12kmゆっくりジョグ。
二日間飲み会続きで体がだるく、ゆっくりでも息があがった。
二日間飲み会続きで体がだるく、ゆっくりでも息があがった。
ゆっくりジョグ。
二日間飲み会続きで体がだるく、ゆっくりでも息があがった。
二日間飲み会続きで体がだるく、ゆっくりでも息があがった。
25kmペース走。2:27'49。
暑かった、帰ってきたら気持ち悪くなった。軽い熱中症か。
去年買ったGPSウォッチが故障して修理に出したら新品と交換されて返ってきた。
よかった、よかった。
★TARAさんも暑さの中での2週連続ハーフお疲れ様です。
来週もですか？すごいです。
暑かった、帰ってきたら気持ち悪くなった。軽い熱中症か。
去年買ったGPSウォッチが故障して修理に出したら新品と交換されて返ってきた。
よかった、よかった。
★TARAさんも暑さの中での2週連続ハーフお疲れ様です。
来週もですか？すごいです。
ペース走。2:27'49。
暑かった、帰ってきたら気持ち悪くなった。軽い熱中症か。
去年買ったGPSウォッチが故障して修理に出したら新品と交換されて返ってきた。
よかった、よかった。
★TARAさんも暑さの中での2週連続ハーフお疲れ様です。
来週もですか？すごいです。
暑かった、帰ってきたら気持ち悪くなった。軽い熱中症か。
去年買ったGPSウォッチが故障して修理に出したら新品と交換されて返ってきた。
よかった、よかった。
★TARAさんも暑さの中での2週連続ハーフお疲れ様です。
来週もですか？すごいです。
7.5km㌔7分ペースでゆっくりジョグも右足付け根はズンズン痛かった。
㌔7分ペースでゆっくりジョグも右足付け根はズンズン痛かった。
17kmアップ4㌔ 3000M（12'54"13） 1㌔ジョグ 2000M（8'02"69） 1㌔ジョグ
1000M（3'43"49） 1㌔ジョグ 1000M（3'54"10） ダウン3㌔
走り始めは曇りもアップが終わった頃から雨が降り始め後半はずっとどしゃ降り。
びしょびしょで帰ってきました。
1000M（3'43"49） 1㌔ジョグ 1000M（3'54"10） ダウン3㌔
走り始めは曇りもアップが終わった頃から雨が降り始め後半はずっとどしゃ降り。
びしょびしょで帰ってきました。
アップ4㌔ 3000M（12'54"13） 1㌔ジョグ 2000M（8'02"69） 1㌔ジョグ
1000M（3'43"49） 1㌔ジョグ 1000M（3'54"10） ダウン3㌔
走り始めは曇りもアップが終わった頃から雨が降り始め後半はずっとどしゃ降り。
びしょびしょで帰ってきました。
1000M（3'43"49） 1㌔ジョグ 1000M（3'54"10） ダウン3㌔
走り始めは曇りもアップが終わった頃から雨が降り始め後半はずっとどしゃ降り。
びしょびしょで帰ってきました。
10.5km朝ジョグ。今日も途中から霧雨に降られてビショ濡れに。
朝ジョグ。今日も途中から霧雨に降られてビショ濡れに。
10km夜ジョグ。途中今日もまた少し雨がパラつきました。
★TARAさん、腰椎捻挫ですか、いつのまにそんなになってしまったんですか？
僕より辛そうですね。お大事にしてください。
僕もいつかは良くなるだろうとだましだまし走ってます。
★TARAさん、腰椎捻挫ですか、いつのまにそんなになってしまったんですか？
僕より辛そうですね。お大事にしてください。
僕もいつかは良くなるだろうとだましだまし走ってます。
夜ジョグ。途中今日もまた少し雨がパラつきました。
★TARAさん、腰椎捻挫ですか、いつのまにそんなになってしまったんですか？
僕より辛そうですね。お大事にしてください。
僕もいつかは良くなるだろうとだましだまし走ってます。
★TARAさん、腰椎捻挫ですか、いつのまにそんなになってしまったんですか？
僕より辛そうですね。お大事にしてください。
僕もいつかは良くなるだろうとだましだまし走ってます。
22kmアップ3㌔ 16㌔ペース走（4'30"00設定） ダウン3㌔
