雨の降りだす前の8:00過ぎから走り出したが
最後の30分は雨が降り出し結構ビチョビチョになりました。
1週間前くらいから腰と股関節周りの張りが酷い。
太ももの痛みも引かず今日も休み休みのジョグになりました。

雨の降りだす前の8:00過ぎから走り出したが
最後の30分は雨が降り出し結構ビチョビチョになりました。
1週間前くらいから腰と股関節周りの張りが酷い。
太ももの痛みも引かず今日も休み休みのジョグになりました。

春日部大凧マラソン（ハーフ）1:45'23
今日は暑さが厳しく㌔5'00よりペースを上げると後半バテると思い
自重しながらイーブンペースでラン。
打ち上げで行ったスシローのうずら軍艦がおいしかった。

春日部大凧マラソン（ハーフ）1:45'23
今日は暑さが厳しく㌔5'00よりペースを上げると後半バテると思い
自重しながらイーブンペースでラン。
打ち上げで行ったスシローのうずら軍艦がおいしかった。

ずっと痛かった右太ももと昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
昨日のうずらが喉にひっかかって息苦しかった。

ずっと痛かった右太ももと昨日の疲れもありゆっくりジョグのみ。
昨日のうずらが喉にひっかかって息苦しかった。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走は㌔4'50～5'00くらい。
今日の心拍は126平均だった。いつもと同じくらい苦しくていつもは160とか170なのに。
よくわからない。

ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走は㌔4'50～5'00くらい。
今日の心拍は126平均だった。いつもと同じくらい苦しくていつもは160とか170なのに。
よくわからない。

荒川河川敷月例大会のランナーに交じってジョグ。
途中5㌔だけ㌔4'35くらいのペースで走った。
あとはゆっくりジョグ。

荒川河川敷月例大会のランナーに交じってジョグ。
途中5㌔だけ㌔4'35くらいのペースで走った。
あとはゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ5㌔＋1000M×2＋400M×4＋100M坂道ダッシュ×3。
1000Mは2本しかできず苦しくて苦しくてきつかった。
400Mは1000Mやろうと走り出したけどきつかったので400Mでやめた結果です。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ5㌔＋1000M×2＋400M×4＋100M坂道ダッシュ×3。
1000Mは2本しかできず苦しくて苦しくてきつかった。
400Mは1000Mやろうと走り出したけどきつかったので400Mでやめた結果です。

昨日の疲れもあったのでゆっくりジョグ。
錦糸町から亀戸あたりを観光ラン。

昨日の疲れもあったのでゆっくりジョグ。
錦糸町から亀戸あたりを観光ラン。

北千住の月例大会のランナーに交じってラン。
途中5㌔を㌔4'30で行こうと走り出したが1㌔できつくてストップ。
その後気を取り直して走って㌔4'45平均で走った。

北千住の月例大会のランナーに交じってラン。
途中5㌔を㌔4'30で行こうと走り出したが1㌔できつくてストップ。
その後気を取り直して走って㌔4'45平均で走った。

ジョグ＋7㌔ペース走（㌔4'50）＋ジョグ＋100M坂道ダッシュ6本。
★キズナさん、TARAさん洞爺湖マラソンお疲れ様でした。
K氏との壮絶なバトルでしたね。K氏が熊好きだったとは(笑)

ジョグ＋7㌔ペース走（㌔4'50）＋ジョグ＋100M坂道ダッシュ6本。
★キズナさん、TARAさん洞爺湖マラソンお疲れ様でした。
K氏との壮絶なバトルでしたね。K氏が熊好きだったとは(笑)

仕事30分だけ早くあがれたので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋ジョグ。
1000Mは4'09と3'48

仕事30分だけ早くあがれたので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋ジョグ。
1000Mは4'09と3'48

岡山観光で夕方奥さんがチョコザップに行っている間にラン。
天気も良く緑がきれいな後楽園・烏城公園周りをジョグ。
ただ昼飯を食べたばかりだったので横っ腹が痛くなった。

岡山観光で夕方奥さんがチョコザップに行っている間にラン。
天気も良く緑がきれいな後楽園・烏城公園周りをジョグ。
ただ昼飯を食べたばかりだったので横っ腹が痛くなった。

岡山観光2日目。朝早く起きてジョグ。
雨が降ったりやんだりだったのでホテルの近場をくるくる回っていた。

岡山観光2日目。朝早く起きてジョグ。
雨が降ったりやんだりだったのでホテルの近場をくるくる回っていた。

荒川河川敷をジョグ。
雨の止んだ時間で走れた。

荒川河川敷をジョグ。
雨の止んだ時間で走れた。