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日付距離メモ・備考
1(木) 11.4km 13:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
13:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'21、4'04 (3'46-4'32)/km
up2.7km、down4.0km。雨前で蒸し暑い。このペースでいっぱい。スピードあげると座骨神経痛。
練習後の疲労感大。
40m
13:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'21、4'04 (3'46-4'32)/km
up2.7km、down4.0km。雨前で蒸し暑い。このペースでいっぱい。スピードあげると座骨神経痛。
練習後の疲労感大。
40m
2(金)
3(土) 11km 12:00 ウルトラオリエンテーリング ...>>詳細
12:00 ウルトラオリエンテーリング 初日11.0km ↑370m 1時間17分。
410m
12:00 ウルトラオリエンテーリング 初日11.0km ↑370m 1時間17分。
410m
4(日) 62.1km 5:00 ウルトラオリエンテーリング 二...>>詳細
5:00 ウルトラオリエンテーリング 二日目62.1km ↑1790m 9時間18分。
2200m
5:00 ウルトラオリエンテーリング 二日目62.1km ↑1790m 9時間18分。
2200m
5(月)
6(火)
7(水) 11.1km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'40、3.95km 3'57 (3'38-4'28)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
体軽い。体動くが呼吸苦しい。座骨神経痛ほぼない。
2240m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'40、3.95km 3'57 (3'38-4'28)/km up2.7km、down4.5km、↑40m。
体軽い。体動くが呼吸苦しい。座骨神経痛ほぼない。
2240m
8(木)
9(金) 20.7km 18:00 鴨川京川橋 20.7km↑3...>>詳細
18:00 鴨川京川橋 20.7km↑30m 89'57 4'21/km 体軽くペース上がる。呼吸楽。後半右臀部座骨神経痛やや。
2270m
18:00 鴨川京川橋 20.7km↑30m 89'57 4'21/km 体軽くペース上がる。呼吸楽。後半右臀部座骨神経痛やや。
2270m
10(土)
11(日) 42.5km 14:00 宝ヶ池ｰ持越峠ｰ京見峠 42...>>詳細
14:00 宝ヶ池ｰ持越峠ｰ京見峠 42.5km ↑580m 3時間29分33 4'56/km キロ5の予定。普通の朝食のみ。
精華大前で500mlジュース。京見峠湧き水（200-300ml？）。徐々に右座骨神経痛。最後の5km空腹、疲れる。
2850m
14:00 宝ヶ池ｰ持越峠ｰ京見峠 42.5km ↑580m 3時間29分33 4'56/km キロ5の予定。普通の朝食のみ。
精華大前で500mlジュース。京見峠湧き水（200-300ml？）。徐々に右座骨神経痛。最後の5km空腹、疲れる。
2850m
12(月)
13(火) 9.9km 19:30 霊鑑寺-四つ辻-大文字山-裏...>>詳細
19:30 霊鑑寺-四つ辻-大文字山-裏-吉田山 9.9km ↑520m 1時間31分 だいぶ疲労抜ける。ゆっくり。
3370m
19:30 霊鑑寺-四つ辻-大文字山-裏-吉田山 9.9km ↑520m 1時間31分 だいぶ疲労抜ける。ゆっくり。
3370m
14(水)
15(木) 13km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'03、6.32km 3'57(3'41-4'23)/km up2.7km、down4.0km、↑50m。
蒸し暑い。呼吸追い込む。だるさあり。
3420m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'03、6.32km 3'57(3'41-4'23)/km up2.7km、down4.0km、↑50m。
蒸し暑い。呼吸追い込む。だるさあり。
3420m
16(金) 18.9km 18:00 御所ペース走1.08x12 ...>>詳細
18:00 御所ペース走1.08x12 13.0km ↑70m 52'20、4'02/km。up1.1km 0m、down4.8km↑10m。 晴天。
疲労やや。好調感。10周越えて呼吸苦しい。
3500m
18:00 御所ペース走1.08x12 13.0km ↑70m 52'20、4'02/km。up1.1km 0m、down4.8km↑10m。 晴天。
疲労やや。好調感。10周越えて呼吸苦しい。
3500m
17(土) 1.5km 23:30 1.5km
23:30 1.5km
23:30 1.5km
18(日) 20.6km 18:00 鴨川京川橋 20.6km↑3...>>詳細
18:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 95'24 4'38/km 疲労あるが体動きペース上がる。呼吸楽。
後半右臀部座骨神経痛やや。最後まで余裕あり。
3530m
18:00 鴨川京川橋 20.6km↑30m 95'24 4'38/km 疲労あるが体動きペース上がる。呼吸楽。
後半右臀部座骨神経痛やや。最後まで余裕あり。
3530m
19(月)
20(火) 6km 18:00 K練習会北大路橋 6.0km...>>詳細
18:00 K練習会北大路橋 6.0km ↑20m 5'30-6'00/km ゆっくり。
3550m
18:00 K練習会北大路橋 6.0km ↑20m 5'30-6'00/km ゆっくり。
3550m
21(水) 9.4km 17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑...>>詳細
17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 46'48 4'59/km 疲労感やや。
3590m
17:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 46'48 4'59/km 疲労感やや。
3590m
22(木) 15.1km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'19、7.9km 3'57 (3'44-4'17)/km up2.7km、down4.5km、↑60m。
雨後で涼しい。疲労抜け体軽いが、スピード出ない。右座骨神経痛やや。
3650m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計31'19、7.9km 3'57 (3'44-4'17)/km up2.7km、down4.5km、↑60m。
雨後で涼しい。疲労抜け体軽いが、スピード出ない。右座骨神経痛やや。
3650m
23(金) 6.8km 18:00 高野川北泉橋-荒神橋 7.0...>>詳細
18:00 高野川北泉橋-荒神橋 7.0km ↑30m 37'56 5'25/km 疲労残る。
3680m
18:00 高野川北泉橋-荒神橋 7.0km ↑30m 37'56 5'25/km 疲労残る。
3680m
24(土)
25(日) 100km 5:00 100kmウルトラ ↑230m...>>詳細
5:00 100kmウルトラ ↑230m 7時間56分 終盤まで微風。最後の方横風。日差し強く中盤以降暑いが気にならない。
3910m
5:00 100kmウルトラ ↑230m 7時間56分 終盤まで微風。最後の方横風。日差し強く中盤以降暑いが気にならない。
3910m
26(月)
27(火)
28(水)
29(木) 7.5km 18:00 吉田山-黒谷 7.5km ↑...>>詳細
18:00 吉田山-黒谷 7.5km ↑210m 57分。雨。蒸し暑い。ゆっくり。痛みなし。
4120m
18:00 吉田山-黒谷 7.5km ↑210m 57分。雨。蒸し暑い。ゆっくり。痛みなし。
4120m
30(金)
合計367.5km