10.4km痛みは弱め。
痛みは弱め。
6.5km今日は痛い。途中で1回休んだ。
今日は痛い。途中で1回休んだ。
33km前日アルコール抜いてみたけど、午前中は痛い。芍薬甘草湯飲んでから２時間ぐらいしてから走り始めたら３時間走れた。
前日アルコール抜いてみたけど、午前中は痛い。芍薬甘草湯飲んでから２時間ぐらいしてから走り始めたら３時間走れた。
12.2km朝ジョグ。途中で痛くなって2回休んだ。キロ５分４５秒
朝ジョグ。途中で痛くなって2回休んだ。キロ５分４５秒
12.6kmgarminにスピ練不足と警告されたので、近所にたまたまあった800mの直線でヤッソ800風の練習をしてみました。設定は一応サブ3.5。4本目ぐらいでやめたくなりましたが、何とか10本こなしました。
garminにスピ練不足と警告されたので、近所にたまたまあった800mの直線でヤッソ800風の練習をしてみました。設定は一応サブ3.5。4本目ぐらいでやめたくなりましたが、何とか10本こなしました。
40.1km走り初めは左足の痛みと尾てい骨からふくらはぎまで突っ張る感じだったが、10ｋぐらいから消えたので、少し遠出してみた。30k以降はダラダラ。サブ4ペース守れず。。。
走り初めは左足の痛みと尾てい骨からふくらはぎまで突っ張る感じだったが、10ｋぐらいから消えたので、少し遠出してみた。30k以降はダラダラ。サブ4ペース守れず。。。
13.7km朝ラン。キロ５分４０秒。日曜日からyoutubeを参考に筋膜リリースガンでマッサージを始めた。効けばいいなぁ。。。。
朝ラン。キロ５分４０秒。日曜日からyoutubeを参考に筋膜リリースガンでマッサージを始めた。効けばいいなぁ。。。。
21.1km午前ラン。キロ５分３０秒。
午前ラン。キロ５分３０秒。
7.2km朝ジョグ。17日に走ってから左膝が痛い。
朝ジョグ。17日に走ってから左膝が痛い。
18km朝ラン。自宅から横金線経由で豆しばロードへ。10ｋまではキロ５分。その後力尽き、結局キロ５分１１秒。
朝ラン。自宅から横金線経由で豆しばロードへ。10ｋまではキロ５分。その後力尽き、結局キロ５分１１秒。
12.1km朝ラン。キロ５分３５秒。左膝が痛くなった。
朝ラン。キロ５分３５秒。左膝が痛くなった。
6.7km朝ユルラン。キロ６分。
朝ユルラン。キロ６分。