19kmGMRに参加。往復自走しました。帰りに両膝に痛みが出ましたorz
GMRに参加。往復自走しました。帰りに両膝に痛みが出ましたorz
20.5km田沢湖PJの現地練習。1週すると決めて出発したものの、5kmぐらいで膝が痛くなりました。その後我慢の走りでぎりぎり2時間切り。
田沢湖PJの現地練習。1週すると決めて出発したものの、5kmぐらいで膝が痛くなりました。その後我慢の走りでぎりぎり2時間切り。
13.8km朝練参加。前後のJOG込み。アップの時は膝の違和感があったものの、練習ではついていくのに精一杯で違和感が消えた！？
朝練参加。前後のJOG込み。アップの時は膝の違和感があったものの、練習ではついていくのに精一杯で違和感が消えた！？
5kmトレッドミル40分。膝の様子を見ながら短めで切り上げました。
トレッドミル40分。膝の様子を見ながら短めで切り上げました。
6.5kmゆっくりと外ラン。左ひざの皿に痛みが残ってました。
ゆっくりと外ラン。左ひざの皿に痛みが残ってました。
19.6kmゆっくり外ラン9km。夜はソユー練でJOG合わせて10.6km。4本目までは4:30/km以内で走れました。左ひざに嫌な痛みが出たのでそこで止めました。
ゆっくり外ラン9km。夜はソユー練でJOG合わせて10.6km。4本目までは4:30/km以内で走れました。左ひざに嫌な痛みが出たのでそこで止めました。
休足。左ひざがかなり痛い
休足。左ひざがかなり痛い
まだ少し痛みが残っている。朝ジムでバイク40分で軽く汗を流す。
まだ少し痛みが残っている。朝ジムでバイク40分で軽く汗を流す。
痛みは消えたが、左ひざに違和感有り。朝ジムでバイク45分で軽く汗を流す。
痛みは消えたが、左ひざに違和感有り。朝ジムでバイク45分で軽く汗を流す。
15.7km朝練参加。前後のJOG込み。最後まで大丈夫かと思いきや、残り1kmで左膝に痛みが出た。ペースはキロ５分キープ。
朝練参加。前後のJOG込み。最後まで大丈夫かと思いきや、残り1kmで左膝に痛みが出た。ペースはキロ５分キープ。
朝ジムでバイク50分で軽く汗を流す。
朝ジムでバイク50分で軽く汗を流す。
18km5kmぐらいから左ひざに痛み。ソユー練にも参加。やっぱり痛い。う～ん、長引かないといいな。。。
5kmぐらいから左ひざに痛み。ソユー練にも参加。やっぱり痛い。う～ん、長引かないといいな。。。
6km自宅の近くのジョギングコースをゆっくりと週会。膝の回復だけでなく、痛みと付き合っていくことを考えようと思う。
自宅の近くのジョギングコースをゆっくりと週会。膝の回復だけでなく、痛みと付き合っていくことを考えようと思う。
15km休足後の朝練。前後のJOG込み。初めてのビルドアップ走に挑戦。キロ５分から始まって、最後の２キロはキロ４分２０秒で走りきれた。左膝が痛むが、少し休めば大丈夫そう。テーピングの恩恵かも。
休足後の朝練。前後のJOG込み。初めてのビルドアップ走に挑戦。キロ５分から始まって、最後の２キロはキロ４分２０秒で走りきれた。左膝が痛むが、少し休めば大丈夫そう。テーピングの恩恵かも。
16.9km朝ゆっくり10km。左膝の違和感は5kmぐらいから出てくるが、前ほどは酷くならない感じ。夜は坂ダッシュ。サポーター装着して5本走りきれた。膝は大丈夫そう！
朝ゆっくり10km。左膝の違和感は5kmぐらいから出てくるが、前ほどは酷くならない感じ。夜は坂ダッシュ。サポーター装着して5本走りきれた。膝は大丈夫そう！
5km朝ゆっくりJOG。膝が痛くなったOrz
朝ゆっくりJOG。膝が痛くなったOrz
14.3km錦秋湖マラソン10km。目標の45分には遠く及ばす、47分台でした。辛かった。。。。
錦秋湖マラソン10km。目標の45分には遠く及ばす、47分台でした。辛かった。。。。