18kmアップ3㌔ 12㌔ペース走（4'30"00設定） ダウン3㌔
12㌔ペース走（53'51"93）
ちょっと暑かった。
12㌔ペース走（53'51"93）
ちょっと暑かった。
アップ3㌔ 12㌔ペース走（4'30"00設定） ダウン3㌔
12㌔ペース走（53'51"93）
ちょっと暑かった。
12㌔ペース走（53'51"93）
ちょっと暑かった。
10km夜ジョグ。
夜ジョグ。
9km夜ジョグ。
夜ジョグ。
15kmアップ6㌔ 400×10（R200）ダウン3㌔
400Mは85秒前後。最後はきつかった。
400Mは85秒前後。最後はきつかった。
アップ6㌔ 400×10（R200）ダウン3㌔
400Mは85秒前後。最後はきつかった。
400Mは85秒前後。最後はきつかった。
10km夜ジョグ。
夜ジョグ。
20kmジョグ。
ジョグ。
11.5kmアップ3㌔ 1000M×5（R250M） ダウン2.5㌔
★TARAさん金沢出張お疲れ様でした。
大阪当選したんですか？よかったですね。
僕は落選です。今後のスケジュールどうしようか途方に暮れています。
★TARAさん金沢出張お疲れ様でした。
大阪当選したんですか？よかったですね。
僕は落選です。今後のスケジュールどうしようか途方に暮れています。
アップ3㌔ 1000M×5（R250M） ダウン2.5㌔
★TARAさん金沢出張お疲れ様でした。
大阪当選したんですか？よかったですね。
僕は落選です。今後のスケジュールどうしようか途方に暮れています。
★TARAさん金沢出張お疲れ様でした。
大阪当選したんですか？よかったですね。
僕は落選です。今後のスケジュールどうしようか途方に暮れています。
7kmゆっくりジョグ。
★TARAさん、是非神戸マラソンLINEに変更したいですね。
最近の抽選はほとんどハズレてますが。
★TARAさん、是非神戸マラソンLINEに変更したいですね。
最近の抽選はほとんどハズレてますが。
ゆっくりジョグ。
★TARAさん、是非神戸マラソンLINEに変更したいですね。
最近の抽選はほとんどハズレてますが。
★TARAさん、是非神戸マラソンLINEに変更したいですね。
最近の抽選はほとんどハズレてますが。
15km「東日本復興支援ラン」
とにかく暑かった。しかも途中給水所もなく自前のスポーツドリンクか
公園の水道で水を飲むしかなく熱中症に注意しながらのラン。
結局給水するのが面倒くさく最後まで走り続けた甲斐があり15㌔の部で
２位を獲得、賞品のいわて金豚レトルトカレーをいただいた。
その後はQVCマリーンフィールドに場所を移し巨人×ロッテを観戦。
その後は巨乳のおねえちゃんのポン引きに遇いそこの居酒屋で飲んだくれ。
結構飲みすぎました。
15㌔ 1:04'52”（①20'55"92 ②21'43"50 ③22'13"05）
とにかく暑かった。しかも途中給水所もなく自前のスポーツドリンクか
公園の水道で水を飲むしかなく熱中症に注意しながらのラン。
結局給水するのが面倒くさく最後まで走り続けた甲斐があり15㌔の部で
２位を獲得、賞品のいわて金豚レトルトカレーをいただいた。
その後はQVCマリーンフィールドに場所を移し巨人×ロッテを観戦。
その後は巨乳のおねえちゃんのポン引きに遇いそこの居酒屋で飲んだくれ。
結構飲みすぎました。
15㌔ 1:04'52”（①20'55"92 ②21'43"50 ③22'13"05）
「東日本復興支援ラン」
とにかく暑かった。しかも途中給水所もなく自前のスポーツドリンクか
公園の水道で水を飲むしかなく熱中症に注意しながらのラン。
結局給水するのが面倒くさく最後まで走り続けた甲斐があり15㌔の部で
２位を獲得、賞品のいわて金豚レトルトカレーをいただいた。
その後はQVCマリーンフィールドに場所を移し巨人×ロッテを観戦。
その後は巨乳のおねえちゃんのポン引きに遇いそこの居酒屋で飲んだくれ。
結構飲みすぎました。
15㌔ 1:04'52”（①20'55"92 ②21'43"50 ③22'13"05）
とにかく暑かった。しかも途中給水所もなく自前のスポーツドリンクか
公園の水道で水を飲むしかなく熱中症に注意しながらのラン。
