ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)	13.35km	湯河原山登り13.35km：71：04　...>>詳細
	湯河原山登り13.35km：71：04　（5：23，5：23，5：13，5：09，6：16，6：41，6：25，4：57、4：28，4：44，4：48，5：07、4：59，1：30） 3か月ぶりの湯河原の山はきつかった。タイムは予想以上でまずまずスクワット300回湯河原山登り13.35km：71：04　（5：23，5：23，5：13，5：09，6：16，6：41，6：25，4：57、4：28，4：44，4：48，5：07、4：59，1：30） 3か月ぶりの湯河原の山はきつかった。タイムは予想以上でまずまずスクワット300回
2(月)	10.4km	軽めのjog 予想以上の疲労あり。大腿...>>詳細
	軽めのjog 予想以上の疲労あり。大腿痛あり。スクワット300回軽めのjog 予想以上の疲労あり。大腿痛あり。スクワット300回
3(火)	10.4km	ポイント練習の予定もとても無理。昨日より...>>詳細
	ポイント練習の予定もとても無理。昨日よりさらに軽めのjog.かすみがうらの疲労もあるか。足が重い。スクワット300回ポイント練習の予定もとても無理。昨日よりさらに軽めのjog.かすみがうらの疲労もあるか。足が重い。スクワット300回
4(水)	10.8km	昨日より疲労は回復　jog 風邪もよくな...>>詳細
	昨日より疲労は回復　jog 風邪もよくなった。スクワット300回昨日より疲労は回復　jog 風邪もよくなった。スクワット300回
5(木)	10.4km	jog 疲労はかなり抜けていた。8分から...>>詳細
	jog 疲労はかなり抜けていた。8分から6分まであげる。スクワット300回 jog 疲労はかなり抜けていた。8分から6分まであげる。スクワット300回
6(金)	10.4km	jog 55：55　6分15秒から4分5...>>詳細
	jog 55：55　6分15秒から4分58秒までビルドアップ。疲労は抜けていて気持ちよく走れた。明日はポイント練習スクワット300回 jog 55：55　6分15秒から4分58秒までビルドアップ。疲労は抜けていて気持ちよく走れた。明日はポイント練習スクワット300回
7(土)	10km	皇居5kmX2 暑くて2週目はjog 2...>>詳細
	皇居5kmX2 暑くて2週目はjog 22:55(4:33,4:42,4:32,4:40,4:29),34:23 いつものように竹橋からスタート。最初の1km上りは予定どうり。しかし早くもきつくて全く伸びない。下りも全然ダメ、それに暑さが堪えて一気に弱気の虫が。最後少し上げたが予定より1分遅い。2週目はダメージがありjogに変更。スクワット300回皇居5kmX2 暑くて2週目はjog 22:55(4:33,4:42,4:32,4:40,4:29),34:23 いつものように竹橋からスタート。最初の1km上りは予定どうり。しかし早くもきつくて全く伸びない。下りも全然ダメ、それに暑さが堪えて一気に弱気の虫が。最後少し上げたが予定より1分遅い。2週目はダメージがありjogに変更。スクワット300回
8(日)	10.4km	軽めのjog 昨日の疲労は少しだけ　朝腰...>>詳細
	軽めのjog 昨日の疲労は少しだけ　朝腰が痛いスクワット300回軽めのjog 昨日の疲労は少しだけ　朝腰が痛いスクワット300回
9(月)	10.4km	キロ6分のjog 体は重かった。腰が痛い...>>詳細
	キロ6分のjog 体は重かった。腰が痛いスクワット300回キロ6分のjog 体は重かった。腰が痛いスクワット300回
10(火)	6.4km	奥町８周jog 体は重かった。雨が降り出...>>詳細
	奥町８周jog 体は重かった。雨が降り出し断念。スクワット３００回奥町８周jog 体は重かった。雨が降り出し断念。スクワット３００回
11(水)		湯河原へ移動。スクワット３００回
	湯河原へ移動。スクワット３００回湯河原へ移動。スクワット３００回
12(木)	12.24km	湯河原にて　５ｋｍｘ２を予定もまた暑さを...>>詳細
