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日付距離メモ・備考
1(土) 28km AM5:08　チーム練習会途中離脱　自己...>>詳細
AM5:08　チーム練習会途中離脱　自己錬　ボストン１２
AM5:08　チーム練習会途中離脱　自己錬　ボストン１２
2(日) 25.1km AM5:56 気温１６°ボストン１１
AM5:56 気温１６°ボストン１１
AM5:56 気温１６°ボストン１１
3(月) 18.2km AM4:45 気温１４°　ボストン１１ ...>>詳細
AM4:45 気温１４°　ボストン１１
AM4:45 気温１４°　ボストン１１
4(火) 23.6km AM4:20 気温１３°　ウエーブヂュエ...>>詳細
AM4:20 気温１３°　ウエーブヂュエルプロ　21.1km ダウン2.5ｋｍ
　ダウン2.５ｋｍ
AM4:20 気温１３°　ウエーブヂュエルプロ　21.1km ダウン2.5ｋｍ
　ダウン2.５ｋｍ
5(水) 26.1km AM4:20　気温１５°ボストン１２　ハ...>>詳細
AM4:20　気温１５°ボストン１２　ハーフ１１３ｍｉｎ　ダウン３キロ　夜ZUMBA®４５MIN　ミル２キロ
AM4:20　気温１５°ボストン１２　ハーフ１１３ｍｉｎ　ダウン３キロ　夜ZUMBA®４５MIN　ミル２キロ
6(木) 22.5km AM4:21　気温１４°　NBフューエル...>>詳細
AM4:21　気温１４°　NBフューエルシェルスーパーコンプ　寺内激坂経由ハーフ１１８分＆ダウン
AM4:21　気温１４°　NBフューエルシェルスーパーコンプ　寺内激坂経由ハーフ１１８分＆ダウン
7(金) 13.5km AM5:12　気温13°　NBハンゾウ　...>>詳細
AM5:12　気温13°　NBハンゾウ　
AM5:12　気温13°　NBハンゾウ　
8(土) 20km AM5:42　気温１５°練習会　１７㎞　...>>詳細
AM5:42　気温１５°練習会　１７㎞　メタスピ１　ジム　ZUMBA®４５　ミル３ｋｍ
AM5:42　気温１５°練習会　１７㎞　メタスピ１　ジム　ZUMBA®４５　ミル３ｋｍ
9(日)
10(月) 11km AM4:51　札幌中央区ラン　ソーティー...>>詳細
AM4:51　札幌中央区ラン　ソーティーマジック　（超薄底）
AM4:51　札幌中央区ラン　ソーティーマジック　（超薄底）
11(火) 4km AM４：４０　札幌中央区　ラン　ソーティ...>>詳細
AM４：４０　札幌中央区　ラン　ソーティーマジック
AM４：４０　札幌中央区　ラン　ソーティーマジック
12(水) 22.1km AM4:32　ボストン１１　１１０分ハー...>>詳細
AM4:32　ボストン１１　１１０分ハーフ　ダウン１ｋｍ
AM4:32　ボストン１１　１１０分ハーフ　ダウン１ｋｍ
13(木) 16km AM5:04　メタスピ１　八橋～寺内～激...>>詳細
AM5:04　メタスピ１　八橋～寺内～激坂下り寺内小激坂上り
AM5:04　メタスピ１　八橋～寺内～激坂下り寺内小激坂上り
14(金) 33.6km AM4:33　気温１８°１０７分ハーフ　...>>詳細
AM4:33　気温１８°１０７分ハーフ　ダウン１．５ｋｍ　夕方１０ｋｍ　４８分　
AM4:33　気温１８°１０７分ハーフ　ダウン１．５ｋｍ　夕方１０ｋｍ　４８分　
15(土) 27km AM4:18　気温１８°　練習会　ＮＢス...>>詳細
AM4:18　気温１８°　練習会　ＮＢスーパーコンプ　午後ZUMBA®４５　ミル４ｋｍ
AM4:18　気温１８°　練習会　ＮＢスーパーコンプ　午後ZUMBA®４５　ミル４ｋｍ
16(日) 25km AM5:07　気温１９°　ウェーブデュエ...>>詳細
AM5:07　気温１９°　ウェーブデュエルプロ１　 アップ後練習場まで自走ヒルトレ練習会ダウン帰宅　
AM5:07　気温１９°　ウェーブデュエルプロ１　 アップ後練習場まで自走ヒルトレ練習会ダウン帰宅　
17(月) 23.6km AM4:33 気温２０°　１１３分ハーフ...>>詳細
AM4:33 気温２０°　１１３分ハーフ＋ダウン　takumisen９（薄底）夜　ミル２ｋｍレズミルズダンス４５
