軽くジョグ＋途中㌔4'30　4'20　4'20の1㌔を3本。
帰りにいつもの83才おじいちゃんに話しかけられる。
おじいちゃん足を痛めてゆっくりジョグのみにしているとのことでした。
でも83才で毎日走れていること自体すごい。

軽くジョグ＋途中㌔4'30　4'20　4'20の1㌔を3本。
帰りにいつもの83才おじいちゃんに話しかけられる。
おじいちゃん足を痛めてゆっくりジョグのみにしているとのことでした。
でも83才で毎日走れていること自体すごい。

春日部大凧ハーフ　1:43'46　㌔4'55ペース
入りの1㌔は渋滞もあり5'30かかったがその後は㌔4'50～4'55でいけた。
何とか足も持ったが臀部のカクはチョクチョク発生した。

春日部大凧ハーフ　1:43'46　㌔4'55ペース
入りの1㌔は渋滞もあり5'30かかったがその後は㌔4'50～4'55でいけた。
何とか足も持ったが臀部のカクはチョクチョク発生した。

ゆっくりジョグ。今日はスタートから臀部のズンカクが酷く
足を前に出す度に痛みがでてスピードをあげられなかった。
腸腰筋も張りがあり度々止まってストレッチを入れながらの苦しいジョグでした。
＊今日も83才のおじさんと遭遇。おじさんの足の痛みはだいぶ良くなったと喜んでました。

ゆっくりジョグ。今日はスタートから臀部のズンカクが酷く
足を前に出す度に痛みがでてスピードをあげられなかった。
腸腰筋も張りがあり度々止まってストレッチを入れながらの苦しいジョグでした。
＊今日も83才のおじさんと遭遇。おじさんの足の痛みはだいぶ良くなったと喜んでました。

ジョグのみ。
ペース走をしたかったが臀部からハムへの痛みが強かったので
ストレッチを入れながらのジョグのみに。
20㌔にも到達できなかった。
洞爺湖がちょっと心配。

ジョグのみ。
ペース走をしたかったが臀部からハムへの痛みが強かったので
ストレッチを入れながらのジョグのみに。
20㌔にも到達できなかった。
洞爺湖がちょっと心配。

ゆっくりジョグのみ。
昨日より臀部痛若干回復したが体が異常に重く
ひどく疲れがたまっている。
洞爺湖大丈夫か。

ゆっくりジョグのみ。
昨日より臀部痛若干回復したが体が異常に重く
ひどく疲れがたまっている。
洞爺湖大丈夫か。

洞爺湖マラソンに向けて調整ジョグ。
今日も83才のおじいちゃんと会話。
庭に植えた木が大きくなりすぎて伐採のために4日間走れなかった。
そして以前はブラタモリにも出演したそうです。
活発なおじいちゃんです。

洞爺湖マラソンに向けて調整ジョグ。
今日も83才のおじいちゃんと会話。
庭に植えた木が大きくなりすぎて伐採のために4日間走れなかった。
そして以前はブラタモリにも出演したそうです。
活発なおじいちゃんです。

ゆっくりジョグで洞爺湖最終調整。
ただ今日は臀部のズンズンカクカクが酷く痛かった。

ゆっくりジョグで洞爺湖最終調整。
ただ今日は臀部のズンズンカクカクが酷く痛かった。

洞爺湖マラソン。3:50'57
5㌔ラップ①28'15　②26'26　③27'06　④26'57　⑤26'53　⑥27'36　⑦27'08　⑧28'13　⑨12'23
天気は曇りがちで涼しく走りやすい環境だった。
30㌔のおにぎりエイドと35㌔のコーラエイド以外は歩かず走り切れて
久しぶりに納得のいくレースができた。
途中日が差した時はかなり暑さを感じたので曇ったことも幸いしました。

洞爺湖マラソン。3:50'57
5㌔ラップ①28'15　②26'26　③27'06　④26'57　⑤26'53　⑥27'36　⑦27'08　⑧28'13　⑨12'23
天気は曇りがちで涼しく走りやすい環境だった。
30㌔のおにぎりエイドと35㌔のコーラエイド以外は歩かず走り切れて
久しぶりに納得のいくレースができた。
途中日が差した時はかなり暑さを感じたので曇ったことも幸いしました。

洞爺湖の疲労抜きのためゆっくりジョグ。
途中ストレッチを入れながら休み休みのジョグでしたが
体はかなり疲れがたまっている感じです。

洞爺湖の疲労抜きのためゆっくりジョグ。
途中ストレッチを入れながら休み休みのジョグでしたが
体はかなり疲れがたまっている感じです。

ゆっくりジョグ。
少しスピード走もしたかったが臀部から股関節横の痛みが激しく
ゆっくりジョグのみになった。

ゆっくりジョグ。
少しスピード走もしたかったが臀部から股関節横の痛みが激しく
ゆっくりジョグのみになった。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ゆっくりジョグのみ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ゆっくりジョグのみ。