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日付距離メモ・備考
1(日) 0.2km 町内会グランドゴルフ、役員．＆懇談会。
町内会グランドゴルフ、役員．＆懇談会。
町内会グランドゴルフ、役員．＆懇談会。
2(月) 走れず
走れず
走れず
3(火) 走れず
走れず
走れず
4(水) 走れず
走れず
走れず
5(木) 20km 夕ラン２０ｋｍ加古川河川敷
夕ラン２０ｋｍ加古川河川敷
夕ラン２０ｋｍ加古川河川敷
6(金) 28km 朝ラン２ｋｍ池。夕ラン２６ｋｍ、川。
朝ラン２ｋｍ池。夕ラン２６ｋｍ、川。
朝ラン２ｋｍ池。夕ラン２６ｋｍ、川。
7(土) 6km 夜ラン６ｋｍ。　　３分５２秒/km 新記...>>詳細
夜ラン６ｋｍ。　　３分５２秒/km 新記録更新、だんだん早くなってきた。
夜ラン６ｋｍ。　　３分５２秒/km 新記録更新、だんだん早くなってきた。
8(日) 22km 池、近所（別府港）など。夜ラン
池、近所（別府港）など。夜ラン
池、近所（別府港）など。夜ラン
9(月) さばり
さばり
さばり
10(火) さぼり
さぼり
さぼり
11(水) さぼり
さぼり
さぼり
12(木) さぼり
さぼり
さぼり
13(金) 20km 夜ラン。川。２０ｋｍ
夜ラン。川。２０ｋｍ
夜ラン。川。２０ｋｍ
14(土) 20km 夜ラン。川、２０ｋｍ。
夜ラン。川、２０ｋｍ。
夜ラン。川、２０ｋｍ。
15(日) 35km 朝ラン、平荘湖３ｋｍ。フライト。夕ラン、...>>詳細
朝ラン、平荘湖３ｋｍ。フライト。夕ラン、川３２ｋｍ。暑すぎて４２ｋｍ　走る気力がなかった～。
朝ラン、平荘湖３ｋｍ。フライト。夕ラン、川３２ｋｍ。暑すぎて４２ｋｍ　走る気力がなかった～。
16(月) 休憩
休憩
休憩
17(火) 17km 池、近所　　 ２１分２２秒/5km
池、近所　　
２１分２２秒/5km
池、近所　　
２１分２２秒/5km
18(水) 休憩
休憩
休憩
19(木) 休憩
休憩
休憩
20(金) 20km 豊岡市
豊岡市
豊岡市
21(土) 20km 朝ラン、豊岡市２ｋｍ、夜ラン、池１８ｋｍ...>>詳細
朝ラン、豊岡市２ｋｍ、夜ラン、池１８ｋｍ
朝ラン、豊岡市２ｋｍ、夜ラン、池１８ｋｍ
22(日) さぼり
さぼり
さぼり
23(月) 20km 夜ラン２０km川
夜ラン２０km川
夜ラン２０km川
24(火) 休憩
休憩
休憩
25(水) 20km 夜ラン２０km川
夜ラン２０km川
夜ラン２０km川
26(木) 20km １kmx５本　３分５０秒～４分７秒　＋J...>>詳細
１kmx５本　３分５０秒～４分７秒　＋JOG15km 池
１kmx５本　３分５０秒～４分７秒　＋JOG15km 池
27(金) 1km 池散歩。
池散歩。
池散歩。
28(土) 10km 夜ラン池
夜ラン池
夜ラン池
29(日) 20km heisou湖朝ラン、２０km。２１分３...>>詳細
heisou湖朝ラン、２０km。２１分３０秒/5km
heisou湖朝ラン、２０km。２１分３０秒/5km
30(月)
合計299.2km