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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木)
3(金) 6.1km 18:00 御所自宅 6.1km ↑10...>>詳細
18:00 御所自宅 6.1km ↑10m 5'30/kmほど。左肋骨軽く痛むが気にならない。
10m
18:00 御所自宅 6.1km ↑10m 5'30/kmほど。左肋骨軽く痛むが気にならない。
10m
4(土)
5(日) 16.2km 17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑...>>詳細
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 87'57 5'26/km 肋骨弱い痛み。呼吸乱れないようなペース。右座骨神経痛。
80m
17:30 賀茂川高橋 16.2km ↑70m 87'57 5'26/km 肋骨弱い痛み。呼吸乱れないようなペース。右座骨神経痛。
80m
6(月) 30.9km 17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑...>>詳細
17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間33分34 4'58/km 時折小雨。蒸すが涼しい。10kmで座骨神経痛、20kmで悪化。
25kmでガス欠感、ペース落ちる。肋骨軽い痛み。
110m
17:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間33分34 4'58/km 時折小雨。蒸すが涼しい。10kmで座骨神経痛、20kmで悪化。
25kmでガス欠感、ペース落ちる。肋骨軽い痛み。
110m
7(火)
8(水)
9(木) 29km 17:30 出合橋 29.0km ↑20...>>詳細
17:30 出合橋 29.0km ↑200m 143'24 4'57/km 北風。山幸橋以降の登りでややペースアップ。20km過ぎから右座骨神経痛強まる。
最後まで余裕は残す。左肋骨痛みやや悪化。
310m
17:30 出合橋 29.0km ↑200m 143'24 4'57/km 北風。山幸橋以降の登りでややペースアップ。20km過ぎから右座骨神経痛強まる。
最後まで余裕は残す。左肋骨痛みやや悪化。
310m
10(金)
11(土) 23.6km 8:30 御所-山中越え-不動温泉-一本...>>詳細
8:30 御所-山中越え-不動温泉-一本杉道-山中町-大文字山-若王子 23.6km ↑970m 4時間。応援ラン。
後半右座骨神経痛。
1280m
8:30 御所-山中越え-不動温泉-一本杉道-山中町-大文字山-若王子 23.6km ↑970m 4時間。応援ラン。
後半右座骨神経痛。
1280m
12(日)
13(月) 30.9km 18:00 桂川宮前橋 30.9km ↑...>>詳細
18:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間23分46 4'39/km 涼しい。25kmで右座骨神経痛。自然にハイペース。
25km以降ややペース落ちる。左肋骨軽い痛み。
1310m
18:00 桂川宮前橋 30.9km ↑30m 2時間23分46 4'39/km 涼しい。25kmで右座骨神経痛。自然にハイペース。
25km以降ややペース落ちる。左肋骨軽い痛み。
1310m
14(火)
15(水)
16(木) 20km 16:30 御所ペース走1.08km x...>>詳細
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 68'19 (4'13/km) Up1.1km、Down2.7km ↑100m。
涼しい。前半は楽だが、最後はこのペースでぎりぎり。余裕なし。肋骨痛む。呼吸か振動か？
1410m
16:30 御所ペース走1.08km x15、16.2km 68'19 (4'13/km) Up1.1km、Down2.7km ↑100m。
涼しい。前半は楽だが、最後はこのペースでぎりぎり。余裕なし。肋骨痛む。呼吸か振動か？
1410m
17(金) 24.5km 18:00 氷室神社 24.5km ↑5...>>詳細
18:00 氷室神社 24.5km ↑510m 133'03 5'26/km 疲労残る。体は動く。右座骨神経痛やや。肋骨かすかに。
1920m
18:00 氷室神社 24.5km ↑510m 133'03 5'26/km 疲労残る。体は動く。右座骨神経痛やや。肋骨かすかに。
1920m
18(土)
19(日) 29.9km 17:30 原谷-上ノ水峠-杉坂-京見峠...>>詳細
17:30 原谷-上ノ水峠-杉坂-京見峠 29.9km ↑620m 161'42 5'24/km 疲労残る。セグメントTT１ヶ所。最後まで体動く。
