18.4kmスロージョグ（船越駅→井川さくら駅）
スロージョグ（船越駅→井川さくら駅）
4km坂道走
坂道走
5.3kmジョグ
ジョグ
3.1kmスロージョグ。整形外科受診。ハムストリングス付着部炎でした。
スロージョグ。整形外科受診。ハムストリングス付着部炎でした。
15.8kmスロージョグ+ジョグ（井川さくら駅→井川町役場→八郎潟町役場→五城目町役場→井川さくら駅）
スロージョグ+ジョグ（井川さくら駅→井川町役場→八郎潟町役場→五城目町役場→井川さくら駅）
13.5kmジョグ（井川さくら駅→追分駅）
ジョグ（井川さくら駅→追分駅）
18.1kmジョグ（追分駅→秋田市役所→自宅）※秋田県２５市町村一筆書きラン完走！
ジョグ（追分駅→秋田市役所→自宅）※秋田県２５市町村一筆書きラン完走！
0.4kmキロ４分２０秒で走ったら、腰にやや強い痛み。このスピードではとても中距離も走れない。
キロ４分２０秒で走ったら、腰にやや強い痛み。このスピードではとても中距離も走れない。
15.6kmジョグ（秋田県境越えラン：象潟駅→女鹿駅）
ジョグ（秋田県境越えラン：象潟駅→女鹿駅）
3.3kmインターバル+ジョグ。スピードを上げると、腰がかなり痛い・・・。
インターバル+ジョグ。スピードを上げると、腰がかなり痛い・・・。
4.4kmスロージョグ+ジョグ。臀部痛のためエントリーしていた日本海メロンマラソンはＤＮＳ。夜に少し走ってみたけど、やはりハムストリングスの付着部が痛い。
スロージョグ+ジョグ。臀部痛のためエントリーしていた日本海メロンマラソンはＤＮＳ。夜に少し走ってみたけど、やはりハムストリングスの付着部が痛い。