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日付距離メモ・備考
1(金) 7.3km
2(土) 15.1km
3(日) 8.78km
4(月) 3.35km
5(火) 10.3km
6(水) 8.1km
7(木) 5.1km
8(金) rest
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9(土) rest
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10(日) 6km 沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。...>>詳細
沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。種目、1500m走（６分２５秒０４）、800m走（3分10秒０６）。
沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。種目、1500m走（６分２５秒０４）、800m走（3分10秒０６）。
11(月) 7km ペース走。5分50秒/kmで5km。
ペース走。5分50秒/kmで5km。
ペース走。5分50秒/kmで5km。
12(火) 8.24km インターバル4本含めてws とジョグ。イ...>>詳細
インターバル4本含めてws とジョグ。インターバル5分7秒程度/km。
インターバル4本含めてws とジョグ。インターバル5分7秒程度/km。
13(水) 2.01km
14(木) 10km 5kmペース走いれて。①6分06秒②-2...>>詳細
5kmペース走いれて。①6分06秒②-20③5分51秒④ー53⑤ー31後はジョグ。
5kmペース走いれて。①6分06秒②-20③5分51秒④ー53⑤ー31後はジョグ。
15(金) 11km 5kmペース走いれて。①6分20秒②-0...>>詳細
5kmペース走いれて。①6分20秒②-06③-18④-24⑤-20 AV６分１７秒/km 前１ｋｍジョグ、後５ｋｍジョグ。
5kmペース走いれて。①6分20秒②-06③-18④-24⑤-20 AV６分１７秒/km 前１ｋｍジョグ、後５ｋｍジョグ。
16(土) 12km 台風接近、雨のなか・・・涼しくて楽しくラ...>>詳細
台風接近、雨のなか・・・涼しくて楽しくラン。１ｋｍだけは速く走った。４分５８秒。
台風接近、雨のなか・・・涼しくて楽しくラン。１ｋｍだけは速く走った。４分５８秒。
17(日)
18(月) 19km 朝６ｋｍ走。昨日は父の日で食べすぎ、飲み...>>詳細
朝６ｋｍ走。昨日は父の日で食べすぎ、飲み過ぎで・・・かったるく、とぼとぼ。１ｋｍだけスピード入れ、５分１１秒/km。
夜１３km走。間に５００ｍジョグ入れて、１ｋｍインターバル走を５本。①５分１７秒②－２０③－２３④－２６⑤－０８　あとジョグ。
朝６ｋｍ走。昨日は父の日で食べすぎ、飲み過ぎで・・・かったるく、とぼとぼ。１ｋｍだけスピード入れ、５分１１秒/km。
夜１３km走。間に５００ｍジョグ入れて、１ｋｍインターバル走を５本。①５分１７秒②－２０③－２３④－２６⑤－０８　あとジョグ。
19(火) 7.31km
20(水) 8.23km
21(木) 11.1km
22(金) 7.37km
23(土)
24(日) 21.3km 糸満市のハーレー会場までの往復。久しぶり...>>詳細
糸満市のハーレー会場までの往復。久しぶりのLSD.
糸満市のハーレー会場までの往復。久しぶりのLSD.
25(月) 5km 400m インターバル走6本入れて。
400m インターバル走6本入れて。
400m インターバル走6本入れて。
26(火) 11km
27(水) 5.73km
28(木)
29(金) 12.1km
30(土) 1.19km
合計223.61km