夜風が気持ちよくｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。（1時間02分）
しかし･･･足が重くだるい。中2日間隔を空けたのに全然張りが取れていない。
1年間の疲労が溜まったのかな。

夜風が気持ちよくｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ。（1時間02分）
しかし･･･足が重くだるい。中2日間隔を空けたのに全然張りが取れていない。
1年間の疲労が溜まったのかな。

今日はWAGAYA仲間と皇居ラン、の予定でしたが･･･。
仕事途中で携帯のバッテリーが切れ、結局皆と合流できず一人で
皇居を2周して帰ってきました。　トホホ･･･

今日はWAGAYA仲間と皇居ラン、の予定でしたが･･･。
仕事途中で携帯のバッテリーが切れ、結局皆と合流できず一人で
皇居を2周して帰ってきました。　トホホ･･･

今日は仕事休みであったが取引先の展示会に朝から行った。
東京ビッグサイトだったので帰りに皇居を走ろうと荷物持参で出勤。
午後3時30分頃から皇居ラン開始。
まだ日差しが暑い中4周。（1時間37分）
この時間でどれくらいのランナーが走っているのか気になったので2周目は逆回りで走った。
ざっと60人くらいは走っていました。
すごいですね。
今日は足・腰にかなり疲労を感じてしまい、5周目には突入できなかった。
身体がかなりきつい。明日は休養します。

今日は仕事休みであったが取引先の展示会に朝から行った。
東京ビッグサイトだったので帰りに皇居を走ろうと荷物持参で出勤。
午後3時30分頃から皇居ラン開始。
まだ日差しが暑い中4周。（1時間37分）
この時間でどれくらいのランナーが走っているのか気になったので2周目は逆回りで走った。
ざっと60人くらいは走っていました。
すごいですね。
今日は足・腰にかなり疲労を感じてしまい、5周目には突入できなかった。
身体がかなりきつい。明日は休養します。

夜風が気持ちよく軽くｼﾞｮｸﾞ11ｷﾛ。（ｼﾞｬｽﾄ1時間）

夜風が気持ちよく軽くｼﾞｮｸﾞ11ｷﾛ。（ｼﾞｬｽﾄ1時間）

ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ
400×10本（R200M）　（78秒～82秒）
ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ
今日はかなり暑かった。荒川ではﾏﾗｿﾝ大会が開催していたので
隅田川の汐入公園のｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽ（片道2.3ｷﾛ）を走った。

ｱｯﾌﾟ5ｷﾛ
400×10本（R200M）　（78秒～82秒）
ｼﾞｮｸﾞ12ｷﾛ
今日はかなり暑かった。荒川ではﾏﾗｿﾝ大会が開催していたので
隅田川の汐入公園のｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽ（片道2.3ｷﾛ）を走った。

今日は早朝ラン決行。とはいっても寝付けずに朝3時過ぎから目が覚めてしまって
どうしようもなくなって走りに行った。
汐入公園のウォーキングロード、朝5時過ぎから結構走っている人、
ウォーキングしている人が多かった。

今日は早朝ラン決行。とはいっても寝付けずに朝3時過ぎから目が覚めてしまって
どうしようもなくなって走りに行った。
汐入公園のウォーキングロード、朝5時過ぎから結構走っている人、
ウォーキングしている人が多かった。

夜、仕事後、流山運動公園にてナイター練習に参加。気持ちよかった。

夜、仕事後、流山運動公園にてナイター練習に参加。気持ちよかった。

帰宅ラン。（1時間40分）
柏→亀有　6号線上りコース。
だんだん蒸し暑くなってきてリュックを背負っている背中がビショビショ状態。
ちょっとつらい時期になってきました。

帰宅ラン。（1時間40分）
柏→亀有　6号線上りコース。
だんだん蒸し暑くなってきてリュックを背負っている背中がビショビショ状態。
ちょっとつらい時期になってきました。

神宮外苑周回ｺｰｽ（1周　1325M）×10周
大学野球選手権を観戦するついでに初めて神宮外苑ｺｰｽをラン。
かなり暑かったせいかすぐにバテバテになった。

神宮外苑周回ｺｰｽ（1周　1325M）×10周
大学野球選手権を観戦するついでに初めて神宮外苑ｺｰｽをラン。
かなり暑かったせいかすぐにバテバテになった。

軽く疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。

軽く疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
2000M（7分57秒）
2000M（8分05秒）
1000M（4分00秒）
1000M（3分57秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ5ｷﾛ

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
2000M（7分57秒）
2000M（8分05秒）
1000M（4分00秒）
1000M（3分57秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ5ｷﾛ

