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日付距離メモ・備考
1(火) 6km 加古川河川敷夜ラン
加古川河川敷夜ラン
加古川河川敷夜ラン
2(水) さぼり
さぼり
さぼり
3(木) さぼり
さぼり
さぼり
4(金) さぼり
さぼり
さぼり
5(土) さぼり
さぼり
さぼり
6(日) 日本海に素潜り．竹野海岸
日本海に素潜り．竹野海岸
日本海に素潜り．竹野海岸
7(月) 22km 池
池
池
8(火) 22km 池
池
池
9(水) さぼり
さぼり
さぼり
10(木) さぼり
さぼり
さぼり
11(金) 10km 川
川
川
12(土) 18km 朝　川。夜池。
朝　川。夜池。
朝　川。夜池。
13(日) 60km 朝ラン３０ｋｍ池、昼ラン２１ｋｍ池、夜ラ...>>詳細
朝ラン３０ｋｍ池、昼ラン２１ｋｍ池、夜ラン９ｋｍ近所。
朝ラン３０ｋｍ池、昼ラン２１ｋｍ池、夜ラン９ｋｍ近所。
14(月) 8km 夜ラン池８ｋｍ
夜ラン池８ｋｍ
夜ラン池８ｋｍ
15(火) 20km 大久保、往復
大久保、往復
大久保、往復
16(水) 12km 夜ラン川。２２分５０秒/5ｋｍ
夜ラン川。２２分５０秒/5ｋｍ
夜ラン川。２２分５０秒/5ｋｍ
17(木) 今日は休憩。体内アルコール洗浄。。。また...>>詳細
今日は休憩。体内アルコール洗浄。。。また明日からがんばろう～。
今日は休憩。体内アルコール洗浄。。。また明日からがんばろう～。
18(金) 6km 池
池
池
19(土) 20km 川、１時間５０分
川、１時間５０分
川、１時間５０分
20(日) さぼり
さぼり
さぼり
21(月) さぼり
さぼり
さぼり
22(火) さぼり
さぼり
さぼり
23(水) さぼり
さぼり
さぼり
24(木) さぼり
さぼり
さぼり
25(金) さぼり
さぼり
さぼり
26(土) さぼり
さぼり
さぼり
27(日) さぼり
さぼり
さぼり
28(月) さぼり
さぼり
さぼり
29(火) さぼり
さぼり
さぼり
30(水) 1km 朝ラン池
朝ラン池
朝ラン池
31(木) 11km 朝１km、夜１０ｋｍ
朝１km、夜１０ｋｍ
朝１km、夜１０ｋｍ
合計216km