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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 8.19km 7:40/Km 朝ラン 南大橋往復...>>詳細
7:40/Km 朝ラン 南大橋往復
7:40/Km 朝ラン 南大橋往復
3(水) プールスイム 25m×30本
プールスイム 25m×30本
プールスイム 25m×30本
4(木) 8.01km 7:04/km 豊岩方面
7:04/km 豊岩方面
7:04/km 豊岩方面
5(金) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
6(土) 8.92km 7:14/Km豊岩方面
7:14/Km豊岩方面

7:14/Km豊岩方面

7(日) プールスイム25ｍ×35本
プールスイム25ｍ×35本
プールスイム25ｍ×35本
8(月) 8.04km 7:24/km 朝ラン　南大橋往復
7:24/km 朝ラン　南大橋往復
7:24/km 朝ラン　南大橋往復
9(火) 筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
筋トレ 3セット
10(水) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
11(木) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
12(金) 10.05km 7:57/km 朝ラン 南大橋往復 ...>>詳細
7:57/km 朝ラン 南大橋往復
7:57/km 朝ラン 南大橋往復
13(土) プールスイム50ｍ×21本
プールスイム50ｍ×21本
プールスイム50ｍ×21本
14(日) 6.72km 6:44/ｋｍ　朝ラン　飲み屋まで車を取...>>詳細
6:44/ｋｍ　朝ラン　飲み屋まで車を取りに
6:44/ｋｍ　朝ラン　飲み屋まで車を取りに
15(月) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
16(火) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
17(水) プールスイム50m×25本
プールスイム50m×25本
プールスイム50m×25本
18(木) 12.12km 7:53/km　豊岩方面 右膝の痛み無し...>>詳細
7:53/km　豊岩方面 右膝の痛み無し
7:53/km　豊岩方面 右膝の痛み無し
19(金) プールスイム50ｍ×25本
プールスイム50ｍ×25本
プールスイム50ｍ×25本
20(土) 10.1km 7:09/km 走り初めから右膝痛みあり...>>詳細
7:09/km 走り初めから右膝痛みあり。3日は間隔あけないとダメか。
7:09/km 走り初めから右膝痛みあり。3日は間隔あけないとダメか。
21(日)
22(月) 筋肉トレ5セット
筋肉トレ5セット
筋肉トレ5セット
23(火) 8.4km 朝ラン　　南大橋往復　右膝痛み無し
朝ラン　　南大橋往復　右膝痛み無し
朝ラン　　南大橋往復　右膝痛み無し
24(水)
25(木) 10km 朝ラン　雄物川土手　後半少し痛み
朝ラン　雄物川土手　後半少し痛み
朝ラン　雄物川土手　後半少し痛み
26(金) プールスイム50m×25本
プールスイム50m×25本
プールスイム50m×25本
27(土) 10.02km 7:30/km 走り出しから右膝痛　こん...>>詳細
7:30/km 走り出しから右膝痛　こんどは2日あけてみよう
7:30/km 走り出しから右膝痛　こんどは2日あけてみよう
28(日)
29(月)
30(火) プールスイム100m×15本
プールスイム100m×15本
プールスイム100m×15本
合計100.57km