10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
11kmジョグ＋1㌔×3＋ジョグ
ジョグ＋1㌔×3＋ジョグ
26km㌔5分30秒ペースでジョグ。
蒸し暑くて汗の量がハンパなかった。
途中給水休憩を3回入れた。
蒸し暑くて汗の量がハンパなかった。
途中給水休憩を3回入れた。
㌔5分30秒ペースでジョグ。
蒸し暑くて汗の量がハンパなかった。
途中給水休憩を3回入れた。
蒸し暑くて汗の量がハンパなかった。
途中給水休憩を3回入れた。
10kmジョグ＋100M坂道ダッシュ×15本（下りはジョグ）＋ジョグ
坂道ダッシュ後のジョグは足がガクガクになってました。
情けない・・・
坂道ダッシュ後のジョグは足がガクガクになってました。
情けない・・・
ジョグ＋100M坂道ダッシュ×15本（下りはジョグ）＋ジョグ
坂道ダッシュ後のジョグは足がガクガクになってました。
情けない・・・
坂道ダッシュ後のジョグは足がガクガクになってました。
情けない・・・
21km荒川河川敷、暑い中を㌔5'45"00ペースでジョグ。
全くスピードがあげられなかった。
途中給水したり橋の下の日陰でやすんだりして何とか
走りきる。
全くスピードがあげられなかった。
途中給水したり橋の下の日陰でやすんだりして何とか
走りきる。
荒川河川敷、暑い中を㌔5'45"00ペースでジョグ。
全くスピードがあげられなかった。
途中給水したり橋の下の日陰でやすんだりして何とか
走りきる。
全くスピードがあげられなかった。
途中給水したり橋の下の日陰でやすんだりして何とか
走りきる。
10km夜ジョグ。
㌔5'00"00ペースで走る。
㌔5'00"00ペースで走る。
夜ジョグ。
㌔5'00"00ペースで走る。
㌔5'00"00ペースで走る。
13.5km高校野球を観に江戸川球場まで走って行った。
毎年恒例です。
毎年恒例です。
高校野球を観に江戸川球場まで走って行った。
毎年恒例です。
毎年恒例です。
10kmジョグ＋坂道ダッシュ200M×8＋ジョグ。
ジョグ＋坂道ダッシュ200M×8＋ジョグ。
11kmジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
ジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
19km今日も暑くてゆっくり休み休みジョグ。
今日も暑くてゆっくり休み休みジョグ。
11kmジョグ＋400M×5（R200M）2ｾｯﾄ＋ジョグ。
400Mのインターバルは10本続けてできなかった。
400Mのインターバルは10本続けてできなかった。
ジョグ＋400M×5（R200M）2ｾｯﾄ＋ジョグ。
400Mのインターバルは10本続けてできなかった。
400Mのインターバルは10本続けてできなかった。
30km真夏のロング走。
途中給水を5回ほどはさみながらのラン。
途中曇って直射日光が当たらなかったので最後まで走れた。
ただ残り5㌔はかなりスローペースになってしまったが・・・
3:03'03"
途中給水を5回ほどはさみながらのラン。
途中曇って直射日光が当たらなかったので最後まで走れた。
ただ残り5㌔はかなりスローペースになってしまったが・・・
3:03'03"
真夏のロング走。
途中給水を5回ほどはさみながらのラン。
途中曇って直射日光が当たらなかったので最後まで走れた。
ただ残り5㌔はかなりスローペースになってしまったが・・・
3:03'03"
途中給水を5回ほどはさみながらのラン。
途中曇って直射日光が当たらなかったので最後まで走れた。
ただ残り5㌔はかなりスローペースになってしまったが・・・
3:03'03"
16kmジョグ＋ランジ20歩×8
最近は暑さで㌔5'45"00くらいのジョグでいっぱいです。
最近は暑さで㌔5'45"00くらいのジョグでいっぱいです。
ジョグ＋ランジ20歩×8
最近は暑さで㌔5'45"00くらいのジョグでいっぱいです。
最近は暑さで㌔5'45"00くらいのジョグでいっぱいです。
10kmジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
10km夜ジョグ。
蒸し暑くて汗びっちょり。
蒸し暑くて汗びっちょり。
夜ジョグ。
蒸し暑くて汗びっちょり。
蒸し暑くて汗びっちょり。
16kmジョグ＋10㌔（51'13"16）＋ジョグ＋ランジ20歩×5
ジョグ＋10㌔（51'13"16）＋ジョグ＋ランジ20歩×5
14kmジョグ＋ランジ20歩×5
ジョグ＋ランジ20歩×5
20kmWAGAYA練習会。
ジョグ5㌔＋12.5㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔
ジョグ5㌔＋12.5㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔
WAGAYA練習会。
ジョグ5㌔＋12.5㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔
ジョグ5㌔＋12.5㌔ペース走＋ジョグ2.5㌔
自転車で荒川河川敷を秋ヶ瀬運動場まで。
結構疲れた。
結構疲れた。
自転車で荒川河川敷を秋ヶ瀬運動場まで。
結構疲れた。
結構疲れた。