昨日、小学校のPTA主催のソフトボール大会があった。
そこで、地面に胸を強く打ち付けて強い痛みが走る。
今日、医者でレントゲンを取った結果肋骨にヒビが入っていた。
呼吸するのも苦しい。咳するのも痛い。歩くと胸が痛い。
やばい、走れない。とりあえず金曜日の葛西ナイトは棄権決定。

昨日、小学校のPTA主催のソフトボール大会があった。
そこで、地面に胸を強く打ち付けて強い痛みが走る。
今日、医者でレントゲンを取った結果肋骨にヒビが入っていた。
呼吸するのも苦しい。咳するのも痛い。歩くと胸が痛い。
やばい、走れない。とりあえず金曜日の葛西ナイトは棄権決定。

だいぶ痛みが引いたと思ったので軽くジョグに出る。
しかし、ほどなく胸に痛みがはしる。仕方なくウォーキングに切り替える。
帰ってから湿布を貼りコルセットをするもまた痛みがぶり返した。
やっぱりまだ安静が必要かな。でもウォーキングなら痛みが出ないんだよな。

だいぶ痛みが引いたと思ったので軽くジョグに出る。
しかし、ほどなく胸に痛みがはしる。仕方なくウォーキングに切り替える。
帰ってから湿布を貼りコルセットをするもまた痛みがぶり返した。
やっぱりまだ安静が必要かな。でもウォーキングなら痛みが出ないんだよな。

今日も走れないのでウォーキングで2時間30分。
夏の北海道マラソンにむけて暑さに慣れておかないといけないので暑さ対策も含めて。
肋骨のヒビの状況は少し良くなったが、まだ深呼吸や咳、くしゃみの時には
胸に響いて痛い。着地の衝撃時には痛みは無くなった。

☆TARAさん、お久しぶりです。ご心配いただきありがとうございます。
　TARAさんもなかなか走る時間がなさそうですね。
　僕は、ゆっくり体と相談しながらリハビリ始めます。

今日も走れないのでウォーキングで2時間30分。
夏の北海道マラソンにむけて暑さに慣れておかないといけないので暑さ対策も含めて。
肋骨のヒビの状況は少し良くなったが、まだ深呼吸や咳、くしゃみの時には
胸に響いて痛い。着地の衝撃時には痛みは無くなった。

☆TARAさん、お久しぶりです。ご心配いただきありがとうございます。
　TARAさんもなかなか走る時間がなさそうですね。
　僕は、ゆっくり体と相談しながらリハビリ始めます。

今日も帰宅後ウォーキング実施。
まだ走れない。

今日も帰宅後ウォーキング実施。
まだ走れない。

久しぶりのジョグ。今日は胸の痛みもなかった。
途中休み休みだったけどようやく走れそうだ。
あとは足の筋力が落ちているのを回復させないと。

久しぶりのジョグ。今日は胸の痛みもなかった。
途中休み休みだったけどようやく走れそうだ。
あとは足の筋力が落ちているのを回復させないと。

夜ジョグ。今日は涼しくて気持ち良かった。
肋骨はまだ完全ではないけど、軽くジョグする分には大丈夫そうです。

夜ジョグ。今日は涼しくて気持ち良かった。
肋骨はまだ完全ではないけど、軽くジョグする分には大丈夫そうです。

走っていて体が重い。やっぱり筋力が落ちているか、それともただ疲れているのか。
でも、やっぱり走れることじたいが楽しい。苦しいけどたのくるしい。

走っていて体が重い。やっぱり筋力が落ちているか、それともただ疲れているのか。
でも、やっぱり走れることじたいが楽しい。苦しいけどたのくるしい。

夜ラン。今日は結構ハアハアするくらいのペースでラン。
時計をつけてなかったのでペースはわからないが。
最後は太ももがだるくなりスピードダウン。やっぱり筋力も落ちてるな。
少しづつ、少しづつ上げていこう。

夜ラン。今日は結構ハアハアするくらいのペースでラン。
時計をつけてなかったのでペースはわからないが。
最後は太ももがだるくなりスピードダウン。やっぱり筋力も落ちてるな。
少しづつ、少しづつ上げていこう。

仕事帰り後、足立の花火大会を観ながらゆっくり気持ち良くジョグ。
このところ涼しくて気持ち良い。

仕事帰り後、足立の花火大会を観ながらゆっくり気持ち良くジョグ。
このところ涼しくて気持ち良い。

㌔5分でペース走。足が張っていて最後までもたなかった。

㌔5分でペース走。足が張っていて最後までもたなかった。

ｱｯﾌﾟ6㌔　400M×10（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは90秒設定。何とか86秒～90秒の間で走れたものの
６本目以降は一度止まって息を整えないと走れなかった。
でも何とか10本できるくらい足は戻ったかな。
あとは疲労がどれくらいでるか。

ｱｯﾌﾟ6㌔　400M×10（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは90秒設定。何とか86秒～90秒の間で走れたものの
６本目以降は一度止まって息を整えないと走れなかった。
でも何とか10本できるくらい足は戻ったかな。
あとは疲労がどれくらいでるか。

ゆっくり疲労抜きジョグ。
小雨の中、気持ち良かった。

ゆっくり疲労抜きジョグ。
小雨の中、気持ち良かった。

沖縄旅行

沖縄旅行

沖縄旅行IN残波岬
早朝ジョグ。朝5時から開始もまだ外は真っ暗。
明るくなってきたのは5時30分過ぎでした。
沖縄の朝は遅い。

沖縄旅行IN残波岬
早朝ジョグ。朝5時から開始もまだ外は真っ暗。
明るくなってきたのは5時30分過ぎでした。
沖縄の朝は遅い。

沖縄旅行IN残波岬

今日も早朝ジョグ。
今日は残波岬公園内の周回コースをラン。
海を観ながらのジョグは本当に爽快で気持ちいい。
できることなら沖縄に住み続けたくなった。

沖縄旅行IN残波岬

今日も早朝ジョグ。
今日は残波岬公園内の周回コースをラン。
海を観ながらのジョグは本当に爽快で気持ちいい。
できることなら沖縄に住み続けたくなった。

沖縄旅行IN残波岬最終日
今日も早朝ジョグ。残念ながら今日で沖縄とはお別れ。
本当に楽しい4日間でした。

沖縄旅行IN残波岬最終日
今日も早朝ジョグ。残念ながら今日で沖縄とはお別れ。
本当に楽しい4日間でした。

北海道マラソンに向けたロング走。㌔5分15秒～40秒ペース。
雲り空だったので比較的暑さは感じなかったが、久しぶりのロングだったので結構足にきた。
27㌔付近の堀切駅で給水のために止まったら、そこから足が動かなくなった。
北海道マラソン完走できるか心配。

北海道マラソンに向けたロング走。㌔5分15秒～40秒ペース。
雲り空だったので比較的暑さは感じなかったが、久しぶりのロングだったので結構足にきた。
27㌔付近の堀切駅で給水のために止まったら、そこから足が動かなくなった。
北海道マラソン完走できるか心配。

疲労抜きジョグ。ゆっくりとリラックスしながらのランでした。

疲労抜きジョグ。ゆっくりとリラックスしながらのランでした。