<<前　2014年 06月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(日) 20km 朝　２０キロ　　１時間５９分３７秒
朝　２０キロ　　１時間５９分３７秒
朝　２０キロ　　１時間５９分３７秒
2(月)
3(火)
4(水)
5(木)
6(金)
7(土)
8(日)
9(月)
10(火)
11(水) 始まり！
始まり！
始まり！
12(木)
13(金) 20km 朝　１４キロ ジム　６キロ　
朝　１４キロ
ジム　６キロ　
朝　１４キロ
ジム　６キロ　
14(土) 22km 朝　２２キロ　２時間３３分３６秒　腕立て...>>詳細
朝　２２キロ　２時間３３分３６秒　腕立て３セット
朝　２２キロ　２時間３３分３６秒　腕立て３セット
15(日) 1km 夜　１キロ　腕立て３セット
夜　１キロ　腕立て３セット
夜　１キロ　腕立て３セット
16(月)
17(火) 10km 朝　１０キロ　１時間３分 腕立て３セット...>>詳細
朝　１０キロ　１時間３分 腕立て３セット
朝　１０キロ　１時間３分 腕立て３セット
18(水) 10km 朝　１０キロ　１時間１分
朝　１０キロ　１時間１分
朝　１０キロ　１時間１分
19(木) 10km 朝　１０キロ　１時間１４分２３秒
朝　１０キロ　１時間１４分２３秒
朝　１０キロ　１時間１４分２３秒
20(金) 12km ジム　１２キロ（７～１６）　筋トレ３セッ...>>詳細
ジム　１２キロ（７～１６）　筋トレ３セット
断食１日　　夜ヨガ
ジム　１２キロ（７～１６）　筋トレ３セット
断食１日　　夜ヨガ
21(土) 20km 朝　２０キロ　２時間２４分　疲れてる
朝　２０キロ　２時間２４分　疲れてる
朝　２０キロ　２時間２４分　疲れてる
22(日) 10.5km ジム　５（７～１５）５．５（１６インター...>>詳細
ジム　５（７～１５）５．５（１６インターバル）　腹筋１　ストレッチ
疲労回復

夜　焼肉
ジム　５（７～１５）５．５（１６インターバル）　腹筋１　ストレッチ
疲労回復

夜　焼肉
23(月) 4km 朝　４キロ　腕立て３セット
朝　４キロ　腕立て３セット
朝　４キロ　腕立て３セット
24(火) 6km 夜　６キロ　疲れ取れてる
夜　６キロ　疲れ取れてる
夜　６キロ　疲れ取れてる
25(水) 8km 朝　８キロ
朝　８キロ
朝　８キロ
26(木) 12km 朝　１２キロ
朝　１２キロ
朝　１２キロ
27(金) 15km 朝　１５キロ
朝　１５キロ
朝　１５キロ
28(土) 15km 朝　１５キロ
朝　１５キロ
朝　１５キロ
29(日) 15km 朝　１５キロ
朝　１５キロ
朝　１５キロ
30(月) 22km 朝　１０キロ　ゆっくり ジム　１２キロ...>>詳細
朝　１０キロ　ゆっくり
ジム　１２キロ（７～１６）腹筋、胸、肩、脚３セット
朝　１０キロ　ゆっくり
ジム　１２キロ（７～１６）腹筋、胸、肩、脚３セット
合計232.5km