14km夕ラン。ビルドアップJOG。AVE507。暑かった。
夕ラン。ビルドアップJOG。AVE507。暑かった。
17kmくもりで涼しい。23℃。夕ラン。ビルドアップ気味にAVE503。
くもりで涼しい。23℃。夕ラン。ビルドアップ気味にAVE503。
12km出勤前ラン。暑い～～～！28℃くらいか。AP往復。
出勤前ラン。暑い～～～！28℃くらいか。AP往復。
12km涼しい。なぜか身体が軽かった。ビルドアップ気味にAV453。AP往復。
涼しい。なぜか身体が軽かった。ビルドアップ気味にAV453。AP往復。
12km仕事アフターRUN。涼しい。JOG、554。
仕事アフターRUN。涼しい。JOG、554。
20km石垣島ウルトラマラソン。コンちゃんの伴走で屋良部半島一周。20キロ。キロ7のペースで。メチャ暑かった。
石垣島ウルトラマラソン。コンちゃんの伴走で屋良部半島一周。20キロ。キロ7のペースで。メチャ暑かった。
14km晴れ。17:00スタート。APの先まで往復。30℃近く暑い。5分ちょいペース。
晴れ。17:00スタート。APの先まで往復。30℃近く暑い。5分ちょいペース。
14km晴天。8:45スタート。暑すぎ～！！！サブ4ペース。
晴天。8:45スタート。暑すぎ～！！！サブ4ペース。
12km晴天。出勤前ラン。クソ暑い！サブ4ペース。AP往復。
晴天。出勤前ラン。クソ暑い！サブ4ペース。AP往復。
12km晴天。帰宅後ラン。暑かったけど、身体軽かった。キロ452。AP往復。
晴天。帰宅後ラン。暑かったけど、身体軽かった。キロ452。AP往復。
20kmあまり暑くなかった。キロ519。
あまり暑くなかった。キロ519。
12km久々の朝ラン。6:30スタート。クソ暑い！サブ4ペースが限界・・・AP往復。
久々の朝ラン。6:30スタート。クソ暑い！サブ4ペースが限界・・・AP往復。
20km朝ラン。6:00スタート。キロ542。後半暑すぎ！AP→三和→ファミマ経由。
朝ラン。6:00スタート。キロ542。後半暑すぎ！AP→三和→ファミマ経由。
12km夕ラン。18：00スタート。AP往復30℃。やっぱ暑い！キロ523。
夕ラン。18：00スタート。AP往復30℃。やっぱ暑い！キロ523。