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日付距離メモ・備考
1(日) 2km １キロ：5分３０秒 １キロ：５分
１キロ：5分３０秒
１キロ：５分
１キロ：5分３０秒
１キロ：５分
2(月) 5km 通勤ラン２．５キロ：１３分 通勤ラン２...>>詳細
通勤ラン２．５キロ：１３分
通勤ラン２．５キロ：１２分３０秒
通勤ラン２．５キロ：１３分
通勤ラン２．５キロ：１２分３０秒
3(火) 5.5km 通勤ラン、２．５キロ：１３分 １キロ：...>>詳細
通勤ラン、２．５キロ：１３分
１キロ：５分１３秒
１キロ：４分５３秒
１キロ：５分３０秒
通勤ラン、２．５キロ：１３分
１キロ：５分１３秒
１キロ：４分５３秒
１キロ：５分３０秒
4(水) 2km ジョグ：２キロ
ジョグ：２キロ
ジョグ：２キロ
5(木) ストレッチ
ストレッチ
ストレッチ
6(金) 2.5km 通勤ラン２．５キロ
通勤ラン２．５キロ
通勤ラン２．５キロ
7(土) 8km 朝１キロ：ジョグ　アディオス 朝１キロ...>>詳細
朝１キロ：ジョグ　アディオス
朝１キロ：５分　　アディオス
朝１キロ：４分３０秒　ベイパー
昼１キロ：４分２２秒　ベイパー
昼１キロ：４分２０秒
昼１キロ：４分２０秒
夕２キロ：ジョグ

朝１キロ：ジョグ　アディオス
朝１キロ：５分　　アディオス
朝１キロ：４分３０秒　ベイパー
昼１キロ：４分２２秒　ベイパー
昼１キロ：４分２０秒
昼１キロ：４分２０秒
夕２キロ：ジョグ

8(日) 8km
9(月) 5km 通勤ラン：５キロ
通勤ラン：５キロ
通勤ラン：５キロ
10(火)
11(水) 2.5km 通勤ラン：ジョグ
通勤ラン：ジョグ
通勤ラン：ジョグ
12(木) 2.5km 通勤ラン：２．５キロ
通勤ラン：２．５キロ
通勤ラン：２．５キロ
13(金) 12km ジム 3キロ：ジョグ １キロ：１５キ...>>詳細
ジム
3キロ：ジョグ
１キロ：１５キロ
１キロ：ジョグ
１キロ１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：１５キロ
1キロ：８キロ
1キロ：１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：ジョグ
ジム
3キロ：ジョグ
１キロ：１５キロ
１キロ：ジョグ
１キロ１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：１５キロ
1キロ：８キロ
1キロ：１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：１５キロ
１キロ：８キロ
１キロ：ジョグ
14(土) 1km 1キロ：ジョグ
1キロ：ジョグ
1キロ：ジョグ
15(日) 2km 朝１キロ：５分２３秒 朝１キロ：４分３...>>詳細
朝１キロ：５分２３秒
朝１キロ：４分３５秒
朝１キロ：５分２３秒
朝１キロ：４分３５秒
16(月) 4.5km 通勤ラン：２．５キロ 夜1キロ：４分１...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ
夜1キロ：４分１５秒
夜１キロ：４分。０秒
通勤ラン：２．５キロ
夜1キロ：４分１５秒
夜１キロ：４分。０秒
17(火) 2km 夜１キロ：３分５４秒 夜１キロ：４分
夜１キロ：３分５４秒
夜１キロ：４分
夜１キロ：３分５４秒
夜１キロ：４分
18(水) 4.6km 通勤ラン：２．５キロ：１４分 夜１キロ...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ：１４分
夜１キロ：３分５３秒アルファフライ赤緑（中敷きなし）
夜１キロ：４分１秒ベイパーピンク（中敷きなし）
１２時：０．１キロ　腰痛中止
通勤ラン：２．５キロ：１４分
夜１キロ：３分５３秒アルファフライ赤緑（中敷きなし）
夜１キロ：４分１秒ベイパーピンク（中敷きなし）
１２時：０．１キロ　腰痛中止
19(木) 4km
20(金) 0.3km ストレッチ
ストレッチ
ストレッチ
21(土) 8km
22(日) 3km ３キロ ストレッチ
３キロ
ストレッチ
３キロ
ストレッチ
23(月) 3km
24(火) 2km 夜１キロ：４分１３秒 夜１キロ：４分１...>>詳細
夜１キロ：４分１３秒
夜１キロ：４分１９秒
ストレッチ
夜１キロ：４分１３秒
夜１キロ：４分１９秒
ストレッチ
25(水) 1km 夜１キロ：４分１８秒
夜１キロ：４分１８秒
夜１キロ：４分１８秒
26(木) 3km 夜1キロ：４分４７秒 夜１キロ：４分５...>>詳細
夜1キロ：４分４７秒
夜１キロ：４分５１秒
夜１キロ：３分５１秒　アルファ２色　中敷きなし
夜1キロ：４分４７秒
夜１キロ：４分５１秒
夜１キロ：３分５１秒　アルファ２色　中敷きなし
27(金) 4.6km 夜１キロ：４分２１秒　　アルファ 夜１...>>詳細
夜１キロ：４分２１秒　　アルファ
夜１キロ：４分１５秒
夜１キロ：４分３秒
夜１キロ：ジョグ
夜１キロ：４分２１秒　　アルファ
夜１キロ：４分１５秒
夜１キロ：４分３秒
夜１キロ：ジョグ
28(土) 5km 朝1キロ：４分５５秒　　　 朝１キロ：...>>詳細
朝1キロ：４分５５秒　　　
朝１キロ：４分５４秒
昼１キロ：７分１４秒
昼１キロ：４分３秒　　アルファ
夕１キロ：４分１２秒
朝1キロ：４分５５秒　　　
朝１キロ：４分５４秒
昼１キロ：７分１４秒
昼１キロ：４分３秒　　アルファ
夕１キロ：４分１２秒
29(日) 10.1km 昼１キロ：４分１秒 昼１キロ：７分１６...>>詳細
昼１キロ：４分１秒
昼１キロ：７分１６秒
ストレッチ：１時間
ジム：５。１キロ：４０分７秒　　アルファ（手直し品）

夕：ジョグ２キロ：１６分１８秒
夜１キロ：７分８秒
昼１キロ：４分１秒
昼１キロ：７分１６秒
ストレッチ：１時間
ジム：５。１キロ：４０分７秒　　アルファ（手直し品）

夕：ジョグ２キロ：１６分１８秒
夜１キロ：７分８秒
30(月) 1km 夜１キロ：４分１７秒　アルファ ストレ...>>詳細
夜１キロ：４分１７秒　アルファ
ストレッチ
睡眠：６時間３１分

夜１キロ：４分１７秒　アルファ
ストレッチ
睡眠：６時間３１分

31(火) 4.5km 通勤ラン：２．５キロ　１２分　　アルファ...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ　１２分　　アルファ緑
夜１キロ：３分５５秒　　アルファ水色(中敷きなし）
夜１キロ：３分５２秒




通勤ラン：２．５キロ　１２分　　アルファ緑
夜１キロ：３分５５秒　　アルファ水色(中敷きなし）
夜１キロ：３分５２秒




合計118.6km