ｱｯﾌﾟ3.2㌔
400M×6本　200M×6本（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3.2㌔
呼吸が辛くて背中が痛かった。こんなの初めて。

ｱｯﾌﾟ3.2㌔
400M×6本　200M×6本（R200M）
ﾀﾞｳﾝ3.2㌔
呼吸が辛くて背中が痛かった。こんなの初めて。

アップ3㎞
10㎞走　①22分58秒　②20分45秒
ダウン3㎞
雨が１日おきに降り思うように走れない。
それどころか体がだるくて足が重くて気持ちも乗らない。
何か疲れている･･･。

アップ3㎞
10㎞走　①22分58秒　②20分45秒
ダウン3㎞
雨が１日おきに降り思うように走れない。
それどころか体がだるくて足が重くて気持ちも乗らない。
何か疲れている･･･。

ゆっくりラン。最近会社から帰るとひどく疲れを感じて走る気がおきない。
体もだるく重い。体調悪いのかな･･･。
それと昨日、こどもの日だったので清水公園へ家族で行ってアスレチックを
満喫した疲れも残っていたのか。
いずれにしても疲れている。

ゆっくりラン。最近会社から帰るとひどく疲れを感じて走る気がおきない。
体もだるく重い。体調悪いのかな･･･。
それと昨日、こどもの日だったので清水公園へ家族で行ってアスレチックを
満喫した疲れも残っていたのか。
いずれにしても疲れている。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

アップ1ｷﾛ　4区5ｷﾛ
今日は待ちに待った駅伝カーニバル。チームWAGAYAから5ﾁｰﾑの参加。
そしてチーム絆は2連覇がかかった大事なレース。僕は最終の4区を任される。
かなりの暑さの中、ﾚｰｽがｽﾀｰﾄした。
1区はキャプテンのSさん。右足を痛めているのと、強い暑さでペースがあがらず。
2区・3区が終わって僕が襷を受けた時点でトップとは15分近い差、そしてﾁｰﾑTの最終ﾗﾝﾅｰKさんとも
10分以上の差。優勝はおろか、誰にも追いつけないと思いながらｽﾀｰﾄ。
特に入れ込むこともなく自分の持てる力でﾍﾞｽﾄを尽くそうと走った。途中折り返しまで中学生の
女子が前にいて、いいペースメーカーになってくれた。
女子中学生が給水をしている間に追い越してペースアップ。
そして最後のフィニッシュ手前でラストスパート。手持ちのタイムで19分35秒くらいか。
この暑さを考えれば頑張ったと思います。
チーム絆の2連覇はもろくも崩れた。しかしこれは想定内。
チーム絆が大きく成長するには挫折も必要、さらなる強い絆を深めるいいレースだった。
来年のリベンジを果たした時、チーム絆は完成する。
そしてTARAさん、いろいろと段取りありがとうございました。

アップ1ｷﾛ　4区5ｷﾛ
今日は待ちに待った駅伝カーニバル。チームWAGAYAから5ﾁｰﾑの参加。
そしてチーム絆は2連覇がかかった大事なレース。僕は最終の4区を任される。
かなりの暑さの中、ﾚｰｽがｽﾀｰﾄした。
1区はキャプテンのSさん。右足を痛めているのと、強い暑さでペースがあがらず。
2区・3区が終わって僕が襷を受けた時点でトップとは15分近い差、そしてﾁｰﾑTの最終ﾗﾝﾅｰKさんとも
10分以上の差。優勝はおろか、誰にも追いつけないと思いながらｽﾀｰﾄ。
特に入れ込むこともなく自分の持てる力でﾍﾞｽﾄを尽くそうと走った。途中折り返しまで中学生の
女子が前にいて、いいペースメーカーになってくれた。
女子中学生が給水をしている間に追い越してペースアップ。
そして最後のフィニッシュ手前でラストスパート。手持ちのタイムで19分35秒くらいか。
この暑さを考えれば頑張ったと思います。
チーム絆の2連覇はもろくも崩れた。しかしこれは想定内。
チーム絆が大きく成長するには挫折も必要、さらなる強い絆を深めるいいレースだった。
来年のリベンジを果たした時、チーム絆は完成する。
そしてTARAさん、いろいろと段取りありがとうございました。

今日は子どもの遠足が江戸川河川敷であったので、いつもの荒川コースをやめて
気分転換も兼ねて江戸川河川敷を走った。
日差しは暑かったが風もあり、わりと気持ちよく走れた。
途中子どもにも会え、帰りは寅さん記念館と参道を通り抜け帰ってきた。
たまには違うコースもいいかな。

