20km荒川河川敷をゆっくりジョグ。
暑さでペースを上げられなかった。
帽子をかぶっていかなかったので頭が暑くて水を被りながらのジョグ。
いつもは梅雨明けしてから帽子をかぶっていたのにもうこの時期で暑すぎる。
暑さでペースを上げられなかった。
帽子をかぶっていかなかったので頭が暑くて水を被りながらのジョグ。
いつもは梅雨明けしてから帽子をかぶっていたのにもうこの時期で暑すぎる。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
暑さでペースを上げられなかった。
帽子をかぶっていかなかったので頭が暑くて水を被りながらのジョグ。
いつもは梅雨明けしてから帽子をかぶっていたのにもうこの時期で暑すぎる。
暑さでペースを上げられなかった。
帽子をかぶっていかなかったので頭が暑くて水を被りながらのジョグ。
いつもは梅雨明けしてから帽子をかぶっていたのにもうこの時期で暑すぎる。
20km今日も荒川河川敷を上流方面にむかってジョグ。
今日も暑かったがそれ以上に右腰と右太ももの張りで体が動かず
休み休みのジョグ。
今日も暑かったがそれ以上に右腰と右太ももの張りで体が動かず
休み休みのジョグ。
今日も荒川河川敷を上流方面にむかってジョグ。
今日も暑かったがそれ以上に右腰と右太ももの張りで体が動かず
休み休みのジョグ。
今日も暑かったがそれ以上に右腰と右太ももの張りで体が動かず
休み休みのジョグ。
11km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4＋ジョグ4㌔
1000Mは㌔4'20くらいの遅いペース。
17:00頃から走ったけどまだまだ暑かった。
ジョグ3㌔＋1000M×4＋ジョグ4㌔
1000Mは㌔4'20くらいの遅いペース。
17:00頃から走ったけどまだまだ暑かった。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4＋ジョグ4㌔
1000Mは㌔4'20くらいの遅いペース。
17:00頃から走ったけどまだまだ暑かった。
ジョグ3㌔＋1000M×4＋ジョグ4㌔
1000Mは㌔4'20くらいの遅いペース。
17:00頃から走ったけどまだまだ暑かった。
16km荒川河川敷ジョグ。
今日今年初めて帽子をかぶってのジョグ。
それでも暑すぎていつも20㌔走るところを16㌔で断念。
今日今年初めて帽子をかぶってのジョグ。
それでも暑すぎていつも20㌔走るところを16㌔で断念。
荒川河川敷ジョグ。
今日今年初めて帽子をかぶってのジョグ。
それでも暑すぎていつも20㌔走るところを16㌔で断念。
今日今年初めて帽子をかぶってのジョグ。
それでも暑すぎていつも20㌔走るところを16㌔で断念。
21km今日は蒸し暑さはあったけど曇りがちだったので少し楽に走れた。
それでも㌔5'15～5'30が精一杯でした。
それでも㌔5'15～5'30が精一杯でした。
今日は蒸し暑さはあったけど曇りがちだったので少し楽に走れた。
それでも㌔5'15～5'30が精一杯でした。
それでも㌔5'15～5'30が精一杯でした。
20km今日も暑くてゆっくりジョグ。
途中河川敷の水道で水を頭からかぶっていたら他のランナーもきて
ニヤニヤ笑われてしまった。
途中河川敷の水道で水を頭からかぶっていたら他のランナーもきて
ニヤニヤ笑われてしまった。
今日も暑くてゆっくりジョグ。
途中河川敷の水道で水を頭からかぶっていたら他のランナーもきて
ニヤニヤ笑われてしまった。
途中河川敷の水道で水を頭からかぶっていたら他のランナーもきて
ニヤニヤ笑われてしまった。
20km今日は比較的涼しく途中5㌔を㌔4'50まであげて走れた。
ただその後は㌔6'30くらいのゆっくりジョグで流した。
ただその後は㌔6'30くらいのゆっくりジョグで流した。
今日は比較的涼しく途中5㌔を㌔4'50まであげて走れた。
ただその後は㌔6'30くらいのゆっくりジョグで流した。
ただその後は㌔6'30くらいのゆっくりジョグで流した。
19km仕事の疲れか体調不良か曇りがちで暑さは感じなかったが㌔6'00で息が上がる。
5㌔で一旦休んでそれからゆっくりジョグでつないだ。
★キズナさん、毎日走って頑張ってますね。
5㌔で一旦休んでそれからゆっくりジョグでつないだ。
★キズナさん、毎日走って頑張ってますね。
仕事の疲れか体調不良か曇りがちで暑さは感じなかったが㌔6'00で息が上がる。
5㌔で一旦休んでそれからゆっくりジョグでつないだ。
★キズナさん、毎日走って頑張ってますね。
5㌔で一旦休んでそれからゆっくりジョグでつないだ。
★キズナさん、毎日走って頑張ってますね。
18km暑すぎてゆっくりジョグのみに。
暑すぎてゆっくりジョグのみに。
13.5kmゆっくりジョグと400M×4＋200M×2
暑い中少しスピード練習。ただいつもの70%くらいの強度。
暑い中少しスピード練習。ただいつもの70%くらいの強度。
ゆっくりジョグと400M×4＋200M×2
暑い中少しスピード練習。ただいつもの70%くらいの強度。
暑い中少しスピード練習。ただいつもの70%くらいの強度。
18km最初10㌔ほどは㌔5'30～5'40くらい。
あとはゆっくりジョグ。
頭から水を被り休憩しながらのジョグ。
最近は20㌔の距離を走れない。
あとはゆっくりジョグ。
頭から水を被り休憩しながらのジョグ。
最近は20㌔の距離を走れない。
最初10㌔ほどは㌔5'30～5'40くらい。
あとはゆっくりジョグ。
頭から水を被り休憩しながらのジョグ。
最近は20㌔の距離を走れない。
あとはゆっくりジョグ。
頭から水を被り休憩しながらのジョグ。
最近は20㌔の距離を走れない。
10km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋400M×2＋200M×2＋100M×2＋ジョグ。
走り始めから空模様が怪しかったけど案の定帰りのジョグから大雨に見舞われた。
道路が川のようになるくらいの激しい雨だったがびしょ濡れで帰ってきました。
ジョグ＋1000M×2＋400M×2＋200M×2＋100M×2＋ジョグ。
走り始めから空模様が怪しかったけど案の定帰りのジョグから大雨に見舞われた。
道路が川のようになるくらいの激しい雨だったがびしょ濡れで帰ってきました。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋400M×2＋200M×2＋100M×2＋ジョグ。
走り始めから空模様が怪しかったけど案の定帰りのジョグから大雨に見舞われた。
道路が川のようになるくらいの激しい雨だったがびしょ濡れで帰ってきました。
ジョグ＋1000M×2＋400M×2＋200M×2＋100M×2＋ジョグ。
走り始めから空模様が怪しかったけど案の定帰りのジョグから大雨に見舞われた。
道路が川のようになるくらいの激しい雨だったがびしょ濡れで帰ってきました。