14km 16kmGwだけど、ぼっち。200m✖12本。筋トレ7種類。41.4㎏に絞れてきた。
Gwだけど、ぼっち。200m✖12本。筋トレ7種類。41.4㎏に絞れてきた。
17km 15km200m✖12本。つなぎは200m。朝ラン9㎞、夕方ラン6㎞。
200m✖12本。つなぎは200m。朝ラン9㎞、夕方ラン6㎞。
14km筋トレ、脚を重点的にやってから走ったら、ヘロヘロ。
筋トレ、脚を重点的にやってから走ったら、ヘロヘロ。
15km200m✖10本。上半身の筋トレ。
200m✖10本。上半身の筋トレ。
13km 14km今日で、仕事楽なのは終了。来週からは、10㎞も走れたらいいかな。
今日で、仕事楽なのは終了。来週からは、10㎞も走れたらいいかな。
14.5km200、400.これを4セツト。腕にウェイトつけて6キロジョグ。
200、400.これを4セツト。腕にウェイトつけて6キロジョグ。
8km脚の甲が、ちょっと痛むし、天気も悪いから朝ランだけ。
脚の甲が、ちょっと痛むし、天気も悪いから朝ランだけ。
8km 12km 12km 12kmジョグ。坂道にもへこたれなくなってきた。
ジョグ。坂道にもへこたれなくなってきた。
15kmスポーツ整形に行って、エコー。扁平足が原因の、脚の痛みと診断された。ひとまず安心。怪我してない。
スポーツ整形に行って、エコー。扁平足が原因の、脚の痛みと診断された。ひとまず安心。怪我してない。
15km 14km 15km 15km朝ラン6キロ、ミルラン9キロ。脚の痛みは無くなった。
朝ラン6キロ、ミルラン9キロ。脚の痛みは無くなった。
6km 15km朝ラン、6㎞。夕方9㎞ミルラン。やっとビルドアップ走できた。
朝ラン、6㎞。夕方9㎞ミルラン。やっとビルドアップ走できた。
16km 20km 20km 15km朝ラン6㎞、夕方ラン9㎞。筋トレ。昨日、焼肉だったから、栄養満点で体がよく動いた。
朝ラン6㎞、夕方ラン9㎞。筋トレ。昨日、焼肉だったから、栄養満点で体がよく動いた。
14km 15km 15km 16km 14km 20.3km田沢湖1周。キロ5:39から4:26のペースでした。
田沢湖1周。キロ5:39から4:26のペースでした。