今日は子どもの遠足が江戸川河川敷であったので、いつもの荒川コースをやめて
気分転換も兼ねて江戸川河川敷を走った。
日差しは暑かったが風もあり、わりと気持ちよく走れた。
途中子どもにも会え、帰りは寅さん記念館と参道を通り抜け帰ってきた。
たまには違うコースもいいかな。

雨の為3日間走れてないよ～。
明日は出勤前に朝走ろうかな･･･

雨の為3日間走れてないよ～。
明日は出勤前に朝走ろうかな･･･

朝ラン10㌔。
夜ラン9㌔。（ｱｯﾌﾟ3㌔　100M坂道ﾀﾞｯｼｭ×20本（下りはｼﾞｮｸﾞ）　ﾀﾞｳﾝ2㌔）
3日間走れなかったので鬱憤晴らしに走った。

朝ラン10㌔。
夜ラン9㌔。（ｱｯﾌﾟ3㌔　100M坂道ﾀﾞｯｼｭ×20本（下りはｼﾞｮｸﾞ）　ﾀﾞｳﾝ2㌔）
3日間走れなかったので鬱憤晴らしに走った。

荒川河川敷をゆっくりMSD（ﾐﾄﾞﾙ・ｽﾛｰ・ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）。
今日は体が重くきつかった。
でも天気はよく気持ちよかった。

荒川河川敷をゆっくりMSD（ﾐﾄﾞﾙ・ｽﾛｰ・ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ）。
今日は体が重くきつかった。
でも天気はよく気持ちよかった。

帰宅後夜ラン。夜風が気持ちよかった。でも相変わらず足は重い。

帰宅後夜ラン。夜風が気持ちよかった。でも相変わらず足は重い。

ジョグ9㌔。
500M×4（R100M）　400M×2（R200M）　200M×2（R200M）
ダウンジョグ3㌔。

ジョグ9㌔。
500M×4（R100M）　400M×2（R200M）　200M×2（R200M）
ダウンジョグ3㌔。

夜ラン、ゆっくり10㌔。
しかし体が重く疲れがたまっていてペースあがらず。
夜風が気持ちよくお月様もキレイだったのに、気持ちよく走れず。

夜ラン、ゆっくり10㌔。
しかし体が重く疲れがたまっていてペースあがらず。
夜風が気持ちよくお月様もキレイだったのに、気持ちよく走れず。

今日も体が重くゆっくりジョグ。
隅田川沿いの汐入公園コースを走っていたらTVドラマの撮影をやっていた。
何の撮影かわからなかったが、綺麗な女優さんが一人と小学生役の子どもが一人いた。

今日も体が重くゆっくりジョグ。
隅田川沿いの汐入公園コースを走っていたらTVドラマの撮影をやっていた。
何の撮影かわからなかったが、綺麗な女優さんが一人と小学生役の子どもが一人いた。

ジョグ７㌔＋1000M×1（3'29"　追い風参考）
明日の青葉の森リレーマラソンの調整終了。
2ｷﾛを2本走る予定。
明日は苦しんで、楽しもう。

ジョグ７㌔＋1000M×1（3'29"　追い風参考）
明日の青葉の森リレーマラソンの調整終了。
2ｷﾛを2本走る予定。
明日は苦しんで、楽しもう。

今日は、モバゲーサークルのメンバーとともに青葉の森リレーマラソンに出場してきた。
去年に引き続き2回目の参加、去年は思いもよらない2:33:23で9位入賞と奇跡を起こした。
今年は目標設定タイムを2:30:00切りを目指してのスタートとなった。
僕は3走目と13走目で2ｷﾛづつ走る予定。
1走目のTETUさんという怪物が5位で帰ってくる、2走目のカピさんも順位を維持、そして僕の出番。
襷を受けてスタート。スタート直後は下りでかなり飛ばしているつもりが周りに人がいなく、
スピード感がわからず遅く感じる。気持ちは焦っていたがかなり息があがっている。
コース後半の一つ目の上りを上がったところに1ｷﾛの表示が、時計を見ると3分26秒だった。
まあまあのペース、しかしかなり息があがっている。そして2本目の少しキツイ上り、足が止まって
いるような感覚で上りきった。そして最後のスパート、リレーゾーンにみんなの姿が見える。
最後の力を振り絞って襷をはるさんにわたして1本目終了、タイムは6分59秒。
去年より12秒速かった。しかしかなりの疲労感。
その後の2本目はしっかりペース配分ができたものの、途中わき腹が痛くなり最後までペースが上げられず、
タイムは7分10秒。これでも去年の1本目のタイムよりも良かった。ちょっとはレベルがあがったか。
結果は2:30:03、目標設定よりも3秒オーバー、悔しいけど満足の7位入賞でした。
リレーマラソンは本当に楽しい、チームが一つになれる。
また来年もレベルアップして参加したい。
アップ4キロ＋本番４キロ。