AM4:33 気温２０°　１１３分ハーフ＋ダウン　takumisen９（薄底）夜　ミル２ｋｍレズミルズダンス４５
18(火) 22.3km AM4:19 気温18°ボストン１１　１...>>詳細
AM4:19 気温18°ボストン１１　１２０分ハーフ　ダウン
AM4:19 気温18°ボストン１１　１２０分ハーフ　ダウン
19(水) 21.5km AM4:55 気温１８°　NB　フューエ...>>詳細
AM4:55 気温１８°　NB　フューエルシェル　プロぺル　（新規購入）慣らし　１７ｋｍ　８９ｍｉｎ　　夜ジムミル　ZUMBA®４５ｍｉｎ　
AM4:55 気温１８°　NB　フューエルシェル　プロぺル　（新規購入）慣らし　１７ｋｍ　８９ｍｉｎ　　夜ジムミル　ZUMBA®４５ｍｉｎ　
20(木) 20km AM4:39 気温１８°メタスピ２　八橋...>>詳細
AM4:39 気温１８°メタスピ２　八橋ー寺内ー高清水公園ー松浦病院折り返しー八橋　自宅　２０㌔１１０min
AM4:39 気温１８°メタスピ２　八橋ー寺内ー高清水公園ー松浦病院折り返しー八橋　自宅　２０㌔１１０min
21(金) 18km AM4:55 気温１８°NBハンゾウ　ダ...>>詳細
AM4:55 気温１８°NBハンゾウ　ダウン１㌔
AM4:55 気温１８°NBハンゾウ　ダウン１㌔
22(土) 33km AM4:37　気温２１°メタスピ１　練習...>>詳細
AM4:37　気温２１°メタスピ１　練習会　昼　ジムレズミルズボディジャム４５min ZUMBA®４５ｍｉｎ　夜レズミルズダンス４５ｍｉｎ　 ミル２㌔
AM4:37　気温２１°メタスピ１　練習会　昼　ジムレズミルズボディジャム４５min ZUMBA®４５ｍｉｎ　夜レズミルズダンス４５ｍｉｎ　 ミル２㌔
23(日) 29km AM6:00 気温２２°　ボストン１１　...>>詳細
AM6:00 気温２２°　ボストン１１　LSD 秋田駅～川反～泉外旭川駅～土崎駅～八橋～川尻～羽後牛島駅～楢山～自宅
AM6:00 気温２２°　ボストン１１　LSD 秋田駅～川反～泉外旭川駅～土崎駅～八橋～川尻～羽後牛島駅～楢山～自宅
24(月) 19km AM4:52　気温22°雨天風速７ｍ　フ...>>詳細
AM4:52　気温22°雨天風速７ｍ　フライ４　１６㌔　92分　ダウン１㌔　夜ジム　レズミルズダンス４５ｍｉｎ　ミル２㌔　♨入浴
AM4:52　気温22°雨天風速７ｍ　フライ４　１６㌔　92分　ダウン１㌔　夜ジム　レズミルズダンス４５ｍｉｎ　ミル２㌔　♨入浴
25(火) 18km AM4:47　気温22°雨天　風速５m ...>>詳細
AM4:47　気温22°雨天　風速５m フライ４　１０３分　
AM4:47　気温22°雨天　風速５m フライ４　１０３分　
26(水) 19km AM4:49　18°　メタスピ１　与次郎...>>詳細
AM4:49　18°　メタスピ１　与次郎駅伝練習会　２．６㌔　㌔４：１０ペース　計１６.５㌔　夜ZUMBA®４５ｍｉｎ　ミル２．５㌔　

AM4:49　18°　メタスピ１　与次郎駅伝練習会　２．６㌔　㌔４：１０ペース　計１６.５㌔　夜ZUMBA®４５ｍｉｎ　ミル２．５㌔　

27(木) 23.1km AM4:23　気温16°NBフューエルシ...>>詳細
AM4:23　気温16°NBフューエルシェル　プロベル　109分ハーフ　ダウン２㌔　夜ジムレズミルズボディジャム４５　ミル１㌔
AM4:23　気温16°NBフューエルシェル　プロベル　109分ハーフ　ダウン２㌔　夜ジムレズミルズボディジャム４５　ミル１㌔
28(金) 5km AM6:02　気温 17°ボストン１１
AM6:02　気温 17°ボストン１１
AM6:02　気温 17°ボストン１１
29(土) 30km AM5:17 19°ボストン１２　練習会...>>詳細
AM5:17 19°ボストン１２　練習会
AM5:17 19°ボストン１２　練習会
30(日) 12.4km AM6:18 20℃　NBプロベル１　フ...>>詳細
AM6:18 20℃　NBプロベル１　フューエルシェル　

AM6:18 20℃　NBプロベル１　フューエルシェル　

合計609.6km