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日付距離メモ・備考
1(日) 18km 朝　１０キロ ジム　８キロ　筋トレ３セ...>>詳細
朝　１０キロ
ジム　８キロ　筋トレ３セット
朝　１０キロ
ジム　８キロ　筋トレ３セット
2(月) 6km
3(火) 23km 朝　１６キロ　１時間３３分５７秒 ジム...>>詳細
朝　１６キロ　１時間３３分５７秒
ジム　７キロ（７～１６）　筋トレ３セット
朝　１６キロ　１時間３３分５７秒
ジム　７キロ（７～１６）　筋トレ３セット
4(水) 25km 朝　１６キロ　１時間４２分２４秒　腕 ...>>詳細
朝　１６キロ　１時間４２分２４秒　腕
ジム　９キロ　（７～１６）　胸
朝　１６キロ　１時間４２分２４秒　腕
ジム　９キロ　（７～１６）　胸
5(木) 16km 朝　筋トレ３セット ジム　（１４ｘ１６...>>詳細
朝　筋トレ３セット
ジム　（１４ｘ１６キロ＋１６ｘ２キロ）　筋トレ３セット
朝　筋トレ３セット
ジム　（１４ｘ１６キロ＋１６ｘ２キロ）　筋トレ３セット
6(金) 5.5km ジム　５．５（１１～１６ｘ３）
ジム　５．５（１１～１６ｘ３）
ジム　５．５（１１～１６ｘ３）
7(土) 4km 朝　４キロ　筋トレ３セット
朝　４キロ　筋トレ３セット
朝　４キロ　筋トレ３セット
8(日) 18.5km ジム　６．５(１６ｘ５＋１．５）　筋トレ...>>詳細
ジム　６．５(１６ｘ５＋１．５）　筋トレ５セット
夕　１２キロ　ゆっくり
ジム　６．５(１６ｘ５＋１．５）　筋トレ５セット
夕　１２キロ　ゆっくり
9(月)
10(火)
11(水)
12(木)
13(金)
14(土)
15(日) 7km 朝　７キロ　　胸トレ
朝　７キロ　　胸トレ
朝　７キロ　　胸トレ
16(月) 35km
17(火) 4km 朝　４キロ　ゆっくり
朝　４キロ　ゆっくり
朝　４キロ　ゆっくり
18(水)
19(木)
20(金) 4.5km ジム　４．５　筋トレ３セット
ジム　４．５　筋トレ３セット
ジム　４．５　筋トレ３セット
21(土)
22(日) 17.5km 午前　１０キロ　４２分４７秒 ジム　５...>>詳細
午前　１０キロ　４２分４７秒
ジム　５．５キロ（１１～１５）　筋トレ３セット
午前　１０キロ　４２分４７秒
ジム　５．５キロ（１１～１５）　筋トレ３セット
23(月) 19km 朝　１４キロ　１時間２４分５３秒 夜　...>>詳細
朝　１４キロ　１時間２４分５３秒
夜　ジム　５キロ（９～１４）　筋トレ３セット
朝　１４キロ　１時間２４分５３秒
夜　ジム　５キロ（９～１４）　筋トレ３セット
24(火) 16km 朝　ジム　５キロ　９～１１　筋トレ　３セ...>>詳細
朝　ジム　５キロ　９～１１　筋トレ　３セット
ジム　１１キロ　９～１４キロ　筋トレ　３セット
朝　ジム　５キロ　９～１１　筋トレ　３セット
ジム　１１キロ　９～１４キロ　筋トレ　３セット
25(水) 14km 夕　１４キロ　時計はずして ゴルフ
夕　１４キロ　時計はずして
ゴルフ
夕　１４キロ　時計はずして
ゴルフ
26(木) 11km 昼　散歩 ジム　１１キロ（１３ｘ３＋１...>>詳細
昼　散歩
ジム　１１キロ（１３ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　残り　腹筋背筋
昼　散歩
ジム　１１キロ（１３ｘ３＋１４ｘ３＋１５ｘ２＋１６ｘ１）　残り　腹筋背筋
27(金) 8km 朝　筋トレ３セット 　　昼散歩３０分 ...>>詳細
朝　筋トレ３セット 　　昼散歩３０分
ジム　１１～１５ｘ２キロ　１６ｘ５．５キロ　０．５ダウン　　筋トレ３セット
　　　　
朝　筋トレ３セット 　　昼散歩３０分
ジム　１１～１５ｘ２キロ　１６ｘ５．５キロ　０．５ダウン　　筋トレ３セット
　　　　
28(土) 33km 朝一　山
朝一　山
朝一　山
29(日) 3km 朝　自転車　２２キロ　筋トレ３セット ...>>詳細
朝　自転車　２２キロ　筋トレ３セット
ジム　３キロ（１６ｘ１）　
朝　自転車　２２キロ　筋トレ３セット
ジム　３キロ（１６ｘ１）　
30(月) 8km ジム　８キロ（９～１６ｘ１．５）　胸肩ト...>>詳細
ジム　８キロ（９～１６ｘ１．５）　胸肩トレ３セット
疲れてる
ジム　８キロ（９～１６ｘ１．５）　胸肩トレ３セット
疲れてる
31(火) 4km ジム　４キロ（７～１２）疲れてる
ジム　４キロ（７～１２）疲れてる
ジム　４キロ（７～１２）疲れてる
合計300km