結局給水するのが面倒くさく最後まで走り続けた甲斐があり15㌔の部で
２位を獲得、賞品のいわて金豚レトルトカレーをいただいた。
その後はQVCマリーンフィールドに場所を移し巨人×ロッテを観戦。
その後は巨乳のおねえちゃんのポン引きに遇いそこの居酒屋で飲んだくれ。
結構飲みすぎました。
15㌔ 1:04'52”（①20'55"92 ②21'43"50 ③22'13"05）
10km夜ラン。ゆっくりジョグ。
夜ラン。ゆっくりジョグ。
17.5kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
6km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
30km皇居ラン6周。2:28'07。
今日は平日ということもありランナーは少なかったが
皇居観光の外人がい～っぱいいた。
①25'16"13 ②24'43"87 ③24'31"70 ④24'41"33 ⑤24'41"90 ⑥24'12"67
今日は平日ということもありランナーは少なかったが
皇居観光の外人がい～っぱいいた。
①25'16"13 ②24'43"87 ③24'31"70 ④24'41"33 ⑤24'41"90 ⑥24'12"67
皇居ラン6周。2:28'07。
今日は平日ということもありランナーは少なかったが
皇居観光の外人がい～っぱいいた。
①25'16"13 ②24'43"87 ③24'31"70 ④24'41"33 ⑤24'41"90 ⑥24'12"67
今日は平日ということもありランナーは少なかったが
皇居観光の外人がい～っぱいいた。
①25'16"13 ②24'43"87 ③24'31"70 ④24'41"33 ⑤24'41"90 ⑥24'12"67
10km夜ラン。
夜ラン。
11kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
8kmゆっくりジョグ。
途中1㌔ダッシュ（3'30"55） これが限界。
★TARAさん、月例よこはまには行かなかったんですね？
さいたまスタジアム周辺とは絆S氏と合宿ですか？
途中1㌔ダッシュ（3'30"55） これが限界。
★TARAさん、月例よこはまには行かなかったんですね？
さいたまスタジアム周辺とは絆S氏と合宿ですか？
ゆっくりジョグ。
途中1㌔ダッシュ（3'30"55） これが限界。
★TARAさん、月例よこはまには行かなかったんですね？
さいたまスタジアム周辺とは絆S氏と合宿ですか？
途中1㌔ダッシュ（3'30"55） これが限界。
★TARAさん、月例よこはまには行かなかったんですね？
さいたまスタジアム周辺とは絆S氏と合宿ですか？
10km夜ゆっくりジョグ。
★TARAさん、絆S氏への苦言ありがとうございました。
T沼氏の言動二転三転にはちょっと呆れてしまいました。
★TARAさん、絆S氏への苦言ありがとうございました。
T沼氏の言動二転三転にはちょっと呆れてしまいました。
夜ゆっくりジョグ。
★TARAさん、絆S氏への苦言ありがとうございました。
T沼氏の言動二転三転にはちょっと呆れてしまいました。
★TARAさん、絆S氏への苦言ありがとうございました。
T沼氏の言動二転三転にはちょっと呆れてしまいました。
20kmアップ3㌔ ペース走14㌔（4'30"00設定） ダウン3㌔
14㌔（1:02'21）
14㌔（1:02'21）
アップ3㌔ ペース走14㌔（4'30"00設定） ダウン3㌔
14㌔（1:02'21）
14㌔（1:02'21）
10km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
30km荒川河川敷CR 2:45'01
日差しはきつかったが風が以外に冷たくそれほど暑さは感じなかった。
日差しはきつかったが風が以外に冷たくそれほど暑さは感じなかった。
荒川河川敷CR 2:45'01
日差しはきつかったが風が以外に冷たくそれほど暑さは感じなかった。
日差しはきつかったが風が以外に冷たくそれほど暑さは感じなかった。