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日付距離メモ・備考
1(水) 9.5km 20:30-21:30 常磐小方面 9....>>詳細
20:30-21:30 常磐小方面 9.46km 46'56 4'57/km 気持ちよく アキレス腱違和感なし
20:30-21:30 常磐小方面 9.46km 46'56 4'57/km 気持ちよく アキレス腱違和感なし
2(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
3(金) 10.5km 17:00-18:00 E公園クロカン ...>>詳細
17:00-18:00 E公園クロカン 0.98km x 10周 44'17 (4'55-4'33-4'28-4'27-4'23-4'23-4'20-4'21-4'17-4'10）+ ダウン 合計10.5km 49分 呼吸苦しいぎりぎりペース
17:00-18:00 E公園クロカン 0.98km x 10周 44'17 (4'55-4'33-4'28-4'27-4'23-4'23-4'20-4'21-4'17-4'10）+ ダウン 合計10.5km 49分 呼吸苦しいぎりぎりペース
4(土)
5(日) 5.9km 22:30-23:00 志那街道から時計...>>詳細
22:30-23:00 志那街道から時計回り 5.85km ゆっくり5'20-30/kmペース
22:30-23:00 志那街道から時計回り 5.85km ゆっくり5'20-30/kmペース
6(月) 14.2km 22:00-23:00 志那街道、真珠池...>>詳細
22:00-23:00 志那街道、真珠池、山賀町、バラ園 14.18km 68'24 ほぼ4'50/km 気持ちよく
22:00-23:00 志那街道、真珠池、山賀町、バラ園 14.18km 68'24 ほぼ4'50/km 気持ちよく
7(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
8(水) 6.2km 22:30-23:00 立命館-志那街道...>>詳細
22:30-23:00 立命館-志那街道 6.12km 29'51 4'50/km 気持ちよく
通勤自転車6.4km X 2
22:30-23:00 立命館-志那街道 6.12km 29'51 4'50/km 気持ちよく
通勤自転車6.4km X 2
9(木)
10(金)
11(土)
12(日)
13(月) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
14(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
15(水) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
16(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
17(金) 6.8km 8:00-8:30 愛宕山登山、JR嵐山...>>詳細
8:00-8:30 愛宕山登山、JR嵐山ー清滝バス停 3.3km 上り坂ゆっくり 6分/kmペース
14:00-14:30 帰り同じ道 3.5km ゆっくりペース
8:00-8:30 愛宕山登山、JR嵐山ー清滝バス停 3.3km 上り坂ゆっくり 6分/kmペース
14:00-14:30 帰り同じ道 3.5km ゆっくりペース
18(土) 5.5km 18:00-18:30 E公園周回芝生5...>>詳細
18:00-18:30 E公園周回芝生520m X 10 (6'00-5'30-5'21-5'18-5'18) 29'35 筋肉痛ひどい
18:00-18:30 E公園周回芝生520m X 10 (6'00-5'30-5'21-5'18-5'18) 29'35 筋肉痛ひどい
19(日)
20(月) 9.5km 10:00-11:00 イキシロから時計...>>詳細
10:00-11:00 イキシロから時計回り 9.15km 44'18 (5'20->5'00->4'30/km) 至福、後半気持ちよくペースアップ
8:00 通勤0.35km
通勤自転車6.4km X 2
10:00-11:00 イキシロから時計回り 9.15km 44'18 (5'20->5'00->4'30/km) 至福、後半気持ちよくペースアップ
8:00 通勤0.35km
通勤自転車6.4km X 2
21(火) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
22(水) 8.9km 24:30-25:00 大将軍神社ー片岡...>>詳細
24:30-25:00 大将軍神社ー片岡町ーイキシローいつもの志那街道 8.69km 39'56 （5'00-4'15) 気持ちよい
8:00 通勤0.2km
通勤自転車6.4km X 2
24:30-25:00 大将軍神社ー片岡町ーイキシローいつもの志那街道 8.69km 39'56 （5'00-4'15) 気持ちよい
8:00 通勤0.2km
通勤自転車6.4km X 2
23(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
24(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
25(土)
26(日)
27(月) 1km 8:00 駅まで1km弱 22:00 ...>>詳細
8:00 駅まで1km弱
22:00 駅からこと
8:00 駅まで1km弱
22:00 駅からこと
28(火)
29(水)
30(木) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
31(金) 通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
通勤自転車6.4km X 2
合計78km