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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水)
3(木) 13.1km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'24、3.95km 4'09 (3'44-4'47)/km ↑15m up2.7km、down6.4km、↑19m。
体だいぶ軽くなる。猛暑。
30m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'24、3.95km 4'09 (3'44-4'47)/km ↑15m up2.7km、down6.4km、↑19m。
体だいぶ軽くなる。猛暑。
30m
4(金)
5(土) 8.4km 19:30 オリエンテーリング 6.3k...>>詳細
19:30 オリエンテーリング 6.3km ↑140m 41分。up2.1km ↑50m コンパス壊れるトラブル。
220m
19:30 オリエンテーリング 6.3km ↑140m 41分。up2.1km ↑50m コンパス壊れるトラブル。
220m
6(日) 22.1km 9:00 3時間ロゲ 22.1km ↑9...>>詳細
9:00 3時間ロゲ 22.1km ↑950m 陽射し強いが涼しい。プラン良し。ランは控えめ。
1170m
9:00 3時間ロゲ 22.1km ↑950m 陽射し強いが涼しい。プラン良し。ランは控えめ。
1170m
7(月)
8(火) 9.4km 20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'03 5'07/km ビルドアップ。疲労残るが体動く。猛暑。
1210m
20:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'03 5'07/km ビルドアップ。疲労残るが体動く。猛暑。
1210m
9(水)
10(木) 10.7km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'09、3.95km 4'05 (3'37-4'50)/km ↑15m up2.7km、down4.0km、↑15m。
だるさが取れて脚が動く。猛暑。
1240m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'09、3.95km 4'05 (3'37-4'50)/km ↑15m up2.7km、down4.0km、↑15m。
だるさが取れて脚が動く。猛暑。
1240m
11(金) 11.5km 17:00 市原駅-岩倉の西山-木野駅-...>>詳細
17:00 市原駅-岩倉の西山-木野駅-深泥が池 11.5km ↑270m 疲労感ない。トレイルのみとばす。暑い。
1510m
17:00 市原駅-岩倉の西山-木野駅-深泥が池 11.5km ↑270m 疲労感ない。トレイルのみとばす。暑い。
1510m
12(土)
13(日) 8.7km 22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑4...>>詳細
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 8.7km ほぼキロ6分ビルドアップ。疲労感残り体重い。飲酒後。
1550m
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 8.7km ほぼキロ6分ビルドアップ。疲労感残り体重い。飲酒後。
1550m
14(月) 10.2km 16:00 吉田山北参道周回8周PW 1...>>詳細
16:00 吉田山北参道周回8周PW 10.2km ↑560m 8周40'48、5'06/周。だるい。小雨。
2110m
16:00 吉田山北参道周回8周PW 10.2km ↑560m 8周40'48、5'06/周。だるい。小雨。
2110m
15(火) 12.8km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'40、3.95km 3'57 (3'40-4'24)/km ↑15m up2.7km、down6.2km、↑23m。
呼吸いっぱい。体動く。暑い。
2150m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'40、3.95km 3'57 (3'40-4'24)/km ↑15m up2.7km、down6.2km、↑23m。
呼吸いっぱい。体動く。暑い。
2150m
16(水) 11.8km 20:00 将軍塚-吉田山南 11.8k...>>詳細
20:00 将軍塚-吉田山南 11.8km ↑220m 69'30 だるさと筋肉痛やや。登りやや飛ばす。
2370m
20:00 将軍塚-吉田山南 11.8km ↑220m 69'30 だるさと筋肉痛やや。登りやや飛ばす。
2370m
17(木)
18(金) 9.7km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'41、3.95km 4'13 (3'45-4'57)/km ↑15m up2.7km、down3.0km、↑13m。
小雨。極端に蒸し暑い。足元気にならないが理由不明の不調。
2400m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'41、3.95km 4'13 (3'45-4'57)/km ↑15m up2.7km、down3.0km、↑13m。
小雨。極端に蒸し暑い。足元気にならないが理由不明の不調。
2400m
19(土) 10.9km 18:30 霊鑑寺-大文字山-鹿山-大山...>>詳細
18:30 霊鑑寺-大文字山-鹿山-大山出城 10.9km ↑690m 1時間35分 だるいが坂は走れる。猛暑。
3090m
18:30 霊鑑寺-大文字山-鹿山-大山出城 10.9km ↑690m 1時間35分 だるいが坂は走れる。猛暑。
3090m
20(日) 14.3km 8:30 出雲路橋4.96km ↑20m...>>詳細
8:30 出雲路橋4.96km ↑20m 19'29 3'49/km up3.9km（↑20m） down5.4km 日差し強く猛暑。疲労感あり。1kmまでゆっくり。2km以降上げるがすぐ苦しい。
スパート暑さで効かず。よい刺激。
3130m
8:30 出雲路橋4.96km ↑20m 19'29 3'49/km up3.9km（↑20m） down5.4km 日差し強く猛暑。疲労感あり。1kmまでゆっくり。2km以降上げるがすぐ苦しい。
スパート暑さで効かず。よい刺激。
3130m
21(月) 9.3km 18:30 吉田山北参道周回8周PW 9...>>詳細
18:30 吉田山北参道周回8周PW 9.3km ↑580m 8周40'28、5'03/周。疲労でだるい。猛暑。
3710m
18:30 吉田山北参道周回8周PW 9.3km ↑580m 8周40'28、5'03/周。疲労でだるい。猛暑。
3710m
22(火)
23(水) 6.9km 17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 5分30/km 疲労感残りだるい。猛暑で滝汗。
3730m
17:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 5分30/km 疲労感残りだるい。猛暑で滝汗。
3730m
24(木)
25(金) 31.6km 7:00 バーティカル21.2km ↑2...>>詳細
7:00 バーティカル21.2km ↑2960m 4時間7分、up2.7km ↑20m、down7.7km ↑50m ペース配分中盤ペースダウン。渋滞。最後の登りは良い。
6760m
7:00 バーティカル21.2km ↑2960m 4時間7分、up2.7km ↑20m、down7.7km ↑50m ペース配分中盤ペースダウン。渋滞。最後の登りは良い。
6760m
26(土)
27(日) 6.9km 19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 5分50/km 疲労やや残る。猛暑やや涼しい。RH。
6780m
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 5分50/km 疲労やや残る。猛暑やや涼しい。RH。
6780m
28(月)
29(火) 16.2km 18:30 賀茂川高橋 16.2km ↑...>>詳細
18:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 90'20 約5'40/km 猛暑。走り始めだるい。ペース上げず。
6850m
18:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 90'20 約5'40/km 猛暑。走り始めだるい。ペース上げず。
6850m
30(水) 14km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'24、2.4km ↑10m 4'23 (3'30-5'51)/km up2.7km、down8.9km、↑30m。
猛暑。だるいが体動く。タイムは出ない。
6890m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計10'24、2.4km ↑10m 4'23 (3'30-5'51)/km up2.7km、down8.9km、↑30m。
猛暑。だるいが体動く。タイムは出ない。
6890m
31(木) 5.8km 19:00 賀茂川北大路橋（変則） 5....>>詳細
19:00 賀茂川北大路橋（変則） 5.8km ↑20m 猛暑。ゆっくり。
6910m
19:00 賀茂川北大路橋（変則） 5.8km ↑20m 猛暑。ゆっくり。
6910m
合計244.3km