㌔5'15"00くらいでジョグ。

㌔5'15"00くらいでジョグ。

ジョグ6㌔＋1000M×5＋ジョグ5㌔
1000Mは3'50"～4'00"
暑かったのと前日の走りで太ももに疲労が残っていたので
あまりいいタイムでのトレーニングにはならなかった。

ジョグ6㌔＋1000M×5＋ジョグ5㌔
1000Mは3'50"～4'00"
暑かったのと前日の走りで太ももに疲労が残っていたので
あまりいいタイムでのトレーニングにはならなかった。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ3㌔＋ペース走10㌔＋ジョグ7㌔

ジョグ3㌔＋ペース走10㌔＋ジョグ7㌔

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
最近スピード練習をすると息が苦しくて心臓が止まりそうになる。
本数・強度も制限しないと苦しい。
健康診断で心臓に雑音があるから調べた方がいいと言われたのと
関連してるかな？？？

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
最近スピード練習をすると息が苦しくて心臓が止まりそうになる。
本数・強度も制限しないと苦しい。
健康診断で心臓に雑音があるから調べた方がいいと言われたのと
関連してるかな？？？

子どものサッカー応援の行き帰りにジョグ。

子どものサッカー応援の行き帰りにジョグ。

ジョグ9㌔＋400M×10（R200M）＋ジョグ2㌔＋ランジ100歩。
400Mは70%くらいの強度。
本当にスピード練習やると息が苦しい。

ジョグ9㌔＋400M×10（R200M）＋ジョグ2㌔＋ランジ100歩。
400Mは70%くらいの強度。
本当にスピード練習やると息が苦しい。

ゆっくりジョグ。
㌔６分くらいのペースでも息があがる。

ゆっくりジョグ。
㌔６分くらいのペースでも息があがる。

こどものサッカー夏の大会葛飾区予選決勝トーナメント２回戦。
４－１で勝利しベスト４進出。
これで６支部のブロック大会に出場決定。
中学最後の大会なので悔い無く頑張ってほしい。
行き帰りにジョグ。

こどものサッカー夏の大会葛飾区予選決勝トーナメント２回戦。
４－１で勝利しベスト４進出。
これで６支部のブロック大会に出場決定。
中学最後の大会なので悔い無く頑張ってほしい。
行き帰りにジョグ。

ジョグ2㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ2㌔＋ランジ100歩
12㌔ペース走（49'58"）

ジョグ2㌔＋12㌔ペース走＋ジョグ2㌔＋ランジ100歩
12㌔ペース走（49'58"）

ジョグ。ちょっと雨に降られた。

ジョグ。ちょっと雨に降られた。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ
400Mは60%～70%の強度で。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ
400Mは60%～70%の強度で。

こどものサッカーの試合の行き帰りにジョグ。
試合は残念ながら負けてしまった。
明日の3位決定戦は是非勝って欲しい。

こどものサッカーの試合の行き帰りにジョグ。
試合は残念ながら負けてしまった。
明日の3位決定戦は是非勝って欲しい。

夜ジョグ。ランジ150歩。

夜ジョグ。ランジ150歩。

ジョグ。体が重くてつらかった。

ジョグ。体が重くてつらかった。

夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
400Mは7割の力で。

ジョグ＋400M×10（R200M）＋ジョグ。
400Mは7割の力で。

サイクルトレ　江戸川河川敷
柴又～東京湾までの往復。
途中軽くジョグ。

サイクルトレ　江戸川河川敷
柴又～東京湾までの往復。
途中軽くジョグ。