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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 3km ジム 3（16）
ジム 3（16）
ジム 3（16）
3(水) 10km 朝 10 ゆっくり　　胸３セット　４時間...>>詳細
朝 10 ゆっくり　　胸３セット　４時間睡眠
朝 10 ゆっくり　　胸３セット　４時間睡眠
4(木) 20km 朝　２０キロ　２時間１８分６秒　
朝　２０キロ　２時間１８分６秒　
朝　２０キロ　２時間１８分６秒　
5(金)
6(土)
7(日)
8(月) 14km 朝　１４キロ　ゆっくり
朝　１４キロ　ゆっくり
朝　１４キロ　ゆっくり
9(火) 20km 朝　２０キロ　２時間８分　胸３セット
朝　２０キロ　２時間８分　胸３セット
朝　２０キロ　２時間８分　胸３セット
10(水) 20km
11(木) 18km 朝　１８キロ　１時間４９分４３秒
朝　１８キロ　１時間４９分４３秒
朝　１８キロ　１時間４９分４３秒
12(金) 10km 朝　散歩　１時間 夜　１０キロ　ゆっく...>>詳細
朝　散歩　１時間
夜　１０キロ　ゆっくり
朝　散歩　１時間
夜　１０キロ　ゆっくり
13(土) 20km 朝　１０キロ　１時間８分 夕　１０キロ...>>詳細
朝　１０キロ　１時間８分
夕　１０キロ　１時間１４分
胸３セット
朝　１０キロ　１時間８分
夕　１０キロ　１時間１４分
胸３セット
14(日) 18km 朝　５キロ　ゆっくり 夕　ジム　７キロ...>>詳細
朝　５キロ　ゆっくり
夕　ジム　７キロ（１１～１６）　６キロ（７～１６）　筋トレ３セット
８時間睡眠
朝　５キロ　ゆっくり
夕　ジム　７キロ（１１～１６）　６キロ（７～１６）　筋トレ３セット
８時間睡眠
15(月) 14km 朝　１４キロ　１時間３５分５６秒　胸３セ...>>詳細
朝　１４キロ　１時間３５分５６秒　胸３セット　５時間睡眠
朝　１４キロ　１時間３５分５６秒　胸３セット　５時間睡眠
16(火)
17(水)
18(木) 15km ジム　１５キロ　（１４～１６）　腹筋*３...>>詳細
ジム　１５キロ　（１４～１６）　腹筋*３　胸*３　
ジム　１５キロ　（１４～１６）　腹筋*３　胸*３　
19(金)
20(土) 36km 山　３６キロ　４時間１５分　
山　３６キロ　４時間１５分　
山　３６キロ　４時間１５分　
21(日) 11km ジム　１１キロ　（８～１６　　３０分）（...>>詳細
ジム　１１キロ　（８～１６　　３０分）（７～１６　　３０分）
胸、肩、腹筋、背筋、３セット
ヨガ
ジム　１１キロ　（８～１６　　３０分）（７～１６　　３０分）
胸、肩、腹筋、背筋、３セット
ヨガ
22(月) 9.5km 夕　　９．５WALKING　　１時間３０...>>詳細
夕　　９．５WALKING　　１時間３０分　　
筋肉痛　８０％ジョグ出来ない
夕　　９．５WALKING　　１時間３０分　　
筋肉痛　８０％ジョグ出来ない
23(火) 13km ジム　　５．５キロ（７～１６）　７．５キ...>>詳細
ジム　　５．５キロ（７～１６）　７．５キロ（１４～１６）
ジム　　５．５キロ（７～１６）　７．５キロ（１４～１６）
24(水) 15km ジム　５．５（７～１６）７．５（１４～１...>>詳細
ジム　５．５（７～１６）７．５（１４～１６）２ジョグ　　筋トレ３セット
１０時間睡眠
ジム　５．５（７～１６）７．５（１４～１６）２ジョグ　　筋トレ３セット
１０時間睡眠
25(木) 25km 朝　１６キロ　１時間４０分５４秒　７時間...>>詳細
朝　１６キロ　１時間４０分５４秒　７時間睡眠
ジム　９キロ（１４x４０分）　胸、腹、背３セット
朝　１６キロ　１時間４０分５４秒　７時間睡眠
ジム　９キロ（１４x４０分）　胸、腹、背３セット
26(金) 7.5km ジム　７．５（８～１８）　６時間睡眠　ス...>>詳細
ジム　７．５（８～１８）　６時間睡眠　ストレッチ
ジム　７．５（８～１８）　６時間睡眠　ストレッチ
27(土) 10km ジム　１０キロ
ジム　１０キロ
ジム　１０キロ
28(日) 10km ジム　　１０キロ
ジム　　１０キロ
ジム　　１０キロ
29(月)
30(火) 飲み会
飲み会
飲み会
31(水)
合計319km