ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(土)

2(日)

3(月)	12km	帰宅後ラン。西へ、AV502。暑くないｗ...>>詳細
	帰宅後ラン。西へ、AV502。暑くないｗ帰宅後ラン。西へ、AV502。暑くないｗ
4(火)

5(水)	12km	出勤前ラン、梅雨入りして暑い！AV545...>>詳細
	出勤前ラン、梅雨入りして暑い！AV545。出勤前ラン、梅雨入りして暑い！AV545。
6(木)	21km	めちゃめちゃ蒸し暑い！！！石垣島も梅雨入...>>詳細
	めちゃめちゃ蒸し暑い！！！石垣島も梅雨入り！とりあえず、お一人様ハーフマラソン行って来たｗいつものコースを逆走して・・・ＡＶ523！若干、サブ4ペースをクリアーするペースで・・・今、大会があってもサブ4はムリ～ｗめちゃめちゃ蒸し暑い！！！石垣島も梅雨入り！とりあえず、お一人様ハーフマラソン行って来たｗいつものコースを逆走して・・・ＡＶ523！若干、サブ4ペースをクリアーするペースで・・・今、大会があってもサブ4はムリ～ｗ
7(金)

8(土)	12km	出勤前ラン、走り始めメチャきつかった！な...>>詳細
	出勤前ラン、走り始めメチャきつかった！なんでだろう？3キロくらいから楽になったけど・・・右足首に違和感・・・ AV541・・・サブ4できる自信なし！！！出勤前ラン、走り始めメチャきつかった！なんでだろう？3キロくらいから楽になったけど・・・右足首に違和感・・・ AV541・・・サブ4できる自信なし！！！
9(日)

10(月)	10km	日の出ラン。さおりんに付き合っていただい...>>詳細
	日の出ラン。さおりんに付き合っていただいた。猫島往復AV646。暑い！日の出ラン。さおりんに付き合っていただいた。猫島往復AV646。暑い！
11(火)	14km	屋良部岳日の出登山からの屋良部半島一周ラ...>>詳細
	屋良部岳日の出登山からの屋良部半島一周ラン。AV524。あづかった～～～！コニタン、コンちゃん、小林さん。屋良部岳日の出登山からの屋良部半島一周ラン。AV524。あづかった～～～！コニタン、コンちゃん、小林さん。
12(水)

13(木)	12km	出勤前ラン。暑い！もっと早くスタートせね...>>詳細
	出勤前ラン。暑い！もっと早くスタートせねば！AV541・・・暑さのせい(笑) 出勤前ラン。暑い！もっと早くスタートせねば！AV541・・・暑さのせい(笑)
14(金)

15(土)	12km	出勤前ラン。6:30にスタートするも暑い...>>詳細
	出勤前ラン。6:30にスタートするも暑い！6月下旬の気候(笑)AV542 出勤前ラン。6:30にスタートするも暑い！6月下旬の気候(笑)AV542
16(日)

17(月)	16km	ピーゴロ日の出ラン！5：40スタート。晴...>>詳細
	ピーゴロ日の出ラン！5：40スタート。晴れ、クソ暑い！空港の取付道路パトロールも未完成ｗ心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・ＡＶ603。ピーゴロ日の出ラン！5：40スタート。晴れ、クソ暑い！空港の取付道路パトロールも未完成ｗ心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・ＡＶ603。
18(火)

19(水)

20(木)	10km	晴れ！梅雨はどこに？5:50スタート、猫...>>詳細
	晴れ！梅雨はどこに？5:50スタート、猫島でトライアスロンランコースをコンちゃんと。630→415のビルドアップジョグ。晴れ！梅雨はどこに？5:50スタート、猫島でトライアスロンランコースをコンちゃんと。630→415のビルドアップジョグ。
21(金)	12km	あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、...>>詳細
	あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV545 あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV545
22(土)

23(日)	12km	あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、...>>詳細
	あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV536 あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV536
24(月)	13km	バンナ公園日の出ラン。chocopieさ...>>詳細
	バンナ公園日の出ラン。chocopieさんと1周８キロ。昼前からコニタン＆コンちゃんと、於茂登岳登山往復5キロｗバンナ公園日の出ラン。chocopieさんと1周８キロ。昼前からコニタン＆コンちゃんと、於茂登岳登山往復5キロｗ
25(火)

26(水)

