13km9:30 出雲路橋4.95km 20'13 4'05/km up4.0km down4.0km 猛暑。倦怠感続く。5km走は予想より走れるが、終始重く苦しい。
9:30 出雲路橋4.95km 20'13 4'05/km up4.0km down4.0km 猛暑。倦怠感続く。5km走は予想より走れるが、終始重く苦しい。
6.4km18:30 出町柳元田中高野橋下鴨神社荒神橋 6.4km 35'55 5'37/km 疲労感残る。
18:30 出町柳元田中高野橋下鴨神社荒神橋 6.4km 35'55 5'37/km 疲労感残る。
10.9km18:30 将軍塚 10.9km 59'01 5'25/km 倦怠感、疲労感とれる。体軽くはなく、ペースも伸びない。
18:30 将軍塚 10.9km 59'01 5'25/km 倦怠感、疲労感とれる。体軽くはなく、ペースも伸びない。
10.4km17:30 若王子大文字吉田山 10.4km 69'49（登り計23'47)。疲労抜け体軽い。蒸し暑い。ペース抑えて追い込まない。
吉田山登れず、大文字登り降りで脚にくる。
吉田山登れず、大文字登り降りで脚にくる。
17:30 若王子大文字吉田山 10.4km 69'49（登り計23'47)。疲労抜け体軽い。蒸し暑い。ペース抑えて追い込まない。
吉田山登れず、大文字登り降りで脚にくる。
吉田山登れず、大文字登り降りで脚にくる。
10.3km18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'01、3.95km 4'03(3'36-4'46)/km up2.6km、down3.7km。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。抑えめのペースだが苦しい。無理して上げず刺激入れにとどめる。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。抑えめのペースだが苦しい。無理して上げず刺激入れにとどめる。
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'01、3.95km 4'03(3'36-4'46)/km up2.6km、down3.7km。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。抑えめのペースだが苦しい。無理して上げず刺激入れにとどめる。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。抑えめのペースだが苦しい。無理して上げず刺激入れにとどめる。
10.4km18:00 若王子大文字吉田山 10.4km 71'01（登り計23'54)。猛暑。蒸し暑く、走りへのストレス大きい。ペース抑えるが苦しい。
いっぱい。
いっぱい。
18:00 若王子大文字吉田山 10.4km 71'01（登り計23'54)。猛暑。蒸し暑く、走りへのストレス大きい。ペース抑えるが苦しい。
いっぱい。
いっぱい。
10.2km19:30 御所賀茂川北山大橋職場 10.2km 58'28 5'44/km 猛暑。ゆっくりペース。
19:30 御所賀茂川北山大橋職場 10.2km 58'28 5'44/km 猛暑。ゆっくりペース。
20.2km16:30 蹴上京都トレイル日向大神宮-大文字-バプティスト-瓜生山-雲母坂-高野川 2時間31分50 2.95km-トレイル11.6km-5.6km
極端な猛暑。ゆっくりペースで、登りは走りきる。雲母坂手前でかなり消耗。高野川暑さでもうろう。仕伏町と修学院で自販機500ml補給。
極端な猛暑。ゆっくりペースで、登りは走りきる。雲母坂手前でかなり消耗。高野川暑さでもうろう。仕伏町と修学院で自販機500ml補給。
16:30 蹴上京都トレイル日向大神宮-大文字-バプティスト-瓜生山-雲母坂-高野川 2時間31分50 2.95km-トレイル11.6km-5.6km
極端な猛暑。ゆっくりペースで、登りは走りきる。雲母坂手前でかなり消耗。高野川暑さでもうろう。仕伏町と修学院で自販機500ml補給。
極端な猛暑。ゆっくりペースで、登りは走りきる。雲母坂手前でかなり消耗。高野川暑さでもうろう。仕伏町と修学院で自販機500ml補給。
8.5km18:30 賀茂川北山大橋 8.5km 45'58 5'24/km 極端な猛暑。途中水道で給水。疲労感はさほど感じない。
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km 45'58 5'24/km 極端な猛暑。途中水道で給水。疲労感はさほど感じない。