	湯河原にて　５ｋｍｘ２を予定もまた暑さを理由にして１本のみ。あとはjog 5km:23:09(4:43,4:52,4:50,4:23,4:20) スクワット３００回湯河原にて　５ｋｍｘ２を予定もまた暑さを理由にして１本のみ。あとはjog 5km:23:09(4:43,4:52,4:50,4:23,4:20) スクワット３００回
13(金)	10.04km	湯河原にてjog 疲労も少しありいつも...>>詳細
	湯河原にてjog 疲労も少しありいつもの山登りは行わず。途中折り返して湯河原病院からの上り後いつもの逆走。スクワット300回湯河原にてjog 疲労も少しありいつもの山登りは行わず。途中折り返して湯河原病院からの上り後いつもの逆走。スクワット300回
14(土)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
15(日)	10km	地元でjog 軽め　またのどが痛いス...>>詳細
	地元でjog 軽め　またのどが痛いスクワット300回地元でjog 軽め　またのどが痛いスクワット300回
16(月)	4.6km	緑地公園でキロ5：40のjog まずまず...>>詳細
	緑地公園でキロ5：40のjog まずまずの調子　明日は雨？スクワット300回緑地公園でキロ5：40のjog まずまずの調子　明日は雨？スクワット300回
17(火)	6.4km	奥町公園8周jog スクワット300...>>詳細
	奥町公園8周jog スクワット300回奥町公園8周jog スクワット300回
18(水)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
19(木)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
20(金)	5km	軽めのjog スクワット300回
	軽めのjog スクワット300回軽めのjog スクワット300回
21(土)	3.43km	湯河原でjog スクワット300回
	湯河原でjog スクワット300回湯河原でjog スクワット300回
22(日)		スクワット300回　休養
	スクワット300回　休養スクワット300回　休養
23(月)	5km	早朝軽めのビルドアップスクワット30...>>詳細
	早朝軽めのビルドアップスクワット300回早朝軽めのビルドアップスクワット300回
24(火)	14.47km	朝練は眠くて中止。30度のなかjog暑か...>>詳細
	朝練は眠くて中止。30度のなかjog暑かった。スクワット300回朝練は眠くて中止。30度のなかjog暑かった。スクワット300回
25(水)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
26(木)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
27(金)		当直明けにまた咽頭痛　風邪ひいた？夜新潟...>>詳細
	当直明けにまた咽頭痛　風邪ひいた？夜新潟いりスクワット300回当直明けにまた咽頭痛　風邪ひいた？夜新潟いりスクワット300回
28(土)	2.1km	体調不良でjog佐渡にて　スクワット30...>>詳細
	体調不良でjog佐渡にて　スクワット300回体調不良でjog佐渡にて　スクワット300回
29(日)	7km	疲労で朝起きれず。7kmのビルドアップ　...>>詳細
	疲労で朝起きれず。7kmのビルドアップ　最後4：15まであげる。咽頭痛変わらず。スクワット300回疲労で朝起きれず。7kmのビルドアップ　最後4：15まであげる。咽頭痛変わらず。スクワット300回
30(月)		スクワット300回
	スクワット300回スクワット300回
31(火)	8km	まだ咽頭痛あり。jog 8km 奥町　終...>>詳細
	まだ咽頭痛あり。jog 8km 奥町　終わって、見れば今月も200km走れなかった。体調不良が原因。スクワット300回まだ咽頭痛あり。jog 8km 奥町　終わって、見れば今月も200km走れなかった。体調不良が原因。スクワット300回
合計	191.23km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

