今日は久しぶりの朝ラン。それでも結構日差しが強かった。

今日は久しぶりの朝ラン。それでも結構日差しが強かった。

ゆっくり夜ラン。

ゆっくり夜ラン。

ｱｯﾌﾟ6㌔　400M×6（R200）　550M起伏走10周　200M×4（R200）　ﾀﾞｳﾝ3㌔

ｱｯﾌﾟ6㌔　400M×6（R200）　550M起伏走10周　200M×4（R200）　ﾀﾞｳﾝ3㌔

夜ラン。結構走っている人がいました。
気持ちいい気候ですからね。

夜ラン。結構走っている人がいました。
気持ちいい気候ですからね。

夜ラン。時間に追われながら無理やり走った感じ。

夜ラン。時間に追われながら無理やり走った感じ。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走15㌔（1時間10分くらい）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走のｽﾋﾟｰﾄﾞがもう少し上がればいいのだけど。
今日時計の電池が切れたので電池交換に行ったら、ネジが汗で錆び付いて
回らない。結局電池交換ができないまま。
もう使えないのかな･･･。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ﾍﾟｰｽ走15㌔（1時間10分くらい）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ﾍﾟｰｽ走のｽﾋﾟｰﾄﾞがもう少し上がればいいのだけど。
今日時計の電池が切れたので電池交換に行ったら、ネジが汗で錆び付いて
回らない。結局電池交換ができないまま。
もう使えないのかな･･･。

仕事後、夜ラン。ゆっくり疲労抜き。

仕事後、夜ラン。ゆっくり疲労抜き。

今日も仕事後、夜ラン。ゆっくり疲労抜き。
最近は仕事の密度が濃くて疲労感たっぷり。
でも走らないとストレスが逆にたまりそうで無理やり走ってます。
本当に疲れた。
☆TARAさん、最近このWEB日記もレベルがあがってきてませんか？
　僕も決して悪いペースではないのに、走行距離が上から数えて20位前後。
　以前は7･8位くらいにいたのに･･･。

今日も仕事後、夜ラン。ゆっくり疲労抜き。
最近は仕事の密度が濃くて疲労感たっぷり。
でも走らないとストレスが逆にたまりそうで無理やり走ってます。
本当に疲れた。
☆TARAさん、最近このWEB日記もレベルがあがってきてませんか？
　僕も決して悪いペースではないのに、走行距離が上から数えて20位前後。
　以前は7･8位くらいにいたのに･･･。

ジョグ。雨の合間に。

ジョグ。雨の合間に。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M（R200M）×6　本当は8本やる予定が疲れていてだめだった。
ﾀﾞｳﾝ3㌔　

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M（R200M）×6　本当は8本やる予定が疲れていてだめだった。
ﾀﾞｳﾝ3㌔　

疲労抜きジョグ。＋ランジ100歩。
疲労抜きになってない。

疲労抜きジョグ。＋ランジ100歩。
疲労抜きになってない。

夜ラン。気持ち良かった。

夜ラン。気持ち良かった。

ｱｯﾌﾟ3.5㌔　550M×10（起伏走）（24'07"70）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
昨日と違って足が重く息も上がってきつかった。

ｱｯﾌﾟ3.5㌔　550M×10（起伏走）（24'07"70）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
昨日と違って足が重く息も上がってきつかった。

夜ラン。疲労抜き、㌔6分45秒ペース。

夜ラン。疲労抜き、㌔6分45秒ペース。

ゆっくりジョグのつもりが、途中5㌔だけ㌔4分30秒で走る。
それだけでハアハアする。こに時期はいつもそう。

ゆっくりジョグのつもりが、途中5㌔だけ㌔4分30秒で走る。
それだけでハアハアする。こに時期はいつもそう。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6　1000M×2　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'54"37　②3'46"93　③3'54"83　④3'46"71　⑤3'58"68　⑥3'52"78
⑦4'12"66　⑧3'59"45
６本目終わてから5分の休憩を挟んでしまいました。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6　1000M×2　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'54"37　②3'46"93　③3'54"83　④3'46"71　⑤3'58"68　⑥3'52"78
⑦4'12"66　⑧3'59"45
６本目終わてから5分の休憩を挟んでしまいました。

夜ラン。昨日の疲れからか、低血糖からかヘロヘロでした。

夜ラン。昨日の疲れからか、低血糖からかヘロヘロでした。

夜ラン。疲労抜き。

夜ラン。疲労抜き。