽しく走れました。
葛西臨海公園ナイトマラソン(10k)
今回のナイトマラソンは前回とスタート地点やスタート方法も変わり
毎回出てるのにいつも若干戸惑います。
春は年代別のウェーブスタートだったのが今回男子一斉なので1キロぐらいまで渋滞状態でスピードは上がらず。
しかも陽が出てないだけですごく蒸し暑く立ってるだけで汗が出てくるほどです。
一周目は22分35秒。スタート後のペースを考えるとまずまずだ。
しかし2周目直後から脇腹に締め付けられるような痛みが...
10分後くらいにはだいぶ楽になったが、この間のペースダウンが響いたかな。
2周目は22分50秒。
結果、45分25秒（手元の時計）45分切りならず、自己ベストにも3秒及ばずでした。
でも不安事項だった右脚付根と右膝に異常はでずに久ぶりに気持ちよく楽しく走れました。
22(土)
23(日) 12.4km 月例赤羽マラソン5km　夏場用の申告タイ...>>詳細
月例赤羽マラソン5km　夏場用の申告タイムレースなので来月までタイムわからず。
リカバリージョグ7.4km(48'21")
月例赤羽マラソン5km　夏場用の申告タイムレースなので来月までタイムわからず。
リカバリージョグ7.4km(48'21")
24(月)
25(火) 23km 6週間ぶりの通勤ラン。気温は快適でした。...>>詳細
6週間ぶりの通勤ラン。気温は快適でした。
出勤ラン8km(50'04")　
帰宅寄り道ラン10km(1:04'26")
ジム5km30分走。　疲れた....
6週間ぶりの通勤ラン。気温は快適でした。
出勤ラン8km(50'04")　
帰宅寄り道ラン10km(1:04'26")
ジム5km30分走。　疲れた....
26(水)
27(木) 14.7km ジム85分走
ジム85分走
ジム85分走
28(金) 10km
29(土) 6km jog(45'20"...>>詳細
jog(45'20")　もう少し距離いくつもりが脚が全然動かず。疲れが溜まってきてるかな？
jog(45'20")　もう少し距離いくつもりが脚が全然動かず。疲れが溜まってきてるかな？
30(日)
31(月) 10.6km ジム65分走　調子戻らず。
ジム65分走　調子戻らず。
ジム65分走　調子戻らず。
合計246km