13.35km

湯河原山登り13.35km：71：04　...>>詳細

湯河原山登り13.35km：71：04　（5：23，5：23，5：13，5：09，6：16，6：41，6：25，4：57、4：28，4：44，4：48，5：07、4：59，1：30）
3か月ぶりの湯河原の山はきつかった。タイムは予想以上でまずまず
スクワット300回

2(月)

10.4km

軽めのjog 予想以上の疲労あり。大腿...>>詳細

軽めのjog 予想以上の疲労あり。大腿痛あり。
スクワット300回

3(火)

10.4km

ポイント練習の予定もとても無理。昨日より...>>詳細

ポイント練習の予定もとても無理。昨日よりさらに軽めのjog.かすみがうらの疲労もあるか。足が重い。
スクワット300回

4(水)

10.8km

昨日より疲労は回復　jog 風邪もよくな...>>詳細

昨日より疲労は回復　jog 風邪もよくなった。
スクワット300回

5(木)

10.4km

jog 疲労はかなり抜けていた。8分から...>>詳細

jog 疲労はかなり抜けていた。8分から6分まであげる。
スクワット300回

6(金)

10.4km

jog 55：55　6分15秒から4分5...>>詳細

jog 55：55　6分15秒から4分58秒までビルドアップ。疲労は抜けていて気持ちよく走れた。
明日はポイント練習
スクワット300回

7(土)

10km

皇居5kmX2 暑くて2週目はjog 2...>>詳細

皇居5kmX2 暑くて2週目はjog 22:55(4:33,4:42,4:32,4:40,4:29),34:23 いつものように竹橋からスタート。最初の1km上りは予定どうり。しかし早くもきつくて全く伸びない。
下りも全然ダメ、それに暑さが堪えて一気に弱気の虫が。最後少し上げたが予定より1分遅い。2週目はダメージがありjogに変更。
スクワット300回

8(日)

10.4km

軽めのjog 昨日の疲労は少しだけ　朝腰...>>詳細

軽めのjog 昨日の疲労は少しだけ　朝腰が痛い
スクワット300回

9(月)

10.4km

キロ6分のjog 体は重かった。腰が痛い...>>詳細

キロ6分のjog 体は重かった。腰が痛い
スクワット300回

10(火)

6.4km

奥町８周jog 体は重かった。雨が降り出...>>詳細

奥町８周jog 体は重かった。雨が降り出し断念。
スクワット３００回

11(水)

湯河原へ移動。スクワット３００回

12(木)

12.24km

湯河原にて　５ｋｍｘ２を予定もまた暑さを...>>詳細

湯河原にて　５ｋｍｘ２を予定もまた暑さを理由にして１本のみ。あとはjog
5km:23:09(4:43,4:52,4:50,4:23,4:20)
スクワット３００回

13(金)

10.04km

湯河原にてjog 疲労も少しありいつも...>>詳細

湯河原にてjog 疲労も少しありいつもの山登りは行わず。途中折り返して湯河原病院からの上り後いつもの逆走。
スクワット300回

14(土)

スクワット300回

15(日)

10km

地元でjog 軽め　またのどが痛いス...>>詳細

地元でjog 軽め　またのどが痛い
スクワット300回

16(月)

4.6km

緑地公園でキロ5：40のjog まずまず...>>詳細

緑地公園でキロ5：40のjog まずまずの調子　明日は雨？
スクワット300回

17(火)

6.4km

奥町公園8周jog スクワット300...>>詳細

奥町公園8周jog
スクワット300回

18(水)

スクワット300回

19(木)

スクワット300回

20(金)

5km

軽めのjog スクワット300回

21(土)

3.43km

湯河原でjog スクワット300回

22(日)

スクワット300回　休養

23(月)

5km

早朝軽めのビルドアップスクワット30...>>詳細

早朝軽めのビルドアップ
スクワット300回

24(火)

14.47km

朝練は眠くて中止。30度のなかjog暑か...>>詳細

朝練は眠くて中止。30度のなかjog暑かった。
スクワット300回

25(水)

スクワット300回

26(木)

スクワット300回

27(金)

当直明けにまた咽頭痛　風邪ひいた？夜新潟...>>詳細

当直明けにまた咽頭痛　風邪ひいた？夜新潟いり
スクワット300回

28(土)

2.1km

体調不良でjog佐渡にて　スクワット30...>>詳細

体調不良でjog佐渡にて　スクワット300回

29(日)

7km

疲労で朝起きれず。7kmのビルドアップ　...>>詳細

疲労で朝起きれず。7kmのビルドアップ　最後4：15まであげる。咽頭痛変わらず。
スクワット300回

30(月)

スクワット300回

31(火)

8km

まだ咽頭痛あり。jog 8km 奥町　終...>>詳細

まだ咽頭痛あり。jog 8km 奥町　終わって、見れば今月も200km走れなかった。体調不良が原因。
スクワット300回

合計

191.23km