ロング走30㌔（2:34'35"）。
かなりぐったりしました。

ロング走30㌔（2:34'35"）。
かなりぐったりしました。

ゆっくりジョグ。
荒川河川敷で六無月（喜多）マラソンやってた。

ゆっくりジョグ。
荒川河川敷で六無月（喜多）マラソンやってた。

ｱｯﾌﾟ3㌔　5000Ｍ×2（20'49"　21'46"）　ﾀﾞｳﾝ5㌔
昨日のお酒が若干残っていて体にキレを感じなかったが2本走りきれた。
ﾀｲﾑには満足していないが･･･

ｱｯﾌﾟ3㌔　5000Ｍ×2（20'49"　21'46"）　ﾀﾞｳﾝ5㌔
昨日のお酒が若干残っていて体にキレを感じなかったが2本走りきれた。
ﾀｲﾑには満足していないが･･･

ゆっくりジョグ。
今日は疲れがあり足にも力が入らなく走るかどうか迷ったけど仕事後夜ラン決行。
しかしスカイツリーの荘厳さと夜風の気持ちよさに疲れも吹っ飛んだ。
走ってよかった。夜ランの楽しみがまたひとつ増えました。

ゆっくりジョグ。
今日は疲れがあり足にも力が入らなく走るかどうか迷ったけど仕事後夜ラン決行。
しかしスカイツリーの荘厳さと夜風の気持ちよさに疲れも吹っ飛んだ。
走ってよかった。夜ランの楽しみがまたひとつ増えました。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　1000M×4（R150M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'51"　②3'41"　③4'09"　④3'35"
今日は1本目から体が比較的動いた。
2･4本目は追い風参考。3本目は向かい風とはいえﾍﾟｰｽ落ちすぎ。
＊今日もｽｶｲﾂﾘｰのﾈｵﾝが綺麗だった。今日は水色の粋の色。

ｱｯﾌﾟ3㌔　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　1000M×4（R150M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①3'51"　②3'41"　③4'09"　④3'35"
今日は1本目から体が比較的動いた。
2･4本目は追い風参考。3本目は向かい風とはいえﾍﾟｰｽ落ちすぎ。
＊今日もｽｶｲﾂﾘｰのﾈｵﾝが綺麗だった。今日は水色の粋の色。

ゆっくり夜ラン。
今日もスカイツリーが壮麗だった。

ゆっくり夜ラン。
今日もスカイツリーが壮麗だった。

今日もゆっくりジョグ。

今日もゆっくりジョグ。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×5（R60秒）のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　ﾀﾞｳﾝ3㌔
3'46"　3'47"　3'53"　3'48"　3'47"
まあまあかな･･･
理想は3'30"でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙができればいいんですけど･･･

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×5（R60秒）のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　ﾀﾞｳﾝ3㌔
3'46"　3'47"　3'53"　3'48"　3'47"
まあまあかな･･･
理想は3'30"でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙができればいいんですけど･･･

ゆっくりジョグ。今日もスカイツリーのネオンを観ながら・・・

ゆっくりジョグ。今日もスカイツリーのネオンを観ながら・・・

ビルドアップ15㌔（5㌔毎に　㌔5'00"　㌔4'45"　㌔4'30"ペース）
1㌔ジョグ　1㌔3'44"　ダウンジョグ3㌔
　

ビルドアップ15㌔（5㌔毎に　㌔5'00"　㌔4'45"　㌔4'30"ペース）
1㌔ジョグ　1㌔3'44"　ダウンジョグ3㌔
　

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ジョグ6㌔　550Mの起伏走20周　400M×1本　200M×2（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔

ジョグ6㌔　550Mの起伏走20周　400M×1本　200M×2（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔

ジョグと200Mのゆるやかな坂道ダッシュ5本。
汐入公園ジョギングコースにて。
今日もスカイツリーが荘厳だった。

ジョグと200Mのゆるやかな坂道ダッシュ5本。
汐入公園ジョギングコースにて。
今日もスカイツリーが荘厳だった。

午前中雨だったので今日はトレミでラン。
ジョグ＋5000M（20'00"）＋1000M（3'45"）×2＋ジョグ。
ちょっとキツかった。

午前中雨だったので今日はトレミでラン。
ジョグ＋5000M（20'00"）＋1000M（3'45"）×2＋ジョグ。
ちょっとキツかった。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

上千葉小学校PTAソフトボール大会。
「親父たちの熱き戦い。」
勝敗は1勝1敗で残念ながら決勝進出はならず。僕がチャンスに凡退したのが響いた。
まじめに涙がでそうなくらい悔しかった。
あまりの悔しさに、ムカムカしてどうしようもなかったので、ストレス発散ランを決行した。
お疲れ様会では頑張った親父たちや、影で支えてくれたママさん、応援してくれた子どもたちと
楽しく盛り上がった。
疲れたけど本当に楽しい1日だった。

☆TARAさん、スポーツって本当に素晴らしい感動を与えてくれますよね！
　娘さんにお疲れ様でしたとお伝えください。

上千葉小学校PTAソフトボール大会。
「親父たちの熱き戦い。」
勝敗は1勝1敗で残念ながら決勝進出はならず。僕がチャンスに凡退したのが響いた。
まじめに涙がでそうなくらい悔しかった。
あまりの悔しさに、ムカムカしてどうしようもなかったので、ストレス発散ランを決行した。
お疲れ様会では頑張った親父たちや、影で支えてくれたママさん、応援してくれた子どもたちと
楽しく盛り上がった。
疲れたけど本当に楽しい1日だった。

☆TARAさん、スポーツって本当に素晴らしい感動を与えてくれますよね！
　娘さんにお疲れ様でしたとお伝えください。

かなりの疲労感で2日間ラン休。
今日は仕事後夜ラン決行。
夜メールを開いてみたらアクアラインマラソン当選のメールが。
今度は本当だろうな？と怪しみつつも早々に入金手続き完了。
これで東京・京都（出走取りやめ）・アクアラインとマラソン抽選３連勝。
いつまでこの運は続くのか？
できれば次回の東京マラソンまで続いて欲しい！

かなりの疲労感で2日間ラン休。
今日は仕事後夜ラン決行。
夜メールを開いてみたらアクアラインマラソン当選のメールが。
今度は本当だろうな？と怪しみつつも早々に入金手続き完了。
これで東京・京都（出走取りやめ）・アクアラインとマラソン抽選３連勝。
いつまでこの運は続くのか？
できれば次回の東京マラソンまで続いて欲しい！

ジョグ9㌔　550Ｍの起伏走20周。

ジョグ9㌔　550Ｍの起伏走20周。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×5（R60秒）　ﾀﾞｳﾝ4㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ①3'50"②3'49"③3'52"④3'48"⑤3'38"
まあ、良しとしよう。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×5（R60秒）　ﾀﾞｳﾝ4㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ①3'50"②3'49"③3'52"④3'48"⑤3'38"
まあ、良しとしよう。