前半はいいペースで刻んだが、後半は付け根がズンズン響きだしてペースダウン。
足が痺れて辛かったところに、ラン×スマでおなじみの中村優ちゃんとすれ違う。
すれ違い様だったので一言しか声をかけられなかったが、やっぱり可愛かったな。
一気に元気になって家に帰ってきました。
前半はいいペースで刻んだが、後半は付け根がズンズン響きだしてペースダウン。
足が痺れて辛かったところに、ラン×スマでおなじみの中村優ちゃんとすれ違う。
すれ違い様だったので一言しか声をかけられなかったが、やっぱり可愛かったな。
一気に元気になって家に帰ってきました。
アップ3㌔ 16㌔ペース走（4'30"00設定） ダウン3㌔
前半はいいペースで刻んだが、後半は付け根がズンズン響きだしてペースダウン。
足が痺れて辛かったところに、ラン×スマでおなじみの中村優ちゃんとすれ違う。
すれ違い様だったので一言しか声をかけられなかったが、やっぱり可愛かったな。
一気に元気になって家に帰ってきました。
前半はいいペースで刻んだが、後半は付け根がズンズン響きだしてペースダウン。
足が痺れて辛かったところに、ラン×スマでおなじみの中村優ちゃんとすれ違う。
すれ違い様だったので一言しか声をかけられなかったが、やっぱり可愛かったな。
一気に元気になって家に帰ってきました。
8.5kmゆっくりジョグ。時々ズンズンくる。
ゆっくりジョグ。時々ズンズンくる。
11.5kmアップ3㌔ 1000M×5（R250M） ダウン2.5㌔
3'59"18 3'37"23 3'50"14 3'38"56 4'00"25
①③⑤は向かい風、②④は追い風。
1本目は夜だったからか風を切って走り、速いつもりが平凡なタイム。
2本目は走り出したら風が押してくれて勢いのまま走った結果。
3本目は想定通り、4本目も勢いのまま。
5本目は足が止まった。
3'59"18 3'37"23 3'50"14 3'38"56 4'00"25
①③⑤は向かい風、②④は追い風。
1本目は夜だったからか風を切って走り、速いつもりが平凡なタイム。
2本目は走り出したら風が押してくれて勢いのまま走った結果。
3本目は想定通り、4本目も勢いのまま。
5本目は足が止まった。
アップ3㌔ 1000M×5（R250M） ダウン2.5㌔
3'59"18 3'37"23 3'50"14 3'38"56 4'00"25
①③⑤は向かい風、②④は追い風。
1本目は夜だったからか風を切って走り、速いつもりが平凡なタイム。
2本目は走り出したら風が押してくれて勢いのまま走った結果。
3本目は想定通り、4本目も勢いのまま。
5本目は足が止まった。
3'59"18 3'37"23 3'50"14 3'38"56 4'00"25
①③⑤は向かい風、②④は追い風。
1本目は夜だったからか風を切って走り、速いつもりが平凡なタイム。
2本目は走り出したら風が押してくれて勢いのまま走った結果。
3本目は想定通り、4本目も勢いのまま。
5本目は足が止まった。
28km昨日のスピード練習＋LSDのセット練習。㌔6分から6分30秒ペース。
本当は30㌔の予定が暑さと足の具合と昨日の疲労で、あと1㌔先までいく勇気がなく
折り返してきてしまった。
それでも最後はヘロヘロ、やっぱり無理しなくてよかった。
本当は30㌔の予定が暑さと足の具合と昨日の疲労で、あと1㌔先までいく勇気がなく
折り返してきてしまった。
それでも最後はヘロヘロ、やっぱり無理しなくてよかった。
昨日のスピード練習＋LSDのセット練習。㌔6分から6分30秒ペース。
本当は30㌔の予定が暑さと足の具合と昨日の疲労で、あと1㌔先までいく勇気がなく
折り返してきてしまった。
それでも最後はヘロヘロ、やっぱり無理しなくてよかった。
本当は30㌔の予定が暑さと足の具合と昨日の疲労で、あと1㌔先までいく勇気がなく
折り返してきてしまった。
それでも最後はヘロヘロ、やっぱり無理しなくてよかった。
7km夜ゆっくりジョグ。
ちょっと疲れていたけど帰ったら、ちょうどしんのすけのホームラン。
嬉しくなってついつい走りだしてしまった。