2540m
17:30 原谷-上ノ水峠-杉坂-京見峠 29.9km ↑620m 161'42 5'24/km 疲労残る。セグメントTT１ヶ所。最後まで体動く。
2540m
20(月)
21(火) 12.9km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'13、6.32km 3'59(3'43-4'24)/km up2.7km、down3.9km、↑50m。
涼しい。控えめのペース。疲労感はほぼない。軽く座骨神経痛。肋骨気にならない。
2590m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'13、6.32km 3'59(3'43-4'24)/km up2.7km、down3.9km、↑50m。
涼しい。控えめのペース。疲労感はほぼない。軽く座骨神経痛。肋骨気にならない。
2590m
22(水)
23(木) 21.4km 17:00 御所ペース走1.08km x...>>詳細
17:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 66'14 (4'05/km) Up1.1km、Down4.1km ↑100m。蒸し暑い。
最後の5周はこのペースで余裕なし。肋骨かすかに痛む。
2690m
17:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 66'14 (4'05/km) Up1.1km、Down4.1km ↑100m。蒸し暑い。
最後の5周はこのペースで余裕なし。肋骨かすかに痛む。
2690m
24(金)
25(土) 18km 17:00 南禅寺-思案処-鏡山-山科駅...>>詳細
17:00 南禅寺-思案処-鏡山-山科駅-諸羽山-雨社-大文字山-善気山-法然院-吉田山 18.0km ↑1080m 2時間21分 セグメント2箇所TT。
南禅寺はキレない。雨社は体動く。呼吸も余裕あり。
3770m
17:00 南禅寺-思案処-鏡山-山科駅-諸羽山-雨社-大文字山-善気山-法然院-吉田山 18.0km ↑1080m 2時間21分 セグメント2箇所TT。
南禅寺はキレない。雨社は体動く。呼吸も余裕あり。
3770m
26(日) 28.3km 11:00 4時間ロゲ 3時間57分 2...>>詳細
11:00 4時間ロゲ 3時間57分 28.3km↑940m 好天。日差しが暑い。全般に涼しい。余裕持って走る。プラン選択の余地なし。
1ヶ所CP見つからないミス。
4710m
11:00 4時間ロゲ 3時間57分 28.3km↑940m 好天。日差しが暑い。全般に涼しい。余裕持って走る。プラン選択の余地なし。
1ヶ所CP見つからないミス。
4710m
27(月)
28(火)
29(水) 14.9km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'53、7.9km 3'54 (3'40-4'15)/km up2.7km、down4.3km、↑60m。
涼しい。体動く。呼吸は苦しく、追い込む。
4770m
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'53、7.9km 3'54 (3'40-4'15)/km up2.7km、down4.3km、↑60m。
涼しい。体動く。呼吸は苦しく、追い込む。
4770m
30(木) 9.8km 17:30 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 ...>>詳細
17:30 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 9.8km ↑510m 1時間21分。ゆっくり。走り始めだるく疲労感。
5220m
17:30 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 9.8km ↑510m 1時間21分。ゆっくり。走り始めだるく疲労感。
5220m
31(金) 20.9km 18:00 御所ペース走1.08km x...>>詳細
18:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 68'06 (4'12/km) Up1.1km、Down3.6km ↑100m。
雨。水たまりで足場悪い。4'05/kmで入るが6周しか持たない。4'15/kmまで落ちる。余裕なし。
5320m
18:00 御所ペース走1.08km x15、16.2km 68'06 (4'12/km) Up1.1km、Down3.6km ↑100m。
雨。水たまりで足場悪い。4'05/kmで入るが6周しか持たない。4'15/kmまで落ちる。余裕なし。
5320m
合計337.3km