今日は柏の葉公園野球場での練習の合間に30分ｼﾞｮｸﾞ。
すごく暑くて顔が真っ赤に焼けた。ﾋﾘﾋﾘ痛い。

今日は柏の葉公園野球場での練習の合間に30分ｼﾞｮｸﾞ。
すごく暑くて顔が真っ赤に焼けた。ﾋﾘﾋﾘ痛い。

完全二日酔いの中、ふらふらしながらLSD1時間40分。
まだ気持ち悪い。

完全二日酔いの中、ふらふらしながらLSD1時間40分。
まだ気持ち悪い。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
3000M×2（12分57秒）（13分10秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ
今日は5000Mのﾍﾟｰｽ走をするつもりが3000Mでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
かなり体力・精神力ともに衰退している。
ｽｲｶ・葛西ﾅｲﾄともにﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも今一つ。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
3000M×2（12分57秒）（13分10秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ
今日は5000Mのﾍﾟｰｽ走をするつもりが3000Mでｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ。
かなり体力・精神力ともに衰退している。
ｽｲｶ・葛西ﾅｲﾄともにﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも今一つ。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1000M×5本（R60秒）
①4分04秒　②3分41秒　③3分51秒　④3分37秒　⑤4分02秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ4ｷﾛ

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1000M×5本（R60秒）
①4分04秒　②3分41秒　③3分51秒　④3分37秒　⑤4分02秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ4ｷﾛ

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
6000Mのﾍﾟｰｽ走（26分16秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

走り始めは小雨だったが、途中から土砂降りに、ｼｬﾜｰﾗﾝならず大雨洪水ﾗﾝになった。
ランパンが雨でずぶ濡れになりズレ落ちてくるほど。
向かい風も強く、顔に雨の粒が当たり、痛くて顔が正面に向けないほどだった。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
6000Mのﾍﾟｰｽ走（26分16秒）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

走り始めは小雨だったが、途中から土砂降りに、ｼｬﾜｰﾗﾝならず大雨洪水ﾗﾝになった。
ランパンが雨でずぶ濡れになりズレ落ちてくるほど。
向かい風も強く、顔に雨の粒が当たり、痛くて顔が正面に向けないほどだった。

軽くｼﾞｮｸﾞ。（途中2ｷﾛをｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ）
坂道ﾀﾞｯｼｭ3本。

軽くｼﾞｮｸﾞ。（途中2ｷﾛをｷﾛ4分ﾍﾟｰｽ）
坂道ﾀﾞｯｼｭ3本。

スイカロードレースに初参戦。しかし･･･当初からモチベーション上がらず、
会場に着いてから何とかテンションあげてスタートラインに着いたが･･･
スタートから渋滞に巻き込まれ、横滑りを繰り返しながらペースをあげようとするも、
全然前が空かず、天候の蒸し暑さもあって3ｷﾛほどで記録更新への意欲は早々に消えた。
あとは葛西ナイトに向けた練習のつもりでｷﾛ4分20秒～30秒ﾍﾟｰｽを保ってｺﾞｰﾙ。
途中の給スイカ所ではスイカを１切れ食べました。

スイカロードレースに初参戦。しかし･･･当初からモチベーション上がらず、
会場に着いてから何とかテンションあげてスタートラインに着いたが･･･
スタートから渋滞に巻き込まれ、横滑りを繰り返しながらペースをあげようとするも、
全然前が空かず、天候の蒸し暑さもあって3ｷﾛほどで記録更新への意欲は早々に消えた。
あとは葛西ナイトに向けた練習のつもりでｷﾛ4分20秒～30秒ﾍﾟｰｽを保ってｺﾞｰﾙ。
途中の給スイカ所ではスイカを１切れ食べました。

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1000Ｍ×4本（Ｒ60秒）
3分59秒　3分57秒　4分04秒　3分55秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

ｱｯﾌﾟ3ｷﾛ
1000Ｍ×4本（Ｒ60秒）
3分59秒　3分57秒　4分04秒　3分55秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3ｷﾛ

ｼﾞｮｸﾞ10キロ。
かなり足が重く、太ももに力が入らない。着地すると足がガクガクして踏ん張れない。
全然ペースもあげられず、少しペースをあげると心肺が苦しくすぐに息があがりハアハアしてしまう。
葛西ナイトで自己ベスト更新を狙いたいが、かなり厳しいレースの予感。

ｼﾞｮｸﾞ10キロ。
かなり足が重く、太ももに力が入らない。着地すると足がガクガクして踏ん張れない。
全然ペースもあげられず、少しペースをあげると心肺が苦しくすぐに息があがりハアハアしてしまう。
葛西ナイトで自己ベスト更新を狙いたいが、かなり厳しいレースの予感。