<<前　2021年 05月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(土)
2(日) 32km 荒川河川敷ラン。 最近㌔5'...>>詳細
荒川河川敷ラン。
最近㌔5'30でも息が切れる。
心拍も常に150から160をすぐに超える。
荒川河川敷ラン。
最近㌔5'30でも息が切れる。
心拍も常に150から160をすぐに超える。
3(月) 8km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
4(火)
5(水) 15km 雨がパラついていたので高速下をゆっくりジ...>>詳細
雨がパラついていたので高速下をゆっくりジョグ。
腰が痛くて足を前にだせない。
雨がパラついていたので高速下をゆっくりジョグ。
腰が痛くて足を前にだせない。
6(木) 20km まだ腰痛が続いていてストライドを伸ばせな...>>詳細
まだ腰痛が続いていてストライドを伸ばせないので
ゆっくりとジョグ。
疲労感もたっぷりでジョグしかできない。
まだ腰痛が続いていてストライドを伸ばせないので
ゆっくりとジョグ。
疲労感もたっぷりでジョグしかできない。
7(金)
8(土)
9(日) 15km ジョグ＋1000M×4（R200M）＋2...>>詳細
ジョグ＋1000M×4（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
①3'49"38　②3'49"89　③3'53"14　④3'54"57
200Mは40"00前後
ジョグ＋1000M×4（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
①3'49"38　②3'49"89　③3'53"14　④3'54"57
200Mは40"00前後
10(月) 7.5km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
11(火) 22.5km ジョグ＋ペース走13㌔（㌔4'...>>詳細
ジョグ＋ペース走13㌔（㌔4'45"00）＋ジョグ。
ジョグ＋ペース走13㌔（㌔4'45"00）＋ジョグ。
12(水)
13(木) 24km 荒川河川敷ラン。 途中から霧雨が降って...>>詳細
荒川河川敷ラン。
途中から霧雨が降って来て結構びちゃびちゃになった。
荒川河川敷ラン。
途中から霧雨が降って来て結構びちゃびちゃになった。
14(金) 9km 夜ラン。 ジョグ＋途中流しダッシュ。
夜ラン。
ジョグ＋途中流しダッシュ。
夜ラン。
ジョグ＋途中流しダッシュ。
15(土)
16(日) 26km ジョグ＋10000Mペース走（㌔4�...>>詳細
ジョグ＋10000Mペース走（㌔4'45"00くらい）＋7000Mペース走（㌔4'25"00くらい）＋ジョグ。
ジョグ＋10000Mペース走（㌔4'45"00くらい）＋7000Mペース走（㌔4'25"00くらい）＋ジョグ。
17(月)
18(火) 15km ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジ...>>詳細
ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①3'50"00　②3'51"00　③3'53"00　④3'43"00
ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①3'50"00　②3'51"00　③3'53"00　④3'43"00
19(水)
20(木) 20km 荒川河川敷を㌔5'00ペースで...>>詳細
荒川河川敷を㌔5'00ペースでジョグ。
荒川河川敷を㌔5'00ペースでジョグ。
21(金)
22(土) 30km 越谷レイクタウンまでの21.5㌔＋レイク...>>詳細
越谷レイクタウンまでの21.5㌔＋レイクタウン1周5.5㌔＋周辺3㌔。
越谷レイクタウンまでの21.5㌔＋レイクタウン1周5.5㌔＋周辺3㌔。
23(日) 20km 荒川河川敷ラン。途中大会参加者の㌔4&#...>>詳細
荒川河川敷ラン。途中大会参加者の㌔4'30ペースに3㌔併走。
荒川河川敷ラン。途中大会参加者の㌔4'30ペースに3㌔併走。
24(月)
25(火) 8.5km 夜ジョグ。
夜ジョグ。
夜ジョグ。
26(水)
27(木) 18km 雨降りだったので高速下をジョグ。
雨降りだったので高速下をジョグ。
雨降りだったので高速下をジョグ。
28(金)
29(土) 15km ジョグ＋400M×8（R200M）＋20...>>詳細
ジョグ＋400M×8（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋200M×6（R200M）＋ジョグ。
30(日) 18.5km 昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグ...>>詳細
昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグ。
31(月)
合計324km