<<前　2013年 08月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(木)
2(金) 1km 　ストレッチ
　ストレッチ
　ストレッチ
3(土) 39km 朝　５キロ３０分 山　３４キロ　４時間...>>詳細
朝　５キロ３０分
山　３４キロ　４時間１分５９秒　
朝　５キロ３０分
山　３４キロ　４時間１分５９秒　
4(日) 5km 朝　５キロ　１９分５４秒
朝　５キロ　１９分５４秒
朝　５キロ　１９分５４秒
5(月) 8km ジム　８キロ（７～１６）　疲れてる　筋ト...>>詳細
ジム　８キロ（７～１６）　疲れてる　筋トレ３セット
ジム　８キロ（７～１６）　疲れてる　筋トレ３セット
6(火) 5.5km
7(水)
8(木)
9(金)
10(土) 10km
11(日) 13km ジム　１３キロ　（７～１６）　　筋トレ３...>>詳細
ジム　１３キロ　（７～１６）　　筋トレ３セット
ジム　１３キロ　（７～１６）　　筋トレ３セット
12(月) 14km ジム　１４キロ（１４ｘ１時間走）　筋トレ...>>詳細
ジム　１４キロ（１４ｘ１時間走）　筋トレ３セット
ジム　１４キロ（１４ｘ１時間走）　筋トレ３セット
13(火) 10km 朝　１０キロ　ゆっくり
朝　１０キロ　ゆっくり
朝　１０キロ　ゆっくり
14(水) 29km 朝　２９キロ　３時間走
朝　２９キロ　３時間走
朝　２９キロ　３時間走
15(木) 32km 朝　３２キロ　３時間５分
朝　３２キロ　３時間５分
朝　３２キロ　３時間５分
16(金) 1km お腹痛い 夜　１キロ
お腹痛い
夜　１キロ
お腹痛い
夜　１キロ
17(土) 33km 朝　６キロ　ゆっくり 昼　山　２７キロ...>>詳細
朝　６キロ　ゆっくり
昼　山　２７キロ　４時間
朝　６キロ　ゆっくり
昼　山　２７キロ　４時間
18(日) 30km 山　３０キロ　５時間程度
山　３０キロ　５時間程度
山　３０キロ　５時間程度
19(月) 1km 夜　１キロ　つかれてる
夜　１キロ　つかれてる
夜　１キロ　つかれてる
20(火) 4km 朝　４キロ　疲れてる疲労抜き　２６分
朝　４キロ　疲れてる疲労抜き　２６分
朝　４キロ　疲れてる疲労抜き　２６分
21(水) 14km ジム １４ｘ１時間 走
ジム １４ｘ１時間
走
ジム １４ｘ１時間
走
22(木) 10km ジム １０キロ１１～１６
ジム １０キロ１１～１６
ジム １０キロ１１～１６
23(金)
24(土)
25(日)
26(月) 14.5km ジム　１４．５　１時間走（１４ｘ２０分+...>>詳細
ジム　１４．５　１時間走（１４ｘ２０分+１５ｘ３５分+１６ｘ５分）
ジム　１４．５　１時間走（１４ｘ２０分+１５ｘ３５分+１６ｘ５分）
27(火)
28(水)
29(木)
30(金)
31(土) 30km 山　３０キロ　３時間３３分 　
山　３０キロ　３時間３３分
　
山　３０キロ　３時間３３分
　
合計304km