10.4km9:30 若王子大文字吉田山 10.4km 75'35（登り計25'10)。猛暑。登り初めてすぐにペースダウン。以後jogのように走るが苦しい。
9:30 若王子大文字吉田山 10.4km 75'35（登り計25'10)。猛暑。登り初めてすぐにペースダウン。以後jogのように走るが苦しい。
9.4km18:30 賀茂川上賀茂橋9.4km 47'56 5'06/km 暑い。日差しないと楽。疲労感なし。体軽い。右足かかとこすれる。
18:30 賀茂川上賀茂橋9.4km 47'56 5'06/km 暑い。日差しないと楽。疲労感なし。体軽い。右足かかとこすれる。
24.5km10:00トレイルラン「24km」 23.8km 2時間41分。up0.7km。猛暑。スタート時から暑く、途中の山の上もずっと暑い。
追い込まずゆっくりペースを維持。後半のロード下りでペース上げる。昨年ほど最後は消耗しない。レース後の身体の負担も少ない
追い込まずゆっくりペースを維持。後半のロード下りでペース上げる。昨年ほど最後は消耗しない。レース後の身体の負担も少ない
10:00トレイルラン「24km」 23.8km 2時間41分。up0.7km。猛暑。スタート時から暑く、途中の山の上もずっと暑い。
追い込まずゆっくりペースを維持。後半のロード下りでペース上げる。昨年ほど最後は消耗しない。レース後の身体の負担も少ない
追い込まずゆっくりペースを維持。後半のロード下りでペース上げる。昨年ほど最後は消耗しない。レース後の身体の負担も少ない
8.2km19:00 高野川8.2km 49'14 6'00/km さほど暑さは感じない。疲労あり。
19:00 高野川8.2km 49'14 6'00/km さほど暑さは感じない。疲労あり。
8.5km19:00 賀茂川北山大橋 8.5km 44'27 5'14/km 極端な猛暑。蒸し暑い。疲労抜ける。体軽い。右足かかとこすれる。
19:00 賀茂川北山大橋 8.5km 44'27 5'14/km 極端な猛暑。蒸し暑い。疲労抜ける。体軽い。右足かかとこすれる。
11.2km18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'21、3.95km 4'03(3'28-5'16)/km up2.6km、down4.6km。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。高速走部分を早くするが苦しい。休息走はゆっくり。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。高速走部分を早くするが苦しい。休息走はゆっくり。
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'21、3.95km 4'03(3'28-5'16)/km up2.6km、down4.6km。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。高速走部分を早くするが苦しい。休息走はゆっくり。
猛暑、蒸し暑い。体軽く、流しなど快調感。高速走部分を早くするが苦しい。休息走はゆっくり。
14.9km19:00 鴨川水鶏橋14.9km 73'00 4'54/km 蒸し暑いがやや涼しい。疲労感ないがペースはあまり上がらない。
右足かかとこすれる。
右足かかとこすれる。
19:00 鴨川水鶏橋14.9km 73'00 4'54/km 蒸し暑いがやや涼しい。疲労感ないがペースはあまり上がらない。
右足かかとこすれる。
右足かかとこすれる。
9.2km19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'34、2.37km 4'02(3'18-5'15)/km up2.6km、down4.2km。
台風前で涼しい。流し快調感。高速走部分を早く意識。よく走れる。
台風前で涼しい。流し快調感。高速走部分を早く意識。よく走れる。
19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'34、2.37km 4'02(3'18-5'15)/km up2.6km、down4.2km。
台風前で涼しい。流し快調感。高速走部分を早く意識。よく走れる。
台風前で涼しい。流し快調感。高速走部分を早く意識。よく走れる。
12.8km9:00 銀閣寺八神社5.7km 大文字1.2km 5.9km 台風で涼しい。最初から酸欠のよう。体が動かない。
9:00 銀閣寺八神社5.7km 大文字1.2km 5.9km 台風で涼しい。最初から酸欠のよう。体が動かない。