27(木)	16km	ピーゴロ日の出ラン！5:35スタート、晴...>>詳細
	ピーゴロ日の出ラン！5:35スタート、晴れ！クソ暑い！空港の取付道路パトロール。あまり進捗してない感じ。心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・AV601。ピーゴロ日の出ラン！5:35スタート、晴れ！クソ暑い！空港の取付道路パトロール。あまり進捗してない感じ。心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・AV601。
28(金)

29(土)	12km	AP方面へ6：00スタート、曇っていてク...>>詳細
	AP方面へ6：00スタート、曇っていてクソ暑くはないｗ　AV522。 AP方面へ6：00スタート、曇っていてクソ暑くはないｗ　AV522。
30(日)	12km	帰宅後ラン。くもり、西へ！AV505。 ...>>詳細
	帰宅後ラン。くもり、西へ！AV505。なんとか200オーバー！帰宅後ラン。くもり、西へ！AV505。なんとか200オーバー！
31(月)

合計	208km

日付

距離

メモ・備考

1(土)

2(日)

3(月)

12km

帰宅後ラン。西へ、AV502。暑くないｗ...>>詳細

帰宅後ラン。西へ、AV502。暑くないｗ

4(火)

5(水)

12km

出勤前ラン、梅雨入りして暑い！AV545...>>詳細

出勤前ラン、梅雨入りして暑い！AV545。

6(木)

21km

めちゃめちゃ蒸し暑い！！！石垣島も梅雨入...>>詳細

めちゃめちゃ蒸し暑い！！！石垣島も梅雨入り！とりあえず、お一人様ハーフマラソン行って来たｗ
いつものコースを逆走して・・・
ＡＶ523！
若干、サブ4ペースをクリアーするペースで・・・

今、大会があってもサブ4はムリ～ｗ

7(金)

8(土)

12km

出勤前ラン、走り始めメチャきつかった！な...>>詳細

出勤前ラン、走り始めメチャきつかった！なんでだろう？3キロくらいから楽になったけど・・・
右足首に違和感・・・
AV541・・・サブ4できる自信なし！！！

9(日)

10(月)

10km

日の出ラン。さおりんに付き合っていただい...>>詳細

日の出ラン。さおりんに付き合っていただいた。猫島往復AV646。暑い！

11(火)

14km

屋良部岳日の出登山からの屋良部半島一周ラ...>>詳細

屋良部岳日の出登山からの屋良部半島一周ラン。AV524。あづかった～～～！
コニタン、コンちゃん、小林さん。

12(水)

13(木)

12km

出勤前ラン。暑い！もっと早くスタートせね...>>詳細

出勤前ラン。暑い！もっと早くスタートせねば！AV541・・・暑さのせい(笑)

14(金)

15(土)

12km

出勤前ラン。6:30にスタートするも暑い...>>詳細

出勤前ラン。6:30にスタートするも暑い！6月下旬の気候(笑)AV542

16(日)

17(月)

16km

ピーゴロ日の出ラン！5：40スタート。晴...>>詳細

ピーゴロ日の出ラン！5：40スタート。晴れ、クソ暑い！空港の取付道路パトロールも未完成ｗ
心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・ＡＶ603。

18(火)

19(水)

20(木)

10km

晴れ！梅雨はどこに？5:50スタート、猫...>>詳細

晴れ！梅雨はどこに？5:50スタート、猫島でトライアスロンランコースをコンちゃんと。630→415のビルドアップジョグ。

21(金)

12km

あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、...>>詳細

あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV545

22(土)

23(日)

12km

あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、...>>詳細

あづい～！出勤前ラン。6：00スタート、AP方面へAV536

24(月)

13km

バンナ公園日の出ラン。chocopieさ...>>詳細

バンナ公園日の出ラン。chocopieさんと1周８キロ。昼前からコニタン＆コンちゃんと、於茂登岳登山往復5キロｗ

25(火)

26(水)

27(木)

16km

ピーゴロ日の出ラン！5:35スタート、晴...>>詳細

ピーゴロ日の出ラン！5:35スタート、晴れ！クソ暑い！空港の取付道路パトロール。あまり進捗してない感じ。
心肺は大丈夫なのに、身体が動かず・・・AV601。

28(金)

29(土)

12km

AP方面へ6：00スタート、曇っていてク...>>詳細

AP方面へ6：00スタート、曇っていてクソ暑くはないｗ　AV522。

30(日)

12km

帰宅後ラン。くもり、西へ！AV505。 ...>>詳細

帰宅後ラン。くもり、西へ！AV505。
なんとか200オーバー！

31(月)

合計

208km