LSD。痛みはないが、アキレス腱が気になり、LSD。しかし、つい１００ｍ、４００ｍのスピード走もやってしまった。走後にアイシング、温めでケア。

LSD。痛みはないが、アキレス腱が気になり、LSD。しかし、つい１００ｍ、４００ｍのスピード走もやってしまった。走後にアイシング、温めでケア。

スパイクでの練習。100mWS ,400mWS中心に。

スパイクでの練習。100mWS ,400mWS中心に。

ほぐし走。アキレスの痛みが消えず、左まで。ゆっくり走っている分には、気持ち良い感じだが・・・。

ほぐし走。アキレスの痛みが消えず、左まで。ゆっくり走っている分には、気持ち良い感じだが・・・。

ほぐし走。用心、用心。

ほぐし走。用心、用心。

ほぐし走。ふくらはぎサポーターで支えているおかげか、楽に走った。右足はかなり治りつつあるが、左足はまだコリコリ状態で抓むと痛みあり。

ほぐし走。ふくらはぎサポーターで支えているおかげか、楽に走った。右足はかなり治りつつあるが、左足はまだコリコリ状態で抓むと痛みあり。

1kmペース走2本。4分45秒前後/kmペースで。下り100mダッシュ5本。他ジョグ。

1kmペース走2本。4分45秒前後/kmペースで。下り100mダッシュ5本。他ジョグ。

ほぐし走。左足アキレスの腫れが!冷やし、あたためて湿布薬貼る。

ほぐし走。左足アキレスの腫れが!冷やし、あたためて湿布薬貼る。

テーピングして100m ws5本含めてジョグ。

テーピングして100m ws5本含めてジョグ。

グラウンドゴルフ前のウォミングアップ。テーピングもして。

グラウンドゴルフ前のウォミングアップ。テーピングもして。

3kmペース走。5分15秒/kmペース。左足はテーピングして、更に両足ともサポーターで用心して走った。

3kmペース走。5分15秒/kmペース。左足はテーピングして、更に両足ともサポーターで用心して走った。

LSD。テーピングして、のんびり。

LSD。テーピングして、のんびり。

LSD 。自宅～瀬長島～奥武山公園～自宅。今日もテーピングして、予防し、痛みなし。アイシングと、温めす。

LSD 。自宅～瀬長島～奥武山公園～自宅。今日もテーピングして、予防し、痛みなし。アイシングと、温めす。

休足。

休足。

100mWS４本入れて、ジョグ。wsは２１秒/100mまでスピードを上げると、左アキレス腱に痛みが！　怖くて４本で終了。まだまだスピード練習はきびしいかも。ジョグだと殆ど痛みなしだが。

100mWS４本入れて、ジョグ。wsは２１秒/100mまでスピードを上げると、左アキレス腱に痛みが！　怖くて４本で終了。まだまだスピード練習はきびしいかも。ジョグだと殆ど痛みなしだが。

のんびりと金城小～那覇空港～山下交差点～ジャスコ～自宅。

のんびりと金城小～那覇空港～山下交差点～ジャスコ～自宅。

のんびり、ジョグ。風邪で喉痛いので昨日まで休んだが、孫を学校に送るついでに走り出した。喉も足もまだ完治ではないのに。焦っているのかな？

のんびり、ジョグ。風邪で喉痛いので昨日まで休んだが、孫を学校に送るついでに走り出した。喉も足もまだ完治ではないのに。焦っているのかな？

100mのws5本。23～20秒/100m。　400m走1本。1分33秒。　左足アキレスの痛みを気にしつつ、スピードを徐々にあげる。走後は痛みが増すのでゆっくりジョグ。

100mのws5本。23～20秒/100m。　400m走1本。1分33秒。　左足アキレスの痛みを気にしつつ、スピードを徐々にあげる。走後は痛みが増すのでゆっくりジョグ。

4kmビルドアッップ走。7分10秒～5分03秒/km。400mタイムトライアル　１分３５秒。１分３３秒。

4kmビルドアッップ走。7分10秒～5分03秒/km。400mタイムトライアル　１分３５秒。１分３３秒。

ほぐし状態でラン。マスターズ大会まで、およそ2週間か？
昨日まで２日休足したので、かなりアキレス腱が良い調子と安心もつかの間。今日の九キロ近くでドドット転び、痛みが。アイシングす。昨夜からプロティンも摂っている。

ほぐし状態でラン。マスターズ大会まで、およそ2週間か？
昨日まで２日休足したので、かなりアキレス腱が良い調子と安心もつかの間。今日の九キロ近くでドドット転び、痛みが。アイシングす。昨夜からプロティンも摂っている。

左足アキレスの回復を!　用心し、軽めに。

左足アキレスの回復を!　用心し、軽めに。

ほぐしつつも、時々５分台/kmペースを入れて走った。左足はテーピングでサポートして。

ほぐしつつも、時々５分台/kmペースを入れて走った。左足はテーピングでサポートして。