<<前　2014年 05月　次>> メモ・備考 全表示
日付距離メモ・備考
1(木) 20.8km 朝ラン3.5km。夜ラン17.3km。寺...>>詳細
朝ラン3.5km。夜ラン17.3km。寺田池。4：08～4：45＋ダウンジョグ。
朝ラン3.5km。夜ラン17.3km。寺田池。4：08～4：45＋ダウンジョグ。
2(金) 休憩
休憩
休憩
3(土) 42.3km 仕事が速く終わったので昼ラン。加古川河川...>>詳細
仕事が速く終わったので昼ラン。加古川河川敷コース、一人フル。３時間４８分。
仕事が速く終わったので昼ラン。加古川河川敷コース、一人フル。３時間４８分。
4(日) 15km 平荘湖。朝ラン１５km。ラジコン
平荘湖。朝ラン１５km。ラジコン
平荘湖。朝ラン１５km。ラジコン
5(月) 1.5km 朝ラン
朝ラン
朝ラン
6(火) 3km 朝ラン
朝ラン
朝ラン
7(水) 4km 夜ラン加古川河川敷４ｋｍ
夜ラン加古川河川敷４ｋｍ
夜ラン加古川河川敷４ｋｍ
8(木) 25.5km 朝ラン、１１km。寺田池。（２１分３９秒...>>詳細
朝ラン、１１km。寺田池。（２１分３９秒/5km) 夜ラン、１４．５km加古川河川敷。（２１分２２秒/5km)
朝ラン、１１km。寺田池。（２１分３９秒/5km) 夜ラン、１４．５km加古川河川敷。（２１分２２秒/5km)
9(金) 走れず、夜勤。カフェドミキ
走れず、夜勤。カフェドミキ
走れず、夜勤。カフェドミキ
10(土) 17km 夕方ラン、１７ｋｍ。河川敷。２１分２４秒...>>詳細
夕方ラン、１７ｋｍ。河川敷。２１分２４秒/5km.
夕方ラン、１７ｋｍ。河川敷。２１分２４秒/5km.
11(日) 42.2km 河川敷コース。４時間３５分
河川敷コース。４時間３５分
河川敷コース。４時間３５分
12(月) 休憩、、、、
休憩、、、、
休憩、、、、
13(火) カフェドミキ　夜間工事
カフェドミキ　夜間工事
カフェドミキ　夜間工事
14(水) 雨、、、、さぼっちゃお。
雨、、、、さぼっちゃお。
雨、、、、さぼっちゃお。
15(木) 7km 朝ラン寺田池　　（２１分５９秒/5km)...>>詳細
朝ラン寺田池　　（２１分５９秒/5km)　　和歌山県メガネの三城夜間工事
朝ラン寺田池　　（２１分５９秒/5km)　　和歌山県メガネの三城夜間工事
16(金) 20km 夜ラン河川敷２０km。２１分２４秒/5k...>>詳細
夜ラン河川敷２０km。２１分２４秒/5km
夜ラン河川敷２０km。２１分２４秒/5km
17(土) 26km takamikura山トレラン２km。平...>>詳細
takamikura山トレラン２km。平荘湖９km。寺田池１５km。ラジコン墜落、、、、
takamikura山トレラン２km。平荘湖９km。寺田池１５km。ラジコン墜落、、、、
18(日) さぼり
さぼり
さぼり
19(月) さぼり
さぼり
さぼり
20(火) さぼり
さぼり
さぼり
21(水) さぼり
さぼり
さぼり
22(木) 18km 夜ラン河川敷１８ｋｍ。休みすぎで走ると足...>>詳細
夜ラン河川敷１８ｋｍ。休みすぎで走ると足が痛い。
夜ラン河川敷１８ｋｍ。休みすぎで走ると足が痛い。
23(金) 25.2km 20分４６秒/5km 目標到達！！夜ラン...>>詳細
20分４６秒/5km 目標到達！！夜ラン河川敷２５．２ｋｍ
20分４６秒/5km 目標到達！！夜ラン河川敷２５．２ｋｍ
24(土) 9km 朝６km、夜３kｍ池
朝６km、夜３kｍ池
朝６km、夜３kｍ池
25(日) 80km 自宅～大阪城公園８０ｋｍ帰りは電車。海外...>>詳細
自宅～大阪城公園８０ｋｍ帰りは電車。海外にいるような１日でした。（タイフェスティバル）
自宅～大阪城公園８０ｋｍ帰りは電車。海外にいるような１日でした。（タイフェスティバル）
26(月) 休憩　ちなみに昨日は４時半～１５時半の１...>>詳細
休憩　ちなみに昨日は４時半～１５時半の１１時間ランでした。
休憩　ちなみに昨日は４時半～１５時半の１１時間ランでした。
27(火) 26km 朝ラン４ｋｍ池、夜ラン２２ｋｍ池。、、、...>>詳細
朝ラン４ｋｍ池、夜ラン２２ｋｍ池。、、、明日も頑張ろう、まいぺーすで。
朝ラン４ｋｍ池、夜ラン２２ｋｍ池。、、、明日も頑張ろう、まいぺーすで。
28(水) 27km 朝ラン７ｋｍ池、夜ラン２０ｋｍ川。
朝ラン７ｋｍ池、夜ラン２０ｋｍ川。
朝ラン７ｋｍ池、夜ラン２０ｋｍ川。
29(木) 16km 朝ラン７ｋｍ池、夜ラン９ｋｍ川。
朝ラン７ｋｍ池、夜ラン９ｋｍ川。
朝ラン７ｋｍ池、夜ラン９ｋｍ川。
30(金) 16km 朝６ｋｍ夜１０ｋｍ。池。今日は朝からなん...>>詳細
朝６ｋｍ夜１０ｋｍ。池。今日は朝からなんかしんどい。
朝６ｋｍ夜１０ｋｍ。池。今日は朝からなんかしんどい。
31(土) 31km 朝ラン１５ｋｍ池。昼ラン１６ｋｍ川。暑か...>>詳細
朝ラン１５ｋｍ池。昼ラン１６ｋｍ川。暑かった！
朝ラン１５ｋｍ池。昼ラン１６ｋｍ川。暑かった！
合計472.5km