雨降りだったので奥戸スポセンでトレッドミル。
㌔6分で5㌔
㌔5分で7㌔
㌔4分15秒で5㌔

雨降りだったので奥戸スポセンでトレッドミル。
㌔6分で5㌔
㌔5分で7㌔
㌔4分15秒で5㌔

ZOZOマリンスタジアムの野球観戦前にジョグ。

ZOZOマリンスタジアムの野球観戦前にジョグ。

遅番の時間調整だったので朝ジョグ。
＊キズナさんWEB日記へようこそ。
　これからも僕のコメントをチェックして話しのネタにしてください。

遅番の時間調整だったので朝ジョグ。
＊キズナさんWEB日記へようこそ。
　これからも僕のコメントをチェックして話しのネタにしてください。

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
①4'04"73　②3'54"87　③4'04"16　④3'52"18
200Mは40～43秒くらい。
以前より10秒くらい遅いインターバルになってます。
ちょっと疲れとひざ痛もありますが走力落ちてます。
そして時計の心拍数が198を計測してました。
本当でしょうか・・・

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
①4'04"73　②3'54"87　③4'04"16　④3'52"18
200Mは40～43秒くらい。
以前より10秒くらい遅いインターバルになってます。
ちょっと疲れとひざ痛もありますが走力落ちてます。
そして時計の心拍数が198を計測してました。
本当でしょうか・・・

昨日の疲れとひざ痛のため今日はゆっくりジョグで街ラン。
浅草周辺を回ってきました。
暑さと疲れで最後はヘロヘロになりました。
★キズナさん、東京マラソン開催されるといいですね。マラソン詐欺に会いませんように。

昨日の疲れとひざ痛のため今日はゆっくりジョグで街ラン。
浅草周辺を回ってきました。
暑さと疲れで最後はヘロヘロになりました。
★キズナさん、東京マラソン開催されるといいですね。マラソン詐欺に会いませんように。

荒川河川敷ラン。
膝の状態を見ながら㌔5分40～6分くらいでラン。
膝を気にして知らず知らずのうちに股関節周りに力が入っていたのか
後半は足回りがガチガチになった。
膝の痛みは変わらず毎日アインシングして悪化を防いでいます。

荒川河川敷ラン。
膝の状態を見ながら㌔5分40～6分くらいでラン。
膝を気にして知らず知らずのうちに股関節周りに力が入っていたのか
後半は足回りがガチガチになった。
膝の痛みは変わらず毎日アインシングして悪化を防いでいます。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので18時ころからラン。
ジョグ5㌔＋5000M（22'05"03）＋ジョグ7.5㌔
息が苦しく体も重く5000M走は平凡なタイムだった。

仕事早上がりだったので18時ころからラン。
ジョグ5㌔＋5000M（22'05"03）＋ジョグ7.5㌔
息が苦しく体も重く5000M走は平凡なタイムだった。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
体が動かず足が重く膝もちょっと痛かった。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
体が動かず足が重く膝もちょっと痛かった。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

荒川河川敷を㌔6分でゆっくりジョグ。
朝起きたら気持ち悪くて熱中症っぽかった。
午後予定があったので午前中無理なくゆっくりジョグしてみた。
ただここのところ毎回のランが体が重くて息が苦しく気持ちよく走れていない。
＊キズナさん昨日のレイクタウン練習会は走って行ったんですかね？

荒川河川敷を㌔6分でゆっくりジョグ。
朝起きたら気持ち悪くて熱中症っぽかった。
午後予定があったので午前中無理なくゆっくりジョグしてみた。
ただここのところ毎回のランが体が重くて息が苦しく気持ちよく走れていない。
＊キズナさん昨日のレイクタウン練習会は走って行ったんですかね？

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①4'06"00　②3'47"00　③4'09"00　④3'49"00
向かい風と追い風で20秒近く差がある。
インターバルもこの時期暑さと息苦しさできつい。

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①4'06"00　②3'47"00　③4'09"00　④3'49"00
向かい風と追い風で20秒近く差がある。
インターバルもこの時期暑さと息苦しさできつい。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
暑さで後半は水を頭からかぶりながら走った。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
暑さで後半は水を頭からかぶりながら走った。

山中湖1周弱をジョグ。

山中湖1周弱をジョグ。

初めての富士登山。
天気も良く馬返しの1合目からスタート。
懸念していた高山病も発生することなく無事頂上に到達。
お鉢巡りも行い記念の木製プレートを買って下山。
下山初めに雹が降り雷も鳴ったが小雨程度で済んだ。
下山中何度か足を滑らせて痛めている左膝をひねり悪化させてしまった。
人生1回は富士山に登りたかったので一緒に行ってくれた仲間に感謝です。

初めての富士登山。
天気も良く馬返しの1合目からスタート。
懸念していた高山病も発生することなく無事頂上に到達。
お鉢巡りも行い記念の木製プレートを買って下山。
下山初めに雹が降り雷も鳴ったが小雨程度で済んだ。
下山中何度か足を滑らせて痛めている左膝をひねり悪化させてしまった。
人生1回は富士山に登りたかったので一緒に行ってくれた仲間に感謝です。

午前中荒川河川敷をジョグ。
途中月例大会の速い選手についていこうと思たっが富士登山で少し悪化した膝が痛かったので止めた。
★キズナさんニューイヤー駅伝3区走ったんですね。
　来年は富士山登りましょう。

午前中荒川河川敷をジョグ。
途中月例大会の速い選手についていこうと思たっが富士登山で少し悪化した膝が痛かったので止めた。
★キズナさんニューイヤー駅伝3区走ったんですね。
　来年は富士山登りましょう。

今日もゆっくりジョグで20㌔。
富士登山の影響による太ももの筋肉痛で昨日よりきつかった。

今日もゆっくりジョグで20㌔。
富士登山の影響による太ももの筋肉痛で昨日よりきつかった。

水元のスポセンで軽くトレッドミル。

水元のスポセンで軽くトレッドミル。

散髪後ジョグ。

散髪後ジョグ。

荒川河川敷をジョグ。

荒川河川敷をジョグ。

ジョグ＋400M×5＋ジョグ。

ジョグ＋400M×5＋ジョグ。