ちょっと疲れていたけど帰ったら、ちょうどしんのすけのホームラン。
嬉しくなってついつい走りだしてしまった。
夜ゆっくりジョグ。
ちょっと疲れていたけど帰ったら、ちょうどしんのすけのホームラン。
嬉しくなってついつい走りだしてしまった。
ちょっと疲れていたけど帰ったら、ちょうどしんのすけのホームラン。
嬉しくなってついつい走りだしてしまった。
9kmゆっくり夜ジョグ。
ゆっくり夜ジョグ。
15kmアップ5㌔ 400M×10（R200M） ダウン4㌔
400Mは93秒から87秒の間。
400Mは93秒から87秒の間。
アップ5㌔ 400M×10（R200M） ダウン4㌔
400Mは93秒から87秒の間。
400Mは93秒から87秒の間。
15kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
30km今日は㌔5分30秒から45秒で30㌔走。
途中何度も付け根にズンズン鈍痛が襲ったが、何とか走り切れた。
途中何度も付け根にズンズン鈍痛が襲ったが、何とか走り切れた。
今日は㌔5分30秒から45秒で30㌔走。
途中何度も付け根にズンズン鈍痛が襲ったが、何とか走り切れた。
途中何度も付け根にズンズン鈍痛が襲ったが、何とか走り切れた。
8km夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
14kmアップ6㌔ 400×4（R200M） 200×5（R200M） 100M×3（R100M） ダウン3㌔
雨が止んだ隙に走りに行ったが、やっぱり途中で降られた。
400M(85"89 87"69 86"71 85"63）
200M（37"47 37"01 39"16 38"11 38"34）
100M（17"10 17"41 16"84）
雨が止んだ隙に走りに行ったが、やっぱり途中で降られた。
400M(85"89 87"69 86"71 85"63）
200M（37"47 37"01 39"16 38"11 38"34）
100M（17"10 17"41 16"84）
アップ6㌔ 400×4（R200M） 200×5（R200M） 100M×3（R100M） ダウン3㌔
雨が止んだ隙に走りに行ったが、やっぱり途中で降られた。
400M(85"89 87"69 86"71 85"63）
200M（37"47 37"01 39"16 38"11 38"34）
100M（17"10 17"41 16"84）
雨が止んだ隙に走りに行ったが、やっぱり途中で降られた。
400M(85"89 87"69 86"71 85"63）
200M（37"47 37"01 39"16 38"11 38"34）
100M（17"10 17"41 16"84）
10kmゆっくり夜ラン。
ゆっくり夜ラン。
8km今日もゆっくり夜ラン。
★TARAさん、腰椎骨折ですか？？？
大変なことになってましたね？はじめは腰椎捻挫と書き込みにありましたが
重症だったんですね。
少しづつ徐々にラン始めてくださいね。
去年はこの時期僕もPTAのソフトボールで肋骨にヒビが入り走れなかったな～
★TARAさん、腰椎骨折ですか？？？
大変なことになってましたね？はじめは腰椎捻挫と書き込みにありましたが
重症だったんですね。
少しづつ徐々にラン始めてくださいね。
去年はこの時期僕もPTAのソフトボールで肋骨にヒビが入り走れなかったな～
今日もゆっくり夜ラン。
★TARAさん、腰椎骨折ですか？？？
大変なことになってましたね？はじめは腰椎捻挫と書き込みにありましたが
重症だったんですね。
少しづつ徐々にラン始めてくださいね。
去年はこの時期僕もPTAのソフトボールで肋骨にヒビが入り走れなかったな～
★TARAさん、腰椎骨折ですか？？？
大変なことになってましたね？はじめは腰椎捻挫と書き込みにありましたが
重症だったんですね。
少しづつ徐々にラン始めてくださいね。
去年はこの時期僕もPTAのソフトボールで肋骨にヒビが入り走れなかったな～