12kmちょっと疲れていたが明日以降雨の予報が続いていたのでラン決行。
途中、5分ほどですがにわか雨にも遭遇。
やっぱり走らないほうが良かったか･･･
途中、5分ほどですがにわか雨にも遭遇。
やっぱり走らないほうが良かったか･･･
ちょっと疲れていたが明日以降雨の予報が続いていたのでラン決行。
途中、5分ほどですがにわか雨にも遭遇。
やっぱり走らないほうが良かったか･･･
途中、5分ほどですがにわか雨にも遭遇。
やっぱり走らないほうが良かったか･･･
20km雨が降らないうちに午前中ラン。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 芝生ｼﾞｮｸﾞ7㌔ ﾍﾟｰｽ走7㌔（Ave4'19”） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｱｯﾌﾟ3㌔ 芝生ｼﾞｮｸﾞ7㌔ ﾍﾟｰｽ走7㌔（Ave4'19”） ﾀﾞｳﾝ3㌔
雨が降らないうちに午前中ラン。
ｱｯﾌﾟ3㌔ 芝生ｼﾞｮｸﾞ7㌔ ﾍﾟｰｽ走7㌔（Ave4'19”） ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｱｯﾌﾟ3㌔ 芝生ｼﾞｮｸﾞ7㌔ ﾍﾟｰｽ走7㌔（Ave4'19”） ﾀﾞｳﾝ3㌔
11kmジョグ10㌔ 100M坂道ダッシュ×5（下りジョグ）
ジョグ10㌔ 100M坂道ダッシュ×5（下りジョグ）
13.5kmアップ3.5㌔ ショートインターバル400M×8（R200M） 200M×6（R200M) ダウン3㌔
アップ3.5㌔ ショートインターバル400M×8（R200M） 200M×6（R200M) ダウン3㌔
16km荒川河川敷をゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていたので景色を堪能しながら楽しんで走りました。
昨日の疲れが残っていたので景色を堪能しながら楽しんで走りました。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていたので景色を堪能しながら楽しんで走りました。
昨日の疲れが残っていたので景色を堪能しながら楽しんで走りました。
14km会社のサッカーが江戸川臨海競技場であったので行きはアップがてらジョグ。
その後サッカーを３時間３０分、いいインターバルトレになりました。
その後サッカーを３時間３０分、いいインターバルトレになりました。
会社のサッカーが江戸川臨海競技場であったので行きはアップがてらジョグ。
その後サッカーを３時間３０分、いいインターバルトレになりました。
その後サッカーを３時間３０分、いいインターバルトレになりました。
6km昨日の疲労抜きジョグ。
昨日の疲労抜きジョグ。
20kmアップ３㌔ ペース走１４㌔（Ave4'34"） ダウン３㌔
ペース走往路は追い風もあまりスピード上げられず、でも復路は逆風にも負けずに粘れた。
ペース走往路は追い風もあまりスピード上げられず、でも復路は逆風にも負けずに粘れた。
アップ３㌔ ペース走１４㌔（Ave4'34"） ダウン３㌔
ペース走往路は追い風もあまりスピード上げられず、でも復路は逆風にも負けずに粘れた。
ペース走往路は追い風もあまりスピード上げられず、でも復路は逆風にも負けずに粘れた。
15kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
52.5km今日は東京新名所めぐりのマラニック。
自宅～東京スカイツリー～ゲートブリッジ～お台場ダイバーシティ東京～自宅
ゆっくりジョグで楽しめました。
自宅～東京スカイツリー～ゲートブリッジ～お台場ダイバーシティ東京～自宅
ゆっくりジョグで楽しめました。
今日は東京新名所めぐりのマラニック。
自宅～東京スカイツリー～ゲートブリッジ～お台場ダイバーシティ東京～自宅
ゆっくりジョグで楽しめました。
自宅～東京スカイツリー～ゲートブリッジ～お台場ダイバーシティ東京～自宅
ゆっくりジョグで楽しめました。
7km疲労抜きジョグ＆ウォーキング。
疲労抜きジョグ＆ウォーキング。
12kmアップ3㌔ 2000M（7'26"） 1000M×2（4'01" 4'08"） ダウン5㌔
まだロング走の疲れが取れていない。すぐに足がパンパンになった。
まだロング走の疲れが取れていない。すぐに足がパンパンになった。
アップ3㌔ 2000M（7'26"） 1000M×2（4'01" 4'08"） ダウン5㌔
まだロング走の疲れが取れていない。すぐに足がパンパンになった。
まだロング走の疲れが取れていない。すぐに足がパンパンになった。
25km久しぶりの皇居ラン5周。
1周目軽くジョグ（25'31")
2周目本気ラン(19'46")
3周目軽くジョグ(26'42")
4周目プチ本気ラン（23'04")
5周目スロージョグ（26'51"）
なんと帰りの千代田スポセンでＫ地さんに会いました。
本当に偶然、あさっての谷真理駅伝頑張りましょう。
1周目軽くジョグ（25'31")
2周目本気ラン(19'46")
3周目軽くジョグ(26'42")
4周目プチ本気ラン（23'04")
5周目スロージョグ（26'51"）
なんと帰りの千代田スポセンでＫ地さんに会いました。
本当に偶然、あさっての谷真理駅伝頑張りましょう。
久しぶりの皇居ラン5周。
1周目軽くジョグ（25'31")
2周目本気ラン(19'46")
3周目軽くジョグ(26'42")
4周目プチ本気ラン（23'04")
5周目スロージョグ（26'51"）
なんと帰りの千代田スポセンでＫ地さんに会いました。
本当に偶然、あさっての谷真理駅伝頑張りましょう。
1周目軽くジョグ（25'31")
2周目本気ラン(19'46")
3周目軽くジョグ(26'42")
4周目プチ本気ラン（23'04")
5周目スロージョグ（26'51"）
なんと帰りの千代田スポセンでＫ地さんに会いました。
本当に偶然、あさっての谷真理駅伝頑張りましょう。
10kmゆっくりジョグ。
今日は天候も良く気持ちよかった。
今日は天候も良く気持ちよかった。
ゆっくりジョグ。
今日は天候も良く気持ちよかった。
今日は天候も良く気持ちよかった。
6km谷川真理駅伝にWAGAYAチームで参加。（☆TARAさん、いつも幹事ありがとうございます。）
今日は第1レースの2区に出走、第1走者のTARAさんがかなりのスタートダッシュをみせたことで
僕の体にアドレナリンが湧き出ました。結果は自己ベストの18分44秒（S野さんのラップタイム参考）
チーム絆の全員が自己ベストを出せ、充実した1日になりました。
今日は第1レースの2区に出走、第1走者のTARAさんがかなりのスタートダッシュをみせたことで
僕の体にアドレナリンが湧き出ました。結果は自己ベストの18分44秒（S野さんのラップタイム参考）
チーム絆の全員が自己ベストを出せ、充実した1日になりました。
谷川真理駅伝にWAGAYAチームで参加。（☆TARAさん、いつも幹事ありがとうございます。）
今日は第1レースの2区に出走、第1走者のTARAさんがかなりのスタートダッシュをみせたことで
僕の体にアドレナリンが湧き出ました。結果は自己ベストの18分44秒（S野さんのラップタイム参考）
チーム絆の全員が自己ベストを出せ、充実した1日になりました。
今日は第1レースの2区に出走、第1走者のTARAさんがかなりのスタートダッシュをみせたことで
僕の体にアドレナリンが湧き出ました。結果は自己ベストの18分44秒（S野さんのラップタイム参考）
チーム絆の全員が自己ベストを出せ、充実した1日になりました。
8.5kmかる～くジョグ。
かる～くジョグ。
10.5kmｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×4（R100M） 100Mﾀﾞｯｼｭ×2 ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本のﾀｲﾑ（3'49" 3'41" 3'55" 3'45"）
疲れがたまっているのか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本やったら急に体に力が入らなくなり体がｶﾞﾀｶﾞﾀ。
帰ってからも体が地に足が着いてないような感覚でｸﾗｸﾗした。
なんだろう･･･
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本のﾀｲﾑ（3'49" 3'41" 3'55" 3'45"）
疲れがたまっているのか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本やったら急に体に力が入らなくなり体がｶﾞﾀｶﾞﾀ。
帰ってからも体が地に足が着いてないような感覚でｸﾗｸﾗした。
なんだろう･･･
ｱｯﾌﾟ3㌔ 1000M×4（R100M） 100Mﾀﾞｯｼｭ×2 ﾀﾞｳﾝ3㌔
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本のﾀｲﾑ（3'49" 3'41" 3'55" 3'45"）
疲れがたまっているのか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本やったら急に体に力が入らなくなり体がｶﾞﾀｶﾞﾀ。
帰ってからも体が地に足が着いてないような感覚でｸﾗｸﾗした。
なんだろう･･･
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本のﾀｲﾑ（3'49" 3'41" 3'55" 3'45"）
疲れがたまっているのか、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ4本やったら急に体に力が入らなくなり体がｶﾞﾀｶﾞﾀ。
帰ってからも体が地に足が着いてないような感覚でｸﾗｸﾗした。
なんだろう･･･
10kmゆっくりジョグ。
疲労感たっぷり。
疲労感たっぷり。
ゆっくりジョグ。
疲労感たっぷり。
疲労感たっぷり。
11kmｱｯﾌﾟ3.1㌔ 400M×4（R200M）ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2ｾｯﾄ ﾀﾞｳﾝ3.1㌔
かなり疲労してます。足が重い。
かなり疲労してます。足が重い。
ｱｯﾌﾟ3.1㌔ 400M×4（R200M）ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2ｾｯﾄ ﾀﾞｳﾝ3.1㌔
かなり疲労してます。足が重い。
かなり疲労してます。足が重い。
21kmｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（4分33秒ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔
今日は足に力が入らずちょっとの風でもフラフラする。
地に足が着いていないような感じだった。
疲れが取れない。
今日は足に力が入らずちょっとの風でもフラフラする。
地に足が着いていないような感じだった。
疲れが取れない。
ｱｯﾌﾟ3㌔ ﾍﾟｰｽ走15㌔（4分33秒ﾍﾟｰｽ） ﾀﾞｳﾝ3㌔
今日は足に力が入らずちょっとの風でもフラフラする。
地に足が着いていないような感じだった。
疲れが取れない。
今日は足に力が入らずちょっとの風でもフラフラする。
地に足が着いていないような感じだった。
疲れが取れない。