ストレッチ＋筋トレ＋自転車１時間＋水泳1.5km

ストレッチ＋筋トレ＋自転車１時間＋水泳1.5km

MRI検査。
結果は大きな問題もなく、異常は分からず。
とりあえず物理的な欠損はないようなので、
整体やストレッチ、アイシングをして様子を見るしかなさそう。

MRI検査。
結果は大きな問題もなく、異常は分からず。
とりあえず物理的な欠損はないようなので、
整体やストレッチ、アイシングをして様子を見るしかなさそう。

バーベキュー

バーベキュー

6km走ってみた。5km以降から痛みがあるがどうにか走れる。
とりあえず5kmくらい出来るだけ走ってみようと思う。
自転車33分＋水泳1.5km。

6km走ってみた。5km以降から痛みがあるがどうにか走れる。
とりあえず5kmくらい出来るだけ走ってみようと思う。
自転車33分＋水泳1.5km。

ストレッチ＋筋トレ＋自転車33分＋水泳1.2km

ストレッチ＋筋トレ＋自転車33分＋水泳1.2km

ストレッチ＋筋トレ＋自転車50分＋水泳2km

ストレッチ＋筋トレ＋自転車50分＋水泳2km

夜行バスで朝に京都到着。
１５日まで京都に滞在予定

夜行バスで朝に京都到着。
１５日まで京都に滞在予定

暑い中、堤防を走る。
痛みは出なかったが、なんとなく違和感。
でも前よりはマシ。
昼から水泳3km。

暑い中、堤防を走る。
痛みは出なかったが、なんとなく違和感。
でも前よりはマシ。
昼から水泳3km。

つくばに帰ってきました。

つくばに帰ってきました。

朝5km

朝5km

家の周りをkm5分で10km走ってみた。
右膝に違和感はあるものの、どうにか歩かずに走りきれた。
昼からジムで水泳2km。

家の周りをkm5分で10km走ってみた。
右膝に違和感はあるものの、どうにか歩かずに走りきれた。
昼からジムで水泳2km。

ストレッチ＋筋トレ＋自転車34分＋水泳3km

ストレッチ＋筋トレ＋自転車34分＋水泳3km

ちょっと痛みが。

ちょっと痛みが。

ウォーキング。
水泳1km、自転車35分。

ウォーキング。
水泳1km、自転車35分。

ジムで6km+5km走る。
筋トレ＋ストレッチ＋水泳2km。

ジムで6km+5km走る。
筋トレ＋ストレッチ＋水泳2km。

小雨が降る中、外10km。53分。
右膝軽い痛み

小雨が降る中、外10km。53分。
右膝軽い痛み

ジムでkm5分で12km。
違和感はあるものの走れるから、走ってみる。
他、水泳1km。

ジムでkm5分で12km。
違和感はあるものの走れるから、走ってみる。
他、水泳1km。

1本走ったら痛みが出たので終了。
他、自転車36分＋水泳1.5km。

1本走ったら痛みが出たので終了。
他、自転車36分＋水泳1.5km。

東京マラソン完走者検索ページを作ってみた。
http://jog.boo.jp/tool/tokyo/index.php

東京マラソン完走者検索ページを作ってみた。
http://jog.boo.jp/tool/tokyo/index.php

飲み会

飲み会

5km+3km+2km+1kmウォーキング。
ダメだね。

5km+3km+2km+1kmウォーキング。
ダメだね。

朝走る。SKINSのパワーソックスを履いて、とりあえず完走。
右膝に違和感はあるが４７分くらいで走れた。
騙し騙し来月も走ってみます。

朝走る。SKINSのパワーソックスを履いて、とりあえず完走。
右膝に違和感はあるが４７分くらいで走れた。
騙し騙し来月も走ってみます。