夜帰宅後ラン。

夜帰宅後ラン。

荒川河川敷でラン。
太ももの張りが強くてゆっくりジョグ、距離も伸ばせなかった。
★TARAさん、あ、いやセーフマンさん。
一人箱根駅伝3･4区行ったんですね。腰は大丈夫ですか？

荒川河川敷でラン。
太ももの張りが強くてゆっくりジョグ、距離も伸ばせなかった。
★TARAさん、あ、いやセーフマンさん。
一人箱根駅伝3･4区行ったんですね。腰は大丈夫ですか？

仕事から帰宅後
ジョグ4.2㌔＋1000M×5（R200M）＋ジョグ3㌔
①3'47"64②3'52"80③3'44"10④3'54"20⑤3'39"35
★TARAさん、THEでしたね(笑）

仕事から帰宅後
ジョグ4.2㌔＋1000M×5（R200M）＋ジョグ3㌔
①3'47"64②3'52"80③3'44"10④3'54"20⑤3'39"35
★TARAさん、THEでしたね(笑）

疲労が溜まっているのでゆっくりゆっくり隅田川沿いをラン。

疲労が溜まっているのでゆっくりゆっくり隅田川沿いをラン。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

こどもの体育祭を観に台東区リバーサイド競技場までの往復ラン。
ただ朝から気持ち悪く吐き気がしたので午前中までの観戦で帰宅。
その後病院に行きずっと寝込んでしまった。

こどもの体育祭を観に台東区リバーサイド競技場までの往復ラン。
ただ朝から気持ち悪く吐き気がしたので午前中までの観戦で帰宅。
その後病院に行きずっと寝込んでしまった。

仙台ハーフにエントリーしていたので朝の体調を確認してから出発。
何とか大丈夫そう。

仙台ハーフにエントリーしていたので朝の体調を確認してから出発。
何とか大丈夫そう。

仙台ハーフ1:42'30
スタート前に川内・今井を間近で見られた。
レースは前日の体調を考慮して控えめにスタート。
5㌔過ぎくらいからペースを徐々にあげて㌔4'30～4'40でラン。
途中青葉城址や定禅寺通りなどの名所を通ったり応援も素晴らしく
楽しく走れた。いい大会でした。

仙台ハーフ1:42'30
スタート前に川内・今井を間近で見られた。
レースは前日の体調を考慮して控えめにスタート。
5㌔過ぎくらいからペースを徐々にあげて㌔4'30～4'40でラン。
途中青葉城址や定禅寺通りなどの名所を通ったり応援も素晴らしく
楽しく走れた。いい大会でした。

ゆっくりと上野・谷中近辺を観光ラン。

ゆっくりと上野・谷中近辺を観光ラン。

夜ラン。
ジョグ3㌔＋400M×6（R200M）＋200M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
ちょっと疲れがあったので7～8分程度でのインターバル。

夜ラン。
ジョグ3㌔＋400M×6（R200M）＋200M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
ちょっと疲れがあったので7～8分程度でのインターバル。

ゆっくりジョグ。
出だしから体が重く相当疲れている。
まだ風邪が完治していないのかな・・・

ゆっくりジョグ。
出だしから体が重く相当疲れている。
まだ風邪が完治していないのかな・・・

BBQに行きがてらラン。

BBQに行きがてらラン。

夜仕事から帰ってからラン。

夜仕事から帰ってからラン。

夜仕事が終わってからラン。

夜仕事が終わってからラン。

ゆっくりと小岩周辺をジョグ。

ゆっくりと小岩周辺をジョグ。

夜ラン。

夜ラン。

会社から帰ってからラン。
また体調崩して3日ぶりのラン。
細菌性咽頭炎で高熱がでて会社も休んでしまった。

会社から帰ってからラン。
また体調崩して3日ぶりのラン。
細菌性咽頭炎で高熱がでて会社も休んでしまった。

ジョグ9㌔＋1000M×5（R200M）＋ジョグ2㌔
今月体調を2度崩して走れない日が多かったが
前半の貯金が奏功し今月も目標をクリアできた。

ジョグ9㌔＋1000M×5（R200M）＋ジョグ2㌔
今月体調を2度崩して走れない日が多かったが
前半の貯金が奏功し今月も目標をクリアできた。