今日も荒川河川敷をジョグ。
途中㌔5'30ペースで走っていたが暑さにやられてペースダウン。
水被りを2回して何とか帰ってきた。

今日も荒川河川敷をジョグ。
途中㌔5'30ペースで走っていたが暑さにやられてペースダウン。
水被りを2回して何とか帰ってきた。

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ5㌔。
ペース走は5'10ペース。
そのあとはバテてゆっくりジョグ。

ジョグ3㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ5㌔。
ペース走は5'10ペース。
そのあとはバテてゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
いつもより日差しが少なく比較的涼しいはずが
息があがり足が重く全くペースが上がらなかった。
距離も20までいかず疲労困憊だった。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
いつもより日差しが少なく比較的涼しいはずが
息があがり足が重く全くペースが上がらなかった。
距離も20までいかず疲労困憊だった。

ジョグ3㌔＋10㌔ペース走（㌔5'00）＋ジョグ7㌔
曇り空でいつもより涼しかったけどペース走は10㌔までしかもたなかった。
最近の心肺の息苦しさがずっと続いていてペースも距離も上げられない。
北海道マラソンにむけては不安しかない。

ジョグ3㌔＋10㌔ペース走（㌔5'00）＋ジョグ7㌔
曇り空でいつもより涼しかったけどペース走は10㌔までしかもたなかった。
最近の心肺の息苦しさがずっと続いていてペースも距離も上げられない。
北海道マラソンにむけては不安しかない。

ゆっくりジョグ。
暑すぎて休み休みのジョグ。

ゆっくりジョグ。
暑すぎて休み休みのジョグ。

走り始めは曇っていたので帽子をかぶらず走りに出たのがいけなかった。
途中からカンカン照りになり水を被りながらフラフラでやっと帰ってきた。
小銭をもっていったので途中自動販売機で水を買おうと思ったが
500円玉がスルーされて使えず熱中症になりそうなくらいフラフラだった。

走り始めは曇っていたので帽子をかぶらず走りに出たのがいけなかった。
途中からカンカン照りになり水を被りながらフラフラでやっと帰ってきた。
小銭をもっていったので途中自動販売機で水を買おうと思ったが
500円玉がスルーされて使えず熱中症になりそうなくらいフラフラだった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
①3'56　②3'53　③4'04　④3'57

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
①3'56　②3'53　③4'04　④3'57

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
①4'10"07　②3'55"19　③200Mで息切れし断念　④3'53"19

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
①4'10"07　②3'55"19　③200Mで息切れし断念　④3'53"19

走り始めからちょっと疲れを感じていたのでゆっくりジョグに
距離も短めで終了。

走り始めからちょっと疲れを感じていたのでゆっくりジョグに
距離も短めで終了。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。