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日付距離メモ・備考
1(土) 26km 息子のサッカーの練習を観に上野までの往復...>>詳細
息子のサッカーの練習を観に上野までの往復ラン。
息子のサッカーの練習を観に上野までの往復ラン。
2(日)
3(月) 10km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
4(火) 20km ジョグ3㌔＋5000M（21'...>>詳細
ジョグ3㌔＋5000M（21'49"86）＋ジョグ2㌔＋5000M（21'51"92）＋ジョグ5㌔
ほんとは14㌔ペース走を㌔4'20平均でやるつもりが5㌔しかもたず･･･
なんとか5㌔を2本にしてごまかす。
ジョグ3㌔＋5000M（21'49"86）＋ジョグ2㌔＋5000M（21'51"92）＋ジョグ5㌔
ほんとは14㌔ペース走を㌔4'20平均でやるつもりが5㌔しかもたず･･･
なんとか5㌔を2本にしてごまかす。
5(水) 10km ジョグ＋400M×6＋200M×2＋ジョ...>>詳細
ジョグ＋400M×6＋200M×2＋ジョグ。
ジョグ＋400M×6＋200M×2＋ジョグ。
6(木)
7(金) 16.5km 雨の中ゆっくりジョグ。
雨の中ゆっくりジョグ。
雨の中ゆっくりジョグ。
8(土)
9(日) 10km 夜会社から帰ってから雨だったがジョグ。 ...>>詳細
夜会社から帰ってから雨だったがジョグ。
夜会社から帰ってから雨だったがジョグ。
10(月)
11(火) 20km ジョグ3㌔＋5000MTT＋ジョグ12㌔...>>詳細
ジョグ3㌔＋5000MTT＋ジョグ12㌔
5000M（19'49"）　
①3'56"70　②3'59"63　③4'01"83　④4'01"84　⑤3'49"76
久しぶりの5㌔19分切り。
すごく苦しくて2㌔で止めようか、3㌔で止めようかの繰り返しだったが
最後まで粘ってよかった。
ジョグ3㌔＋5000MTT＋ジョグ12㌔
5000M（19'49"）　
①3'56"70　②3'59"63　③4'01"83　④4'01"84　⑤3'49"76
久しぶりの5㌔19分切り。
すごく苦しくて2㌔で止めようか、3㌔で止めようかの繰り返しだったが
最後まで粘ってよかった。
12(水)
13(木) 26km ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。 荒川...>>詳細
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
荒川河川敷で1000M走を実施したあと小名木川から横十間川沿いを走り
亀戸、押上を経由して帰ってきた。
ジョグ＋1000M×4＋ジョグ。
荒川河川敷で1000M走を実施したあと小名木川から横十間川沿いを走り
亀戸、押上を経由して帰ってきた。
14(金)
15(土) 10km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
16(日)
17(月) 18.5km ジョグ＋400M×7（R200M）＋ジョ...>>詳細
ジョグ＋400M×7（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋400M×7（R200M）＋ジョグ。
18(火)
19(水)
20(木) 23km ビルドアップをやるつもりがペースあげられ...>>詳細
ビルドアップをやるつもりがペースあげられず。
㌔5分のペース走になってしまった。
喉の調子が悪くいきぐるしかった。
また風邪ひいたか・・・
ビルドアップをやるつもりがペースあげられず。
㌔5分のペース走になってしまった。
喉の調子が悪くいきぐるしかった。
また風邪ひいたか・・・
21(金)
22(土) 21km ジョグ6㌔＋5000M（21'...>>詳細
ジョグ6㌔＋5000M（21'37"06）＋ジョグ1㌔＋5000M（21'20"27）＋ジョグ4㌔
ジョグ6㌔＋5000M（21'37"06）＋ジョグ1㌔＋5000M（21'20"27）＋ジョグ4㌔
23(日) 9km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
24(月)
25(火) 22km 北千住～西新井大師～五反野を街ラン。 ...>>詳細
北千住～西新井大師～五反野を街ラン。
北千住～西新井大師～五反野を街ラン。
26(水)
27(木) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
28(金) 20km ゆっくりとジョグ。
ゆっくりとジョグ。
ゆっくりとジョグ。
29(土)
30(日)
合計270km