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日付距離メモ・備考
1(火) 6km インターバル　1k×5
インターバル　1k×5
インターバル　1k×5
2(水) 30km LSD
LSD
LSD
3(木) 5km
4(金)
5(土) 20km
6(日) 30.1km ロード　ハーフ ＋ 9
ロード　ハーフ ＋ 9
ロード　ハーフ ＋ 9
7(月) 5km
8(火) 6km インターバル 1K×5
インターバル 1K×5
インターバル 1K×5
9(水) 30km
10(木) 5km
11(金) 5km
12(土) 10km
13(日) 30.1km ロードハーフ +9
ロードハーフ +9
ロードハーフ +9
14(月) 5km
15(火) 6km インターバル1K×5
インターバル1K×5
インターバル1K×5
16(水) 30km LSD
LSD
LSD
17(木) 8km
18(金) 5km
19(土) 10km
20(日) 27km 17+10
17+10
17+10
21(月) 21.1km
22(火) 6km インターバル　400m × 10
インターバル　400m × 10
インターバル　400m × 10
23(水) 30km LSD
LSD
LSD
24(木) 5km
25(金) 5km
26(土) 10km
27(日) 28.1km ロード　ハーフ + 7
ロード　ハーフ + 7
ロード　ハーフ + 7
28(月) 5km
29(火) 6km インターバル1K×5
インターバル1K×5
インターバル1K×5
30(水) 30km LSD
LSD
LSD
31(木) 5km
合計424.4km