16km出勤ラン7.8km(48'31")/帰宅ラン8.2km(45'36")
曇っていたがやはり暑かった。これからペースをあげたいが暑さとの兼ね合いかな。
曇っていたがやはり暑かった。これからペースをあげたいが暑さとの兼ね合いかな。
出勤ラン7.8km(48'31")/帰宅ラン8.2km(45'36")
曇っていたがやはり暑かった。これからペースをあげたいが暑さとの兼ね合いかな。
曇っていたがやはり暑かった。これからペースをあげたいが暑さとの兼ね合いかな。
11kmLSD(1:19'01") いや～暑かった。
ドリンクを持って走ったが1時間ほどでなくなり販売機で購入しようとしたらお金が足りず買えなかった。
150円持って出たと思ったら50円玉2枚だった。
水分がないとこれ以上は危険なので終了しました。
ドリンクを持って走ったが1時間ほどでなくなり販売機で購入しようとしたらお金が足りず買えなかった。
150円持って出たと思ったら50円玉2枚だった。
水分がないとこれ以上は危険なので終了しました。
LSD(1:19'01") いや～暑かった。
ドリンクを持って走ったが1時間ほどでなくなり販売機で購入しようとしたらお金が足りず買えなかった。
150円持って出たと思ったら50円玉2枚だった。
水分がないとこれ以上は危険なので終了しました。
ドリンクを持って走ったが1時間ほどでなくなり販売機で購入しようとしたらお金が足りず買えなかった。
150円持って出たと思ったら50円玉2枚だった。
水分がないとこれ以上は危険なので終了しました。
防管講習1
防管講習1
10km4日、5日と神田消防署で防管講習。眠気との戦い。
17時に終了後、走るたびに久しぶりの皇居ラン。
夕方6時でもかなりの暑さの中2周(25'36"-25'18")
もう1周いきたかったが、このあと約束があるので上がり。
自分ではかなり目一杯走った感があるがタイムは上がらず、北海道マラソン大丈夫かなぁ(¨；)
17時に終了後、走るたびに久しぶりの皇居ラン。
夕方6時でもかなりの暑さの中2周(25'36"-25'18")
もう1周いきたかったが、このあと約束があるので上がり。
自分ではかなり目一杯走った感があるがタイムは上がらず、北海道マラソン大丈夫かなぁ(¨；)
4日、5日と神田消防署で防管講習。眠気との戦い。
17時に終了後、走るたびに久しぶりの皇居ラン。
夕方6時でもかなりの暑さの中2周(25'36"-25'18")
もう1周いきたかったが、このあと約束があるので上がり。
自分ではかなり目一杯走った感があるがタイムは上がらず、北海道マラソン大丈夫かなぁ(¨；)
17時に終了後、走るたびに久しぶりの皇居ラン。
夕方6時でもかなりの暑さの中2周(25'36"-25'18")
もう1周いきたかったが、このあと約束があるので上がり。
自分ではかなり目一杯走った感があるがタイムは上がらず、北海道マラソン大丈夫かなぁ(¨；)
ゆずLIVE
ゆずLIVE
7km本日はインターバル計7km(1000-800-800-600-400-200-200)
昨夜は、よこはま月例マラソンに参加するときにはいつも横を通りすぎていく、横浜アリーナに初めて入って、
ゆずのライブを楽しんできました。いつもライブで感じる『音楽の力』を今回も体に充電し、
自分の限界を『越えて～♪ 越えて～♪ 越え～て～♪♪』いきたいです。
昨夜は、よこはま月例マラソンに参加するときにはいつも横を通りすぎていく、横浜アリーナに初めて入って、
ゆずのライブを楽しんできました。いつもライブで感じる『音楽の力』を今回も体に充電し、
自分の限界を『越えて～♪ 越えて～♪ 越え～て～♪♪』いきたいです。
本日はインターバル計7km(1000-800-800-600-400-200-200)
昨夜は、よこはま月例マラソンに参加するときにはいつも横を通りすぎていく、横浜アリーナに初めて入って、
ゆずのライブを楽しんできました。いつもライブで感じる『音楽の力』を今回も体に充電し、
自分の限界を『越えて～♪ 越えて～♪ 越え～て～♪♪』いきたいです。
昨夜は、よこはま月例マラソンに参加するときにはいつも横を通りすぎていく、横浜アリーナに初めて入って、
ゆずのライブを楽しんできました。いつもライブで感じる『音楽の力』を今回も体に充電し、
自分の限界を『越えて～♪ 越えて～♪ 越え～て～♪♪』いきたいです。
11kmトレミ65分
トレミ65分
20kmLSD(2:05'20")
LSD(2:05'20")
7kmインターバル計7km(1000-1000-800-600-400-200-200)
インターバル計7km(1000-1000-800-600-400-200-200)
13kmB-up(1:14'08")
B-up(1:14'08")
13km『灼熱のよこはま月例マラソン』(5k)22分26秒/(3k)17分30秒/(5k)26分23秒
暑かった、暑すぎです。気温が高いため10kmは5kmの変更されました。
最初の5kmをかなり追い込んで走れたが、次の3kmはまったく回復せずほぼジョグ。
2本目の5kmは無理すると危険を感じるほどの暑さで、ちょい頑張りめのジョグ。
変わってる人しかこの暑さの中では走りませんよ。（自分も変わった人のようです）
暑かった、暑すぎです。気温が高いため10kmは5kmの変更されました。
最初の5kmをかなり追い込んで走れたが、次の3kmはまったく回復せずほぼジョグ。
2本目の5kmは無理すると危険を感じるほどの暑さで、ちょい頑張りめのジョグ。
変わってる人しかこの暑さの中では走りませんよ。（自分も変わった人のようです）
『灼熱のよこはま月例マラソン』(5k)22分26秒/(3k)17分30秒/(5k)26分23秒
暑かった、暑すぎです。気温が高いため10kmは5kmの変更されました。
最初の5kmをかなり追い込んで走れたが、次の3kmはまったく回復せずほぼジョグ。
2本目の5kmは無理すると危険を感じるほどの暑さで、ちょい頑張りめのジョグ。
変わってる人しかこの暑さの中では走りませんよ。（自分も変わった人のようです）
暑かった、暑すぎです。気温が高いため10kmは5kmの変更されました。
最初の5kmをかなり追い込んで走れたが、次の3kmはまったく回復せずほぼジョグ。
2本目の5kmは無理すると危険を感じるほどの暑さで、ちょい頑張りめのジョグ。
変わってる人しかこの暑さの中では走りませんよ。（自分も変わった人のようです）
11kmJOG(1:10'25")
今日は相変わらずの猛暑の中、予定の無かったランをしてしまいました。
単なる距離稼ぎ的な感じで、汗をかいたくらいしか意味が無かったかも。
今日は相変わらずの猛暑の中、予定の無かったランをしてしまいました。
単なる距離稼ぎ的な感じで、汗をかいたくらいしか意味が無かったかも。
JOG(1:10'25")
今日は相変わらずの猛暑の中、予定の無かったランをしてしまいました。
単なる距離稼ぎ的な感じで、汗をかいたくらいしか意味が無かったかも。
今日は相変わらずの猛暑の中、予定の無かったランをしてしまいました。
単なる距離稼ぎ的な感じで、汗をかいたくらいしか意味が無かったかも。
7.2kmトレミ40分(800×5/R200)
トレミ40分(800×5/R200)
11kmペース走(56'35")
ペース走(56'35")
20.8kmJOG(2:09'35")
JOG(2:09'35")
8kmインターバル計8km(1000-800-800-600-600-400-400-400-400)
☆ぴょろさん、天の与えてくれた休養と思いましょう。
治りかけにあせって走ってまたやっちゃわないように、注意してちょ！
☆ぴょろさん、天の与えてくれた休養と思いましょう。
治りかけにあせって走ってまたやっちゃわないように、注意してちょ！
インターバル計8km(1000-800-800-600-600-400-400-400-400)
☆ぴょろさん、天の与えてくれた休養と思いましょう。
治りかけにあせって走ってまたやっちゃわないように、注意してちょ！
☆ぴょろさん、天の与えてくれた休養と思いましょう。
治りかけにあせって走ってまたやっちゃわないように、注意してちょ！
11kmペース走10km(50'00")+downjog1km
ペース走10km(50'00")+downjog1km
15.6kmB-up(1:24'33")
B-up(1:24'33")