今日は、モバゲーサークルのメンバーとともに青葉の森リレーマラソンに出場してきた。
去年に引き続き2回目の参加、去年は思いもよらない2:33:23で9位入賞と奇跡を起こした。
今年は目標設定タイムを2:30:00切りを目指してのスタートとなった。
僕は3走目と13走目で2ｷﾛづつ走る予定。
1走目のTETUさんという怪物が5位で帰ってくる、2走目のカピさんも順位を維持、そして僕の出番。
襷を受けてスタート。スタート直後は下りでかなり飛ばしているつもりが周りに人がいなく、
スピード感がわからず遅く感じる。気持ちは焦っていたがかなり息があがっている。
コース後半の一つ目の上りを上がったところに1ｷﾛの表示が、時計を見ると3分26秒だった。
まあまあのペース、しかしかなり息があがっている。そして2本目の少しキツイ上り、足が止まって
いるような感覚で上りきった。そして最後のスパート、リレーゾーンにみんなの姿が見える。
最後の力を振り絞って襷をはるさんにわたして1本目終了、タイムは6分59秒。
去年より12秒速かった。しかしかなりの疲労感。
その後の2本目はしっかりペース配分ができたものの、途中わき腹が痛くなり最後までペースが上げられず、
タイムは7分10秒。これでも去年の1本目のタイムよりも良かった。ちょっとはレベルがあがったか。
結果は2:30:03、目標設定よりも3秒オーバー、悔しいけど満足の7位入賞でした。
リレーマラソンは本当に楽しい、チームが一つになれる。
また来年もレベルアップして参加したい。
アップ4キロ＋本番４キロ。

昨日の疲労感もなく、結構順調に走れた。
16キロラン＋200M×4本（R100M）＋ダウン3キロ。

昨日の疲労感もなく、結構順調に走れた。
16キロラン＋200M×4本（R100M）＋ダウン3キロ。

今日はラン休しようかと思ったが、積極的休養にあててゆっくりジョグ。
明日は仲間と皇居ランへ。半年ぶりくらいかな？本当に久しぶりで楽しみ。
☆TARAさん、先日Tさんより駅伝カーニバルの記録証をいただきました。
丁寧な写真付きで大変だったと思いますがありがとうございました。
右足付け根大丈夫ですか？僕も右足付け根まだよくならないです。

今日はラン休しようかと思ったが、積極的休養にあててゆっくりジョグ。
明日は仲間と皇居ランへ。半年ぶりくらいかな？本当に久しぶりで楽しみ。
☆TARAさん、先日Tさんより駅伝カーニバルの記録証をいただきました。
丁寧な写真付きで大変だったと思いますがありがとうございました。
右足付け根大丈夫ですか？僕も右足付け根まだよくならないです。

今日はチームWAGAYAメンバーと皇居ラン。
1周目は㌔5分ペースで走るつもりが自然とペースアップ。やっぱりランナーが多いと
気分的にあがってしまう。2周目は現状でいけるベストを出そうと思い、できれば20分切りを目指した。
1周目（23'10"）　2周目（19'56"）　ダウンジョグ2㌔。
2周目は体的にキツかったがライバル（知らないランナー）と競い合ったので何とか粘れた。

今日はチームWAGAYAメンバーと皇居ラン。
1周目は㌔5分ペースで走るつもりが自然とペースアップ。やっぱりランナーが多いと
気分的にあがってしまう。2周目は現状でいけるベストを出そうと思い、できれば20分切りを目指した。
1周目（23'10"）　2周目（19'56"）　ダウンジョグ2㌔。
2周目は体的にキツかったがライバル（知らないランナー）と競い合ったので何とか粘れた。

今日はゆっくりジョグ。
体が疲れている。足がパンパンです。
でもこの後、雨予報が続いているので走れるときに走っておかねば。

今日はゆっくりジョグ。
体が疲れている。足がパンパンです。
でもこの後、雨予報が続いているので走れるときに走っておかねば。

今日は雨予報だったのでラン休するつもりが、帰宅後雨が止んでいたのでか～るくジョグ。
しかし途中ガス欠で足が動かなくなった。

今日は雨予報だったのでラン休するつもりが、帰宅後雨が止んでいたのでか～るくジョグ。
しかし途中ガス欠で足が動かなくなった。

雨のため中2日空いてのラン。
中2日空いてたので強風の中でも警戒に走れた。
明日は会社の納会のため今月はラン終了。
雨の影響で結構走れない日が多かった5月でした。

雨のため中2日空いてのラン。
中2日空いてたので強風の中でも警戒に走れた。
明日は会社の納会のため今月はラン終了。
雨の影響で結構走れない日